Kurşun Diyet Yeme için 14 Adımlar

1. şeker eleyin (meyve suları ve HCFS, bal ve agave ihtiva sporcu içecekleri dahil).

2. sağlıklı yağlar ile şeker kalori değiştirin gelen Kurşun Diyet gibi ot ile beslenen tereyağı ,Ghee , Beyin Oktan ™ , Yükseltildi ™ XCT yağı veya hindistancevizi yağı.  

3.. Herhangi bir şekil veya form gluten eleyin   Bu ekmek, tahıl ve makarna bulunmaktadır.Neredeyse kadar kötü olabilir ücretsiz abur cubur, gluten başvurmadan hata yapmayın.

4. tahıl, tahıl kökenli yağlar ve bitkisel yağlar çıkarın mısır, soya, kanola ve olarak. Ayrıca ceviz, keten ve fıstık yağı gibi kararsız çoklu doymamış yağlar kaldırmak.

Tüm sentetik katkı maddeleri, renklendiriciler ve tatlandırıcılar eleyin 5..   Bu aspartam, MSG, boyalar ve yapay tatlandırıcılar içerir.

6. pastured, çim beslenen et önemli miktarda yiyin gibi sığır, kuzu ve bizon gibi büyük geviş getiren hayvanlarda gelen. Balık, yumurta ve kabuklu deniz ürünleri ile bu çifti.

7. baklagiller ortadan kaldırmak gibi fıstık, fasulye ve mercimek gibi. Eğer fasulye gerekiyorsa, emmek filiz (veya fermente), ve onları pişirmek.

8.. Tüm işlenmiş, homojenize ve pastörize süt çıkarın  Yüksek yağlı ürünler pastörize edilebilir, ancak onlar olmalıdır ot ile beslenen . Tam yağlı, çim beslenen ineklerden ham, bütün süt çoğu insan için iyidir.

9. Anahtarı ot ile beslenen et ve vahşi. Deniz yakalandı   pastured yumurta ve bazı domuz eti, tavuk, hindi, ördek ve yiyin.

Organik meyve ve sebze 10. geçin.   Bu diğerlerinden daha bazı bitkiler için daha önemlidir.Bu bakınız siteyi ayrıntılar için.

11. pişirin yiyecek nazikçe, eğer tüm.   Pişirme mümkünse içine su birleştirin ve düşük sıcaklıklarda kullanın. Bir mikrodalga ya da yavru kullanmayın.

Günde 1-2 porsiyon 12. Sınır meyve tüketimi.   Karpuz ve elma üzerinde çilek ve limon gibi meyveler içeren düşük früktoz Favor.

13. baharat ekleyin gelen ve diğer aroma Kurşun Diyet . Tozlar üzerinde kekik ve biberiye gibi bitki bazlı baharat lehine. Yüksek kaliteli olanları, yeni açılan kullanın.

14. Afiyet olsun.

Kilit noktaları

• Eğer hile / junk / sahte gıda çeşit olması gerekiyorsa o var, ve sen gibi hareket yok "vagon kapalı" . Devamını Kurşun Diyet girişim, daha az faydalarını göreceksiniz. Devamını Kurşun Diyet sopa, iyi, daha Kurşun sen olacaksın. Küçük farklılıklar ince ve başarısızlık teşkil etmez.
• Eğer süt tükettikten sonra alerji, akne veya diğer olumsuz etkileri yaşarsanız, geçiş Ghee tek süt olarak, ve de bazı hindistan cevizi yağı ve hayvansal yağ yiyin.
• Do not kalori saymak kilo için bir girişim. Tokluk kadar yemek ve sonra durur.
• değil aperatif deneyin. Kurşun geçirmez aralıklı oruç, zorunlu olmasa da teşvik edilmektedir.
• yüksek trigliserid önlemek için günde 1-2 porsiyon meyve tüketimini sınırlamak. Orada meyve tüketimini sınırlamak için başka nedenler vardır, ama sizi öldürmez.
• Yüksek sağlıklı yağ alımı en uygunudur. Genel aralıkları 50-80 oranında yağ, 5-30 yüzde karbonhidrat ve yüzde 10-30 protein vardır.
• Mümkün olduğu kadar küçük çoklu doymamış yağ yiyin. Eğer haftalık bazda somon gibi yağlı soğuk su balıkları tüketmek yoksa balık yağı ya da kril yağı ile tamamlayın.
• Eğer bulamazsanız ot ile beslenen et , tahıl ile beslenen et leanest kesim mümkün seçin.Eğer ot ile beslenen et bulabilirseniz - en yağlı kesimler mümkün seçin.
• "Vaktim yok" bir mazeret değildir. Zihin ve beden besleyici isteğe bağlı değildir. Herkes yumuşak haşlanmış yumurta ve yapabilirsiniz Kurşun kahve.

Çoğunlukla sağ Bunu yaparsanız, düşük bir inflamasyon, yüksek performanslı, yüksek enerji yaşam tarzı için kendinizi ayarlamak gerekir. Şimdi kendinize dikkat çekmek için zaman yapmazsanız - daha sonra hasta olmak için zaman yapmak gerekir . Bulletproof yiyin. Kurşun olun.

Eğer Kurşun Diyet pek çok kişi için çok iyi çalıştı neden arkasındaki bilim hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız ve yeni bir kopyasını almak  burada Kurşun Diyet kitapta !

https://blog.bulletproof.com/start-the-bulletproof-diet/