Karnabaharın 20 Faydası

https://www.saudedica.com.br/os-20-beneficios-da-couve-flor-para-saude/

Karnabaharın Sağlık Faydaları çeşitlidir, çünkü Karnabahar  vücudun genel sağlığı için gerekli olan çok miktarda besine sahiptir. Ayrıca Karnabahar , çeşitli hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan C vitamini , manganez ve diğer antioksidanlar içerir.

Karnabahar sıklıkla kuzeni brokoli gölgesinde sebzelerden, ailesinin bir üyesidir. Bu, mükemmel özellikleri nedeniyle diyetinize düzenli katılımı hak eden bir sebzedir. Vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve diğer fitokimyasallar dahil olmak üzere etkileyici çeşitli besinler içerir. Karnabaharın sağlık yararları hazımsızlık, ultraviyole radyasyon, diyabet, kolit, solunum papillomatozu, maküler dejenerasyon, obezite ve yüksek tansiyondan kurtulmayı içerir . Karnabaharın antioksidan gücü, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur ve ayrıca inme, kanser ve nörodejeneratif hastalıklar riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca osseofontolojik, hücresel ve hücresel sağlık, elektrolit dengesi, ideal kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olur ve kardiyovasküler bozuklukları önler. Yani, bir göz atın:

Karnabaharın 20 Faydası:

Karnabahar Antioksidan Yararları: örneğin, Brassica sebzeleri, karnabahar , vitamin manganez C, ve diğer güçlü antioksidan içeren sağlıklı bir kategori geniş yardım iletim besin. Bu sağlıklı bileşenler kanseri bloke eden enzimleri uyarır ve vücut hücrelerini oksidatif stres ve serbest radikal hasarından korur.

Karnabahar İçin Kardiyovasküler Sağlık Faydaları: Karnabahar antienflamatuar niteliklere sahiptir K vitamini açısından zengindir. Düzenli karnabahar tüketimi, sağlıklı kan dolaşımını sağlar ve glukorapanin varlığına atfedilebilecek kan damarlarını sağlıklı tutmaya yardımcı olur.

Mide Bozuklukları İçin Karnabahar Faydaları: Karnabahar sindirime yardımcı ve vücuttan toksinlerin atılmasına destek diyet lifi bakımından zengindir. Karnabaharda glukosinolat, glukorapanin ve sülforafan bulunmasımide astarını korur ve Heliobacter pylori bakterilerinin büyümesine karşı dirence yardımcı olur.

Laringeal papillamatozis tedavisinde karnabahar yararları: Karnabahar tedavisinde etkili olan indol-3-karbinol, içeren solunum papillomatoz başvuru. Solunum papillomatozu, gırtlak, trakea, akciğer ve bronşlardaki ses tellerini etkileyen insan papilloma virüsünün neden olduğu bir hastalıktır.

Karnabahar yararları kanser büyümesini engellemek için: Karnabahar ara sağlıklı bileşikler sağlayacak şekilde glukozinolatlar içeren ve indol-3-karbinol adlandırılan sülforafan, gibi ızotıosiyanatlar. Çalışmalar, bu bileşiklerin kanser hücrelerinin büyümesini engellemeye yardımcı olan kemopreventif ve anti-östrojen etkilerine sahip olduğunu göstermiştir.

Karnabahar İçin Kollajen Üretim Faydaları: Karnabahar içeren C vitamini eklemleri ve inflamatuar hasar kemikleri korur kolajen üretimi, önemli bir rol oynar. Buna ek olarak, Karnabahar , erkeklerde ve kadınlarda kemik kaybını önlemeye yardımcı olabilecek K vitamini içerir .

Karnabahar için önlemek Maküler Dejenerasyon yararları: Karnabahar zengin C vitamini ayrıca riskinin azaltılmasında etkili olabilir, böylece, ve antioksidanlar maküler dejenerasyon , özellikle yaşlılarda, körlüğe yol açabilir yaş ile ilgili. Karnabahardaki sülforafan,retinal dokuları oksidatif stresin neden olduğu hasarlardan korur, görme bozukluğunu ve katarakt gibi çeşitli göz hastalıklarını önler.

Karnabahar için Detoxify Faydaları: Karnabahar vücudun detoksifikasyon sistemi için son derece önemlidir. Sülforafan ile birlikte enzim detoksifikasyon fonksiyonunun aktivasyonuna ve düzenlenmesine yardımcı olan bir phytonutrient olan Indole-3-karbinol içerir.

Cildin Korunması için Karnabaharın Faydaları: Araştırma çalışmaları, Karnabaharda bulunansülforafanın cildi ultraviyole radyasyonun neden olduğu hasarlardankorumada etkiliolduğunu göstermiştir. Sülforafanın koruyucu etkisi vücudu iltihap, cilt kanseri , UV kaynaklı eritem ve hücre hasarına karşı korur.

Karnabaharın Nörodejeneratif Bozukluklara Faydaları: Sülforafan ve Karnabaharda bulunan indoller, nörodejeneratif hastalıkların ilerlemesini azaltmada önemli bir rol oynar. Glutatyon seviyesini yükselten ve Alzheimer ve Parkinsonhastalıklarında inflamasyon ve oksidatif stresin neden olduğu nöronal yaralanmaların tedavisinde yardımcı olan detoksifikasyon enzimlerini aktive ederler.

Kontrol kolesterol için karnabahar yararları: antioksidan ve glucorapanin ve sülforafan mevcut anti-enflamatuar özellikleri Karnabahar , LDL ve benzeri ile birlikte oksidatif stres, azaltılmasında yardımcı kolesterol düzeyleri . Aynı zamandaHDL (iyi kolesterol) kolesterol uyarılmasını teşvik ederve kan basıncını düşürür. Ayrıca, Karnabaharda bulunan lif ve omega-3 yağ asitleridekötü kolesterolü azaltmayave arterlerin sertleşmesini önlemeyeyardımcı olur.

Karnabahar için elektrolit dengesi yararları: Karnabahar içeren potasyum bir ana gövde elektrolitler olup. Potasyum içeriği , sinir uyarılarının ve kas kasılmalarının iletiminde sinir sisteminin çalışması için gerekli olan vücuttaki elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Karnabahar Faydaları Bağışıklık Sistemini Güçlendirme: Karnabahar antioksidanlar ve besin bağışıklık güçlendirme açısından zengindir. Diğer sağlıklı bileşenlerle birlikte, C vitamini varlığı çeşitli enfeksiyon türlerini önlemeye yardımcı olur ve vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirerek hastalığa neden olan iltihaplanmanın büyümesini engeller.

Karnabahar Faydaları obezite tedavisinde: Karnabahar böyle anti-obezite etkileri vardır indoller, sağlıklı bileşenler içerir. Çalışmalar, karnabahar tüketimininvücuttaki çeşitli iltihapları ve metabolik bozuklukları önlemede faydalıolduğunu destekledi. Ayrıca yağ yakan ve obeziteyi önleyen termojenezin uyarılmasına yardımcı olur.

Hamilelikte Karnabaharın Faydaları: Karnabaharın diyetedahil edilmesi,hamilelik sırasında bebeğin sağlıklı nöronal gelişimine yardımcı olan folat varlığı nedeniyle faydalıdır. Ayrıca, hem çocuğun hem de hamile kadının genel sağlığını destekleyen lif de dahil olmak üzere birkaç temel vitamin ve mineral vardır.

Karnabahar İçin Sağlık Beyin Faydaları: Karnabahar  kolin ve her iki hücre zarının tamirinde etkili olan fosfor içerir. Bu, sinir sinyallerinin iletimi için beyin ve sinir sisteminin verimli çalışması için gereklidir. Buna ek olarak, varlığı potasyum ve vitamin B-6 olarak karnabahar beyin sağlığını korumak ve düzgün sinir iletişim desteklemede önemli bir rol oynar.

Normale Diyabet için Karnabahar Faydaları: Düzenli alımı Karnabahar almasından dolayı diyabet riskini azaltmaya yardımcı C vitamini ve potasyum . Potasyum içeriğiolarak karnabahar glukoz metabolizmasını düzenleyen yardımcı olur. Vücuttaki yüksek kan şekeri seviyelerine karşı harekete geçmek için insülin hormonunu salgılamak için de kullanılır.

Karnabahar Faydaları Kolit Treat için: Bir Karnabahar ülseratif kolit belirtileri üzerinde anti-inflamatuar etkiler yaratır. Bu koruyucu etki, serviksin dokularında ve serviksin epitelinde meydana gelen hasar üzerinde iyileştirici bir etki yapan fenetil izotiyosiyanatın varlığına atfedilebilir.

İnme Riskini Azaltmak için Karnabaharın Faydaları: Araştırmalar, Karnabahar gibi beyaz et meyve ve sebzelerinin tüketiminin, allisin bileşiğinin varlığı nedeniyle inme riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Karaciğer ve kanıntemizlenmesine de yardımcı olur.

Karnabahar Kullanım Culinary Faydaları: Karnabahar akıllıca olarak menüsünde sığabilecek çok yönlü bir sebze olangarnitür veya dünya çapında birçok mutfaklarda bir ana yemek. Hafif buharda veya mikrodalgada olabilir. Ayrıca çorbalara eklenebilir veya ezilebilir ve paranthalarda doldurma olarak kullanılabilir (tam Hint ekmeği).