Ben "arka yağ" sahip hakkında şikayet ediyorum bir bayanla çalışmak için kullanılır.Sen ... Sağ yukarıda ve sutyen altında, sırt kenarlarında görünen çirkin rulo biliyorum. Ben gerçekten kullanılan terim duymadım ama hızla benim kelime bir parçası haline geldi. Geri yağ veya sutyen şişman çirkin görünüyor değil sadece, aynı zamanda rahatsız edici olabilir.Değil sutyen altından dışarı dökülüp darbe ve çıkıntılar vardır zaman güvenle rahat bir ya da monte gömlek kaya zor, söz. İyi haber şu ki geri şişman hor ve pahalı bir bodyshaper yatırım bahsetmiyorum size kurtulmak için yapabileceğiniz şeyler vardır olmasıdır.

İşte ... geri şişman kepçe var ve beraberindeki şişkinlikler öncelikle hastaliga uygun sütyen sonucudur. Uydurma bir sutyen için gidiş yanı sıra, yağ geri azaltmak için diğer tek yolu kilo ve kalori yakma ve bina kas tarafından vücut yağ genel yüzdesini azaltmak. Ne yazık ki, belirli bir alana kilo kaybı hedef olamaz ama lira döken zaman, ne kaldı böylece sorunun nokta çalışabilirsiniz seyir harika!

Hedef noktalar üst sırt kasları latissimus dorsi kasları veya Latı vardır. Latissimus dorsi anlamıyla "arka geniş kas" anlamına gelir ve gövdede daha büyük, düz, dorso-yanal kastır. Latissimus dorsi kasları kollar sabit (ex. Çene-up) koluna doğru pelvis doğru kol ve beden çekmeye çalışıyor, uzatma ve adduksiyon mümkün kılar.

Bunu latissimus dorsi çalışmak yapabileceğiniz birkaç basit egzersizler Tek kollu Dumbbell Satırlar, Bent fazla Dumbbell Satırlar ve Egzersiz Band / w Lat Pull Downs bulunmaktadır.

TEK-ARM dumbbell ROWS:

• Bir bankta tek diz diz çökmek veya tezgah ya da top desteği ve dambıl tutarak rakip kolunda aynı elle topu egzersiz
• Diz hafifçe bükülmüş olan yere ters bacak tutmak
• aşağı omuz streç ve yavaş yavaş bel doğru dambıl getirmeden önce ileri, sıkı ve vücuda yakın dirsek tutarak
• yavaşça geri aşağı ağırlık getirmek ve başlangıç ​​pozisyonuna iletmek

*** arkanı önsezi değil, yaralanmalara karşı korumak ve Yanal etkinleştirmek için kemerli bel tutmak ***

BENT ÜZERİNDEN Dumbbell ROW:

• bükülmüş dizler ve 60 derecelik bir açıyla ayrı ayaklarınızı omuz genişliği standı
• Düz kollarını genişletmek ve ileri
• omuzunuzun dirsek bükme ve sıkma, göğsünüze doğru dümdüz yukarı ağırlıkları getirmek
• başlangıç ​​pozisyonuna yavaş dönüş

LAT / DOWN EGZERSİZ BAND w PULL

• tavana yakın bir nesnenin etrafına egzersiz bandı kravat bant streç ve düz sırt oturup
• dirsek bükme, senin taraf için grubun kolları getirmek ve
• konumlandırmak için başlayan bırakın