Kahve içecek

Olursa olsun patates cipsi, Hurt diyor kilo kaybetme söz konusu olduğunda sıvı kalori genellikle büyük Banes biridir. Birçok sabah kahve ile güne başlayın. Katma krema ile kahve 1 veya 2 bardak hiçbir zarar teşkil ederken, sorunun şeker birçok kişi onlar seçenekleri yağ emretti, çünkü tamamen sağlıklı olduğuna inanıyorum bu diyetin bir karışıklık yapmak, çikolata şeker yüklü olduğunu.  "Sadece şeker roller coaster içeren bu içecekleri, ancak 500 kadar kalori daha fazla çöker yüklenebilir enerjiyi yapmak," Hurt diyor.

Kaymağı alınmış süt

"Son zamanlarda, Amerikalıların bu yağ gerçekleştirmek başladı her zaman kötü değil," Hurt diyor.  "Yağ ve yağ olmadan süt ürünleri yağ kaybı diyetler tüketim arasındaki fark son çalışmalara göre, vardır.  "Aslında, insanlar genellikle yağsız süt lezzetini artırmak için şeker ekleyin notları Hurt hızlı bir şekilde son derece sağlıksız bir seçenek haline.

Makarna

Evet, hatta makarnalar yararlı besinler, koruyucu elimden ediliyor ve onları beyaz yükleniyor daha dayanıklı olması için. Makarna bölümleri de kafa karıştırıcı olabilir.  "Makarna ile bir yemek yüksek protein makarna kısmı daha büyük olmalıdır salata ve köfte büyük bir bölümü ile başlamalı," Hurt diyor.  "Bunun yerine köfte ile spagetti, köfte sonraki bazı spagetti ile eşlik etmelidir. "

Düşük yağlı atıştırmalıklar

Birçokları için, gıda yağ ve daha az kalori düşük gösteren bu büyük etiket onlar izin veriliyorsa hiçbir arıza olduğu inandığımız bir yeşil ışık olabilir. Prensip olarak biz tüm kalori eşit yaratılmıştır olduğunu hatırlamak gerekir.  "Değil sağlıklı 100 kalori puding paketinin değerinde ve badem 100 kalori", diye Hurt açıklıyor.  "Doğal sağlıklı gıdalar olmak zorunda değilsiniz etiket "şişman".  "Bir avuç fındıkla, tam yağlı peynir veya yoğurt Yunan birkaç dilim sağlıklı seçimlerdir.

Enerji içecekleri

Bazı yağ çıkarmak isteyenler için şeker aracı vücudunuzdan yağ yakma süreci frenler koyarak yüklü bu kötü çocuklardan birini içmek. Hurt insanlar fazla 5 şekerden kendi kalori yüzde ve enerji içeceği almak gerektiğini ekliyor sınırından daha başka olacak.

Sandviçler

! Birçok sandviç sipariş daha muhafazakar Hamburger diyet, bu dikkate alınması gereken bir alternatif olduğunu düşünüyorum ederken: Bir sandviç bar Kit-Kat gibi birçok karbonhidrat vardır,"Karbonhidratlar enerji sürdürülebilir bir kaynak değil" Hurt diyor "dir "egzersiz ve atıştırmalıkların atlamak için pek çok neden zayıflık ve açlık hissi sorumlu. Çözüm: tava edelim ve bir salata ekleyin!

Protein barlar

Onlar yağ brülörleri ve kas kazanmak için aperatifler olarak pazarlanan olabilir iken, aldanmayın. Protein barları şekerler ve ileri derecede işlenmiş karbonhidratlar ile yüklenir.  Gerekli proteini elde etmek için, Hurt fındık veya kaynakları dikkate yerine önerir Hayvansal kökenli, et veya yoğurt gibi.