İşte metabolizma hızınızı artırın Yardımcı Olabilirsiniz Those Bu Süper Gıdalar Birkaç musunuz
Doymuş yağ ve kolesterol - Hayır, bu bir yazım hatası değildi ... kilolu seni yaparak, aslında metabolizma hızı düşürdü yağ ve kolesterol doymuş kaçınarak hakkında 25 yıldır medya çevresinde zayıf yüzen oldu yanlış diyet tavsiye, tüm ve mümkün olan hormonal dengesizlikler artmıştır.
Aslında, doymuş yağ ve kolesterol tam anlamıyla ana olan bir "yapı taşları" progesteron gibi, en yararlı hormonların çoğu için (bilim konuşmak öncüleri), senin dengelemek yardımcı oluröstrojen seviyeleri. Yani, onlara "sağlık için kötü" hem düşünceyi kaçınarak oldum eğer. o zaman aslında sağlığına zarar ettik.
Ama tabii, hala faydalı doymuş yağ ve / veya bakımından zengin olan gıdaların SAĞLIKLI ve anti-inflamatuar türleri seçmek zorunda kolesterol ve ayrıca hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı doymuş yağ yiyerek organik yumurta, ot ile beslenen etler gibi, ve kakao yağıdır.
Buna ek olarak, zeytinyağı, avokado, macadamias, ceviz, vb yeterli tekli doymamış yağlar alınıyor ... Ayrıca tüm kadınlar için sağlıklı bir metabolizma korumak için önemli olabilir.
Daha fazla yağ yiyin! Diyet emin, en az yüzde 30-40 sağlıklı geliyor olun yağlar . Ve diğer önemli kadınlık hormonları - - Daha önce de belirtildiği gibi, çoğu kadın o progesteron fark yoktur aslında kolesterol ve yağ üretilir. Yağlar ve kolesterol eksikliği olduğunda, metabolizma hızı azalacak.
Daha fazla tekli doymamış yağ yemek zaman (sağlıklı ot ile beslenen hayvanlardan elde edilen), doymuş yağ (zeytinyağı bulunur) ve orta zincirli (MCT) yağlar (hindistan cevizi yağı bulunur), dahili çevre ile vücudunuzun sağlanmaktadır tutmak için hormonlar dengeli. Düşük yağlı, yüksek lifli diyet metabolizma üzerinde ters ve olumsuz etkisi olacaktır.
Önemli Not: Bu gerçekten olumsuz sağlığınızı etkileyebilir yağ miktarı, ancak yağ (ve nasıl işlenmiş oluyor) türü değil. Et ve ot ile beslenen tereyağı, (sarısı) ile organik yumurta, avokado, vahşi balık yakaladı, çoğu tohum, fındık, zeytin ve hindistan cevizi yağları yağ kalori birincil kaynaklar olmalıdır ot ile beslenen. Ayrıca omega-3 esansiyel yağ yemek emin olun düzenli olarak (vahşi balık, chia tohum ve macadamia fındık bulunur).
Kesinlikle önlemek soya, mısır, aspir, kanola, pamuk ve yağlarda bulunan omega inflamatuar-6 yağ; ve trans-yağlar, margarin, kızarmış gıdalar ve ambalajlı ürünlerinde bulunan. Genellikle yüksek olan işlenmiş bakkal ya da marketlerden satın olduğunu ... vs patates cipsi, kraker, şekerleme, kek, gibi akılda neredeyse TÜM işlenmiş gıdalar tutuninflamatuar omega-6 ve omega-9 tabanlı bitkisel yağlar. Bu henüz işlenmiş ve paketlenmiş abur cubur önlemek için bir başka nedendir.
Diğer Potansiyel Metabolizma-Arttırılması Gıdalar
Vücudunuzun metabolizma hızı, bu gıdalar aşağıda da senin hormon dengelenmesine yardımcı kan şekeri dengelemek ve / veya sorunlu östrojen azaltabilir artırmaya yardımcı olmak için yeterli, sağlıklı tekli doymamış, omega-3, doymuş yağ ve kolesterol almanın yanı sıra:
Portobello Mantar
Çiğ ya da pişmiş. Mantar inhibe ve östrojen detoksifikasyon yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Zerdeçal
bu güçlü kök kurkumin düzgün pestisitler, kimyasal maddeler, östrojenik bileşikler ve daha detoks un tıkayabilir karaciğer yardımcı karaciğer doğal detoksifikasyon yeteneği teşvik yardımcı olur ...
Wild-yakalandı Karides
Selenyum T3 T4 dönüştürülmesi (aktif tiroid hormonu) ve gerekli en önemli tiroid artırıcı minerallerden biridir karides selenyum ile yüklenir.
fermente Gıdalar
Böyle ham, organik, çim beslenen yoğurt ve kefir, Kombucha ve organik olarak, lahana turşusu veya Kimchi gibi sebze fermente. Bu besinler ksenoöstrojenlerin yıkmak ve onların bağırsak emilimini azaltmak için yeteneği var yararlı, probiyotik bakteri içerir.
Bir yüksek metabolizma hızı tüm hayatı boyunca sağlıklı ve formda tutar ne tam anlamıyla vardır. Tiroid hormonu genç seviyelerinin kaybı büyük ölçüde zihinsel, duygusal enerji, ve bağışıklık fonksiyonunu azaltmak ve yine erken, yorgunluk hastalığı katkıda bulunabilir ve obezite.
Neyse ki, metabolizma - ve sağlık genel durumu - Doğru bazı şeyleri yaparsanız sizin kontrolünüz içinde.
Eğer neredeyse sonsuz bir kaynağı olan hatırlıyor musunuz enerji ? Ne kadar zaten o gün ne oldu? Büyük olasılıkla, sen canlı ve enerji dolu hissediyorum yapmak için sorumlu olan tiroid hormonu olması için kullanılan oldukça ne değildir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder