Bir sürü yiyebileceğiniz 15 Gıdalar Hâlâ Ağırlık Kazanamaz

http://theorganicbook.com/15-foods-can-eat-lot-still-not-gain-weight/

En dikkatli kilo gözlemcilerinin bile herhangi bir sınırlama olmaksızın belirli gıdaları yiyebileceklerini biliyor muydunuz? Diğer bir deyişle, düşük kalorili fakat lif içeriği ile doludur ve birkaç kilo verme riski olmadan sizi daha uzun süre tutar.

Bu makale 15 gıdaların bir listesini sunuyor! Söylemeye gerek yok, yine  de  geniş bir yelpazede gıda maddeleri içeren dengeli bir diyet uygulamanız gerekiyor .

1. Patlamış mısır

Düz patlamış mısır, şekersiz veya tereyağı olmaksızın, sınırlama olmaksızın yenilebilir. Sade olarak yendiği sürece kalorisinde çok düşüktür. Bir bardak patlamış mısır, yalnızca yaklaşık 31 kcal içerir.

2. Patlıcan

Patlıcanın yağsız pişmiş veya ızgara kısmı 24 kcal kadar az miktarda içerir. Bu sebeple, bu lezzetli vejetaryenle sınırlamaları olmadan da hoşunuza gidebilirsiniz.

3. Kereviz

Kereviz köklerinin yüzde 95 su olduğunu biliyor muydunuz? Bu onların diüretik özelliklerinin vücudun detoksifikasyonuna ve doğal ve sağlıklı bir kilo vermeyeyardımcı olduğu anlamına gelir  .

4. Algler

Laminaria gibi yosunlar, uygun tiroid fonksiyonunu muhafaza eden iyot ile paketlenir. Dolayısıyla hormonları normal aralıkta tutarlar ve kilo almanızı engellerler.

5. Kavun ve Karpuz

Ya kavun veya karpuzdan oluşan bir dilim sadece 60-70 kcal sağlar; bu da gün içinde onları korkmadan yiyebilmen anlamına gelir. Bu meyveler oldukça doyurucudur ve vücudun aşırı sıvısını aynı anda boşaltmaya yardımcı olur.

6. Portakal, Greyfurt ve Mandalina

Kilo vermek isteyenler için yüksek meyve alımı önerilmemesine rağmen, narenciye bir istisna oluşturur. C vitamini, lif ve flavonoidlerle doludurlar; sindirimi iyileştirir ve karaciğer sağlığını da yükseltir. Bu faydalara ek olarak, narenciye de oldukça doymuştur.

7. Salatalık

Salatalık yüzde 96 su, kilo vermek isteyen herkes için kaçınılmaz sebze seçimi yapıyor. Bu nedenle, şişme ile mücadele eder ve doğal olarak daha ince olmanıza yardımcı olur.

8. pancar

Ortalama bir pancar kısmı sadece 40 kcal içerir! Bu sebze, manganez gibi birçok besleyici madde ile doludur. Güçlü beslenme profili ve çeşitli terapötik özellikleri sayesinde kan şekerinin düzenlenmesine, kasların hareket etmesine ve yağ yakılmasına yardımcı olur.

Oku:  Dünyanın En Sağlıklı Sebzesi: Vizyonunuzu, Hastalık Yağlı Karaciğerinizi Geri Yükleyebilir ve Kolon Kanserini Önleyebilir

Kabak

Kabakların ortalama bir kısmı 42 kcal'dır. Bu sebze bağırsak işlevini artırır, tuzlu su oranını düzenler ve ağır yemeklerin enerji çıktısını düşürmek için de kullanılabilir.

10. Ananas

Bu lezzetli meyve, aşırı kilolu savaşta en iyi müttefiki olabilir. Onun bromelain içeriği proteinleri metabolize eder ve yağları da böler.

11. Elma ve Erikler

Bir elma yaklaşık 50 kcal, erikli 100 gr porsiyon sadece 45 kcal sağlar. Elmalar çok doyurucu ve sindirimi iyileştirirken, erikler potasyum ve C vitamini ile doludur ve damarları ve kalbi sağlıklı tutar.

12. Çilek: Frenküzümü, Kızılcık, Çilek

Frenküzümü ve kızılcıklarını C vitamini ile yüklenir ve frenküz, aynı zamanda diüretik özelliklere sahip, bu nedenle fazla su dışarı yıkamaya yardımcı olur. Çilek oldukça besleyici ve uygun sindirim ve kardiyovasküler sistemin korunmasına yardımcı olur.

13. Lahana, Brokoli ve Karnabahar

Kesilmiş lahana'nın ortalama kısmı sadece 7 kcal'dır! Sen iyot ile onların besin rakibi beri, lahana ve karnabahar yemelisiniz kalmaz, haftalık bunu bir kaç kez dahil edebilirsiniz. Bu sebzelerin hepsi kilo vermek konusunda faydalıdır.

14. Salata

Salata, folik asit ile doludur ve bir yaprak marulun yalnızca 3 kcal olduğu için herhangi bir sınırlama olmaksızın tadını çıkarabilirsiniz.

15. Yumurtalar

İlginçtir, yumurta, gece ağırlık kazanmak riski olmadan, gecenin herhangi bir saatinde yenilebilir. Söylemeye gerek yok, haşlanmış yumurta kızartılanlardan daha iyidir.