Lahananın 7 Faydası!
Lahana , ucuz, büyük ve sağlıklı olması nedeniyle pek çok kültürde popüler olan turpgiller sebzedir. İşte Lahana'nın düzenli olarak diyetinize dahil edilmesini sağlayan yedi sağlık yararı .
Kanserin Önlenmesi: Lahana, prostat kanseri, kolon kanseri ve mesane kanserini önlemeye yardımcı olan çalışmalarda bulunan bir glikosinolat olan sinigrin içerir.Savoy Lahana sinigrin bakımından özellikle yüksektir. Kanserin önleyici faydalarını elde etmek için çiğ olarak yiyin veya sadece hafifçe pişirin.
lahana ayrıca vücudun her türlü kanserle savaşmasına yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir.
lahana ayrıca vücudun her türlü kanserle savaşmasına yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir.
Kolesterol seviyeleri: Lahana, kolesterol seviyeleri ile ilişkili harika bir lif kaynağıdır. Tükendiğinde, kolesterolü kandan çıkarmak için sindirim sürecinde safra asitleri ile çalışır.
Serbest radikallerin azaltılması: Lahanadaki antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerden kurtulmaya yardımcı olur. Serbest radikaller kanser ve kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir, lahana yemek antioksidan bakımından zengin oldukları için bu durumların riskini azaltır.
Anti-inflamatuar: Lahana, anti-enflamatuar özelliklere sahip antosiyaninler içerir. Düzenli olarak lahana yemek, vücuttaki iltihabı azaltabilir, bu da artrit ve kalp hastalığı gibi kronik inflamatuar durumları azaltmaya yardımcı olur.
Sindirim Sağlığı: Lahana lifi sindirim için mükemmeldir ve mide ve bağırsak astarının sağlığını destekleyen birçok başka besin de vardır. Lahana ayrıca bağırsakta sağlıklı bakteri seviyelerini korumaya, kötü bakterileri azaltmaya ve iyi bakterileri teşvik etmeye yardımcı olur.
Bağışıklık desteği: Birçok insan lahana aslında birçok narenciye göre daha fazla C vitamini içerdiğini öğrendiğinde şaşırır. Diyetinize yeterli miktarda C vitamini aldığınızda, bağışıklık sisteminiz güçlenir ve vücudunuz etkili bir şekilde hastalık ve enfeksiyonla savaşabilir. ayrıca hasarlı doku ve yaraların iyileşmesini hızlandırır.
Sinir Sistemi Sağlığı: Lahana iyot içerir ve yeterli iyot alımı sağlıklı sinir sistemi ve beyin fonksiyonu ile ilişkilendirilmiştir. Bir çalışma, kırmızı lahananın beyinde Alzheimer hastalığına yol açan plak birikimini azalttığını buldu.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder