Ne yazık ki, dokularda size magnezyum durumunun gerçekten doğru okuma verecek hiçbir kolayca kullanılabilir ticari laboratuvar testi yoktur. Vücudunuzdaki magnezyum Sadece yüzde biri son derece yanlış bir serum magnezyum kan testinden magnezyum basit bir örneği haline kanınızdaki dağıtılır. Bazı özel laboratuvarlar makul doğru bir RBC magnezyum testi sağlarlar. Bu belirti ve eksikliği belirtileri arıyor size bırakır. Magnezyum eksikliğinin ilk belirtileri iştahsızlık, baş ağrısı, bulantı, yorgunluk ve halsizlik sayılabilir.Devam eden magnezyum eksikliği, daha ciddi belirtilere dahil yol açabilir:

Uyuşma ve karıncalanma	Kas kasılmaları ve kramplar	Nöbetler
Kişilik değişiklikleri	Anormal kalp ritimleri	Koroner spazm

Onun kitabında, Magnezyum Mucizesi, Dr. Dean Eğer yoksun olabilir olsun ya da olmasın karar vermenize yardımcı olacaktır 100 faktörler listeler. Ayrıca "Magnezyum Eksikliği Belirtileri Ölçme, onun blog yazısı yönergeleri takip edebilirsiniz," 1 size her birkaç hafta geçmesi bir kontrol listesi verecektir. Bu sizin eksikliği belirtileri götürmek için ne kadar ihtiyacım magnezyum ölçmek yardımcı olacaktır.Dr Dean tarafından tavsiye edilen şekilde bir magnezyum takviyesi seçerseniz, magnezyum birkaç farklı formları vardır unutmayın.Magnezyum ucuz kaynakları zayıf vücut tarafından emilir magnezyum oksit takviyeleri vardır. Eğer bu tür çekerken A sadece yüzde dördü emilir. Kalan yüzde 96 magnezyum oksit size kabızlık ile meydan yararlı olabilir bir müshil etkisi var eğilimindedir neden olan, bağırsak geçer.

Bir ek alarak yanı sıra, sizin geliştirmek için başka bir yol,magnezyum durumunu düzenli Epsom tuzu banyoları ya da ayak banyoları almaktır. Epsom tuzu da deri yoluyla vücuda absorbe magnezyum sülfat. Magnezyum yağı (magnezyum klorid) de ayrıca topikal uygulama ve emilmesi için kullanılabilir.

Magnezyum başka maddeye bağlı olmalıdır, çünkü piyasada magnezyum takviyeleri çeşitli nedeni budur. (Piko-iyonik magnezyum hariç)% 100 magnezyum bileşik takviyesi olarak böyle bir şey yoktur. Herhangi bir ek bileşikte kullanılan madde magnezyum emilme ve biyolojik yararlanım etkileyebilir ve biraz farklı, veya hedeflenen, sağlık yararları sağlayabilir:

Magnezyum glisinat emilimi ve biyoyararlanım en üst düzeyde sağlamak eğilimindedir ve genellikle bir eksiklik düzeltmeye çalışıyoruz olanlar için ideal olarak kabul edilir magnezyum şelatlı şeklidir	Magnezyum oksit, bir organik asit ya da bir yağlı asitin bağlı magnezyum olmayan bir şelat tipi vardır. Yüzde 60 magnezyum içerir ve dışkı yumuşatıcı özelliklere sahiptir
Magnezyum klorür / Magnezyum Laktat sadece yüzde 12'si magnezyum içeren, ancak bu beş kat daha fazla magnezyum içeren, magnezyum oksit gibi diğerlerine göre daha iyi bir emilim vardır	Magnezyum sülfat / Magnezyum hidroksit(magnezya süt) tipik olarak bir yumuşatıcı olarak kullanılır. Yani SADECE olarak yönetti take, bu doz aşımı kolay farkında olun
Magnezyum karbonat,antasit özelliklere sahip, yüzde 45 magnezyum içeren	Magnezyum tauratmagnezyum ve taurin, bir amino asidin bir kombinasyonunu içermektedir. Birlikte, beden ve zihin üzerinde sakinleştirici bir etkisi sağlamak eğilimindedir
Magnezyum sitrat, laksatif özelliklere sahip, sitrik asit, magnezyum olduğuMagnezyum treonatöncelikle mitokondriyal membran nüfuz üstün yeteneği, umut verici görünmektedir magnezyum takviyesi yeni gelişmekte olan türüdürDr. Dean göre, magnezyum vücudunuzun tüketmek iki büyük yaşam tarzı faktörleri stres ve reçeteli ilaçlar vardır. Ne yazık ki, eski oftentimes için geleneksel tıbbi yaklaşım giderek daha kötü durumunuzu hale ikincisi yol açar. Dr Dean açıklıyor: "Ben konuşmak istiyorum senaryo çok temel. Kendiniz veya aile üyeleri ya hemen tanıyacaktır. Sen doktora gidin. Sen büyük stres altındasınız. Massive stres magnezyum kaybediyorsun demektir.Sizin böbreküstü bezleri destek olur, çünkü vücudunuzun dışına magnezyum yakıyorsun. Bu anksiyete ve depresyon uzak tutmak yardımcı olur. Bu kaslarınızı gevşetin yardımcı olur. Tüm sıkı konum ve stresli ederse, magnezyum kan damarlarının kasları sıkın [kılan], kaybolmuş ediliyor. Bu gerginlik artmış kan basıncı neden oluyor. Doktorunuz ... Oh, kan basıncı yüksek olan 'diyecekler. Size bir diüretik vereceğim. ' Bir diüretik kan basıncı düşecek, böylece kan damarları üzerindeki baskıyı almak için vücudunuzdaki sıvı seviyesini düşecek. Ama diüretikler da magnezyum boşaltın ... Bir ay sonra geri gelip, ve doktor kan basıncı en daha yüksek bulur. Evet-çünkü sadece daha fazla magnezyum kaybettim! Doktorunuz daha sonra bir kalsiyum kanal blokörü koyar. Şimdi, o kısım hakkına sahiptir. Onlar magnezyum olmadan, kalsiyum yüksek olmaya devam etmektedir ve kan damarlarını kadar sıkın biliyorum, bu yüzden kalsiyum engellemek için çalışın. Ama o magnezyum doğal kalsiyum kanal blokörü olduğunu bilmiyorum. Doktorunuz ayrıca Yani, şimdi uzağa üç ilaç ile gitmek ... Bir anjiotensin dönüştürücü enzim (ACE) inhibitörü, başka bir kan basıncı ilaç sizi koymak olabilir. İki ya da üç ay sonra, geri gelip kan ilaçları ... senin karaciğer zarar değil Aniden, kolesterol yüksek olduğundan emin olmak için almış. Aniden, kan şekeri yükselir.Doktor ne diyor? "Ah, biz kolesterol yakaladı. Biz sadece kan şekerinizi yakaladı. Biz ilaçları koyabilirsiniz. ' Ama onları anlayamadım; Onlar neden onları. " Dr Dean magnezyum böylece kolesterol düzeylerini normale yardım, vücudunuzdaki kolesterol oluşturur enzimi dengelenmesine yardımcı olur, çünkü daha sen kolesterol alırsınız kontrolden çıktı daha da magnezyum tüketmek konusunda uyarıyor. İlginçtir, ve daha da önemlisi, statin ilaçlar magnezyum dengeleri, diyor aynı enzimi yok.Uyuşturucu yanlışlıkla sadece magnezyum vücudunuzun tüketen diyabet katkıda bulunabilir, böylece magnezyum eksikliği, aynı zamanda diyabet sık görülen bir semptomdur.Özellikle kaygı verici farklı ilaçların çeşitli kullanılan florür vardır.Fluorokinolon antibiyotikler Cipro gibi en iyi onların florür içeriği ve ilişkili sorunlar için bilinir. Ancak, aynı zamanda florid örneğin bazı kolesterol ilaçları, anti-anksiyete ilaçları, ve artrit ağrı kesici, dahil diğer ilaçlarla, ilave edilir. Magnezyum Magnezyum florür oluşturmak üzere florür bağlanır ve bu çok etkili bir vücudunuzdan magnezyum akıtır. Birçok ilaçlar da kronik enflamasyonu teşvik eğilimindedir.Magnezyum etkili bir anti-enflamatuar besin ise Dr. Dean göre, kalsiyum, enflamatuar etkileri öncüsüdür. Kalsiyum magnezyum uygun oranını korumak için çok önemli nedeni budur. Yine, magnezyum yeterli miktarlarda olmadan çok fazla kalsiyum aslında gelişimine katkıda bulunabilir kalp hastalığı. "Biz şimdi üç çalışmalar var British Medical Journal. Bu sadece kalsiyum takviyesi almak kadınlar kalp hastalığı için çok daha yüksek risk altında olduklarını göstermiştir Yeni Zelanda dışında bir araştırma tesisi oldu. Hiçbir şey magnezyum hakkında söylenir.İnsanlar sadece bir çeşit havaya kalmıştı. Bazı doktorlar 'Evet, artık kalsiyum yapmayız.' Diyorsun Kimse denge noktası olarak magnezyum bahsediyor, "diyor.