Şeyda Çoşkun Diyet Listesi

1. 

   şeyda coşkun diyet listesi
   Gün

Kahvaltı: Bir tane orta büyüklükte elma, yarım tatlı kaşığı kadar tarçın ve üç yemek kaşığı kadar karabuğday ilk öğünün ürünleridir. Öncelikle karabuğdayları ocağın üzerine alıp haşlıyoruz. Hemen arkasına bütün haldeki elmayı içerisine rendeleyip tarçını ilave ediyoruz. Hazır olan malzemeleri bir kap içerisinde karıştırarak ilk öğünü tüketmeye başlıyoruz.

Öğle: Kahvaltı menüsünde bulunan ürünlerin aynısı uygulanır.

Ara Öğün: Bir adet büyük boy salatalık ve bir bardak yeşil çay

Akşam: Kahvaltı ve öğle menüsünde bulunan tarifin aynısı uygulanır.

Ara Öğün: Bir adet büyük boy salatalık ve yatmadan içilmek üzere hazırlanan papatya ve ya melisa çayı hazırlanır.

2. Gün

Şeyda Çoşkun Diyet Listesi sürecinde ki ikinci günde protein detoksu aşamasına girilir. İlk öğün olan kahvaltı; Bir adet yumurta sarısı ve beyazı ayrılmış halde mantarlı omlet. ( Beyazı Kullanılacak )

Öğle: Izgara da pişirilmiş balık. Sade olmasına özen gösteriniz.

Ara Öğün: Üç adet hindi eti kullanılarak füme olarak pişirim ve metabolizmanın hızlanması adına bitki çayı

Akşam: Izgara usulü ile pişirilmiş olan hindi gögsü

Ara Öğün: Bir çay bardağı kadar yağsız yoğurt üzerine bir tatlı keten tohumu ilave edilip tüketilmelidir. Bunun arkasına da uyumadan önce mate çayını tüketerek bünyenizi rahatlatabilirsiniz.

3. Gün

Şeyda Çoşun Diyet Listesi içerisinde bulunan üçüncü günde kişi alkali detoksu ile programını devame ettirmelidir. Birey uyanır uyanmaz bir su bardağı içerisine zencefil ve limon koyup içmelidir. Güne farklı bir besin ile başlanmış olsa da devamı git gide bünyenin düzenini değiştirecek ölçüdedir.

Kahvaltı: Detoks içeçeği tüketilmelidir.

Ara Öğün: Saat 11.30 civarında bir su bardağı alkali su tüketimi olmalıdır.

Öğle: Tarifler arasında bulunması mümkün olan detoks çorbası tüketilmelidir.

Ara Öğün: Saat 15-16.00 civarında yeşil çayı ve muz sorbesi tüketilmelidir.

Akşam: Arınma çorbası olarak adlandırılan farklı bir tarif tüketilmelidir.

Ara Öğün: Saat 21.00 civarında zencefil çayı ve muz sorbesi tüketilmelidir.

Bu diyetin 3. Gününü uygulamayı düşünen kişiler bu işleme başlamadan önce kendi vücutlarını tanımalı ve böbrek yetmezliği ve kalp rahatsızığı gibi önceden yaşanılmış sorunları hala vücutlarında barındıran insanların doktor tavsiyesinde günü atlatmaları önerilmektedir.

4. Gün

Diyetin dördüncü gününe gelen bireylerin vücutlarında oluşan değişiklikler yavaş yavaş kendini göstermeye başlamıştır. Tuvalet sıklığı ve dışkıdaki değişiklik ciddi oranda bireyin rahatlaması yönündedir.

Kahvaltı: Lorlu domates çorbası

Ara Öğün: Saat 11.00 sularında bir fincan şekersiz kahve ve ya yeşil çay

Öğle: Adana Dürüm

Ara Öğün: Farklı bir lezzet olan çilekli yoğurt sosu ile fırına verilmiş ayva ve bitki çayı

Akşam: Yeşilliğin bol olduğu salata ve zeytinyağlı bamya

Ara Öğün: Üç yemek kaşığı çörek otlu lor peyniri

5.Gün

Kahvaltı: Tarifler doğrultusunda meyve salatası

Öğle: Tarifler doğrultusunda kabak salatası

Akşam: Tarifler doğrultusunda marul üzerine köz patlıcanı tüketilmelidir.

6. Gün

Kahvaltı: Tariflere uygun olarak menemen tüketilmelidir.

Ara Öğün: Saat 11.00 sularında şekersiz türk kahvesi

Öğle: Tariflere uygun olarak mercimekli pazı dolması

Ara Öğün: Saat 4 sularında sekiz adet yeşil erik ve pembe limonata tüketilmelidir.

Şeyda Çoşkun Diyet Tarifleri

Şeyda Çoşkun Diyeti içerisinde bulunan birbirinde farklı tarifleri ile bireylerin zayıflaması ve sağlıklı bir şekilde bedenlerini yenilemeleri adına çeşitli tarifler bulunmaktadır. Sırası ile verilen bu tariflerin düzgün bir şekilde uygulanması ve spor ile desteklenmesi sonucun da güzel ve fit bir vücuda sahip olunabilir. Şeyda Çoşkun Diyet Tarifleri bir hayli büyük önem taşımaktadır. Farklı lezzetlerin bir araya gelmesi ile oluşan bu ürün ile sizlerde hayalinizi kurduğunuz vücut ölçülerine sahip olabilirsiniz.

Metabolizma Hızlandıran Çay Tarifi: Papatya, anason, funda, karanfil ve ısırgan otunu alıp bir tencere ve ya cezve içerisine alıp güzel bir şekilde kaynatıyorsunuz. Hazır olan karışımı bir süzgeç yardımı ile ayırıp bardakta tüketebilirsiniz. Metabolizma hızlandıran çay tarifi ile sizlerde diyet programından alacağınız sonuçları daha büyük bir seviyeye çıkarabilirsiniz.

Detoks İçeceği Tarifi: Bir adet elma, salatalık, kabuğundan ayrılmış limon, maydanoz ve taze zencefili meyve sıkacağı yardımı ile sıvılaştırdıktan sonra su ekleyip tüketime hazır bir hale getirebilirsiniz. Detoks İçeceği Tarifi ile sizlerde Şeyda Çoşkun Diyetini daha verimli bir hale getirebilirsiniz.

Alkali Su Tarifi: Çok basit bir yöntem ile elde edilmesi mümkün olan Alkali Su Tarifi ile sizlerde kolaylıkla bünyenizi daha temiz bir hale getirebilirsiniz. Eczanelerde temin etmeniz mümkün olan alkali ilacı bir litre su içerisine yaklaşık 4 damla ilave ederek hazır bir hale getirebilirsiniz.

Detoks Çorba Tarifi: Dereotu, soğan, pancar, enginar ve kabağı güzel bir şekilde hazır edip bir tencere içerisine koyarak haşlıyoruz. Haşlanan malzemeleri blender yardımı ile küçük parçalara ayırıp kıvamının bulunması adına su ekliyoruz. Bütün işlemlerin ardından hazır olan detoks çorba tarifini dilediğiniz şekilde tüketebilirsiniz.

Muz Sorbe Tarifi: Bir tane küçük boy muz ve bir adet yarım greyfurtu bir araya getirip blender yardımı ile püre haline getiriyoruz. Malzemeler hazır konuma geldiğinde muz sorbe tarifini dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz.

Arınma Çorba Tarifi: Ispanak, brokoli, kuşkonmaz ve maydanozu güzel bir şekilde yıkayıp pişmesi için bir tencere içerisine alıyoruz. Bir müddet haşlanan bu malzemeleri blenderdan geçirerek püre haline gelmesini sağlıyoruz. Hazır olan arınma çorba tarifini diyet dahilinde dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz.

Lorlu Domates Çorba Tarifi: Çorbayı hazırlamak adına ilk iş yağı tamamen alınmış olan lor peynirini, bir adet büyük domatesi, iki adet zeytini ve bir tutam kadar dereotunu bir kap içerisine hazırlıyoruz. Hemen arkasına dere otu ile lorları birbiri içerisinde karıştırıyoruz. Domatesin içini patlamatmadan oyup bu özel karışımı içerisine yerleştiriyoruz. İçini dolan domatesi de bir müddet dinlendirip üzerine zeytin koyarak dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Sizlerde lorlu domates çorba tarifini kolay bir şekilde yapabilirsiniz.

Adana Dürüm Tarifi: Öncelikle 200 gram kadar yağı bulunmayan kıymayı, maydanozu, yarım tatlı kaşığı kadar karabiberi, kaya tuzunu ve bir yaprak marulu bir araya getiriyoruz. Adana Dürüm Tarifine başlamak için soğanı güzel bir şekilde rendeleyip marul dışında bütün malzemeler ile tava içerisinde yağsız bir şekilde pişiriyoruz. Kavurarak hazırladığımız bu karışımı marulun arasına dürüm yapıp tüketiyoruz.

Fırınlanmış Ayva Tarifi: Öncelikle iki adet orta boy ayvayı, bir tane çubuk tarçını ve iki tane karanfili bir araya getiriyoruz. Üç bardak suyu bir tencere içerisine boşaltıyoruz. İçerisine tarçını ve karanfili koyup kaynatıyoruz. Başka bir kap içerisine de ayvaları ilave edip kaynatıyoruz. Kaynayan iki farklı kaptaki malzemeleri bir araya getirip 20 dakika kadar daha kaynatıyoruz. Hazır olan karışımın altını kapatıp ayvaları suyun içerisinden çıkartıyoruz. Fırın tepsisine dizip üzerine kaynatılan karışımı döküyoruz ve 175 derece sıcaklıkta 20 dakika kadar daha pişiriyoruz. Pişen ayvaların üzerine tatlandırmak için sos kullanıyoruz. Sosumuz için dört tane çilek ve iki kaşık yağsız yoğurdu blender ile püre haline getirip karışımın üzerine döküyoruz. Fırınlanmış Ayva Tarifi hazır bir hale gelmiş oluyor.

Zeytinyağlı Bamya Tarifi: İki adet küçük soğan, bir kilo kadar bamya, iki tane domates, bir miktar tuz ve karabiber ve bir tane limon suyunu bir araya getiriyoruz. Öncelikle soğanları ve domatesleri doğrayıp üzerine tuz ve karabiber ekleyip soteliyoruz. Hemen arkasına bamyaları ve limon suyunu da karışım içerisine ekleyip kısık ateşte pişiriyoruz Hazır olan zeytinyağlı bamya tarifini sizlerde diyet listesi dahilinde dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz.

Meyve Salatası Tarifi: Kivi, çilek, böğürtlen ve ananası güzel bir şekilde yıkıyoruz ve kabuklarını soyuyoruz. Hemen arkasına doğrama tahtasında küp şeklinde doğrayıp birbiri içerisinde karıştıyoruz ve diyet listesi dahilinde dilediğiniz gibi tüketiyorsunuz. Sizlerde evlerinizde meyve salata tarifini rahatlıkla hazırlayabilirsiniz.

Kabak Salatası Tarifi: Bir tane küçük boy havuç, bir tane büyük boy salatalık, bir adet kabak, bir adet limon, isteğe bağlı olarak bir diş sarımsaki bir miktar fesleğen, bir tutam dere otu ve bir adet enginarın yarısını bir araya getirerek karışımın malzemelerini hazır hale getiriyoruz. Salatayı hazırlamak için ilk olarak kabağı uzunlamasına kesiyoruz. Bir kap içerisine fesleğen, dereotu ve limon suyu ekleyip blender yardımı ile küçük parçalara ayırıyoruz. Hemen arkasına karışımı kabaklar ile karıştırıyoruz. Karışımı bir saat kadar dinlendirdikten sonra uzunlamasına havuç ve salatalıkları da uzunlamasına kesip içerisine atıyoruz ve güzel bir şekilde karıştırıyoruz. Kabak Salatası Tarifini sizlerde diyet listesi dahilinde önerilen şekilde tüketebilirsiniz.

Köz Patlican Tarifi: Bir kap içerisine üç parça brokoli, bir adet patlıcan, bir yaprak marul, birer adet kırmızı, yeşil biber, bir adet sarı biber yarısı, bir miktar maydanoz, bir miktar tuz ve karabiber ile hazır bir hale getiriyoruz. Üstüne dökmek için toz hardalı ve yarım limon suyunu da bir kap içerisine alıyoruz. Ateş üzerinde patlıcan, kırmızı ve yeşil biberi közleyip kabuklarını soyuyoruz. Üzerine tuz ve karabiberi ilave ediyoruz. Tabak üzerine marulu yerleştirip üzerine bu karışımı ilave edip hemen arkasına da haşlanmış brokolileri koyuyoruz. Köz Patlican tarifinin son kısmı olarakta sarı biberleri ve sos hardal-limon suyunu ilave edip hazır bir hale getiriyoruz.

Menemen Tarifi: Bir adet yumurta ve bir adet yumurta beyazını bir kap içerisine alarak tarifimize başlıyoruz. Hemen arkasına domates ve yeşil biberi küçük bir şekilde doğruyoruz ve bir kap içerisine koyuyoruz. Önceden koyduğumuz yumurtaları güzel bir şekilde çırpıyoruz ve yağsız bir şekilde pişirmek için tava içerisine alıyoruz bütün malzemeleri. Menemen Tarifini tatlandırmak adına bir miktar karabiber ile güzel bir lezzet yaşatabilirsiniz kendinizi. Şimdiden afiyet olsun.

Mercimekli Pazı Dolması Tarifi: Bir demet pazı, bir demet maydanoz, bir demet dereotu, 200 ml kadar mercimek, iki tane domates, iki diş kadar sarımsak, bir adet soğan, bir tane limon suyu, iki çay kaşığı kadar sumak ve karabiber ve az miktarda tuzu bir araya getiriyoruz. Öncelikle pazıları sıcak su içerisine koyup çıkarıyoruz. Sıcak bir su hazırlayıp mercikleri içerisine koyuyoruz ve 5 dakika boynca kaynatıyotuz. Maydanoz, dereotu, soğan, sumak, limon suyu, karabiber ve tuzu da doğranan malzemelerin içerisine karıştırıyoruz. Mercimekli Pazı Dolması Tarifini hazır bir hale getirip pazı yapraklarının içerisine koyup dolma şeklinde sarıyoruz. İçerisine koymak için domates ve sarımsakları rendeleyip küçük parçalar halinde ayırıyoruz. 200 ml su içerisine koyup kaynatıyoruz. Hazırlanan sosu dolmanın üzerine döküp 20 dakika kadar pişirerek hazır bir hale getiriyoruz.

Pembe Limonata Tarifi: Civan perçemi, zencefil ve mısır püskülünü iki dakika kadar kaynatıp dinlenmesi üzerine bir köşede bekletiyoruz. 20 dakika kadar dinlenme süresinin ardından karışımın suyunu süzüp içerisine çilek ve limon suyunu ilave edip blender ile karıştırarak hazır hale getiriyoruz. Sizlerde evlerinizde bedeninizi daha sağlıklı tutmak için pembe limonata tarifini uygulayabilirsiniz.