Bacaklarınız Gece Kramp Vermek ve Nasıl Düzeltilir?

Bacak krampları, uyku esnasında birçok kişiye işkence yapan yaygın bir sorundur ve beklenmedik ve hızlı kas spazmları veya kasılmaları, uyluklarda, ayaklarda ve buzağılarda keçelidir.

Genellikle kişi uyurken veya sabahları gözleri açmadan hemen önce ortaya çıkar. Ancak, neden oldukları acılar oldukça yoğun olabilir ve birkaç dakika kadar sürebilir.

Uzaklaştığında, kaslar gergin ve sıkı kalır ve dokunma ve ani hareketlere karşı hassastır.

Yine de, bacak krampları ve huzursuz bacak sendromu aynı değildir. Yani, insanlar kramp sırasında bacaklarında hareket ederken daha fazla acı çekerlerken, huzursuz bacak sendromu söz konusu olduğunda bacaklarını hareket ettirdiklerinde rahat hissettiriyorlar.

Bacak kramplarının nedeni hala bilinmiyor, ancak bazı bilim insanları bazı sağlık koşullarının ve faaliyetlerinin bu acı deneyimine neden olabileceğini savunuyor.

Olası nedenlerin bazıları şunlardır:

• Gebelik
• kurutma
• Magnezyum eksikliği
• hasar
• Potasyum eksikliği
• Böbrek hastalıkları
• Kalsiyum eksikliği
• Gebelik
• Fiziksel aktivite
• Kas aşırı yüklenmesi
• Zayıf kan dolaşımı
• Tiroid sorunları
• Düşük sıcaklıklara uzun süre maruz kalma
• Bazı özel farmasötik ilaçların kullanımı.

Aşağıdaki doğal yöntemler kas kramplarını tedavi etmenize yardımcı olacaktır:

1. Fiziksel aktivite

Kasları rahatlatmak ve kas kramplarını önlemek için uzun süre ayakta kalmamalı ve her gün biraz daha yürümeye başlamalısınız.

2. germe

Kramp kası germe uzatmaya başlayın ve yer hafifçe ovmak.

3. Artan Su Kullanımı

Kas kramplarının ana nedenlerinden biri olan dehidrasyonu önlemek için gün boyunca bol miktarda su içtiğinizden emin olun.

4. Masaj veya Akupunktur

Akupunktur kasları etkili bir şekilde rahatlatır ve böylece doğrudan kökeni hedef alır. Ayrıca, düzenli masajlardan çok yararlanacaksınız.

5. Magnezyum

Bu zorunlu besin, kas spazmlarını önlemenize yardımcı olacağından vücuttaki magnezyum düzeylerini optimize etmelisiniz. Bu nedenle, daha fazla tohum ve fındık tüketin veya bacaklara magnezyum yağı sürtün.

Damıtık suyun yarısı bardır kaynatın ve yarım fincan magnezyum klorür pul ekleyin. Ardından yağı ısıdan alın, soğumaya bırakın ve bir sprey şişesine boşaltın. Yatmadan önce iki bacak üzerine 5-10 kez püskürtün.

6. Epsom Tuz banyosu

Epsom tuzunun kas krampları durumunda çok yardımcı olduğu keşfedildi ve banyolar kasları yatıştırıp çok miktarda magnezyum sağlayacak.

Ancak, bu ilaçlar kas kramplarından kaçınmanıza yardımcı olur, ancak bunları yaşadığınızda şu ipuçlarını takip etmeniz gerekir:

• Kan dolaşımını artırmak için mümkünse bacağını hareket ettirmeyi deneyin.
• Gevşemek için kasınızı bir süre ovun.
• Katta oturun, bacakları uzatın ve ayak bileklerinde bükün. Daha sonra, kasları germek için ayaklarınızı ellerle sürükleyin.
• Yatakta iyi bir hava akışı sağlayın, bu nedenle kaliteli battaniyeleri, çarşafları ve kıyafetleri kullanın.