soda
İstatistikler Amerikalılar her zamankinden daha fazla soda içmek olduğunu göstermektedir. Onlar ABD'de tüketilen tüm içecekler fazla yüzde 25 oluşturmaktadır. 15'den fazla milyar galon 2000 yılında satıldı - günde yaklaşık bir 12-ons yapabilirsiniz her erkek, kadın ve çocuk için.
Ama burada kutu açmanızı uzak tutmak olabilecek bazı bilgiler bulunuyor:
1. Ekstra lira
Soda obezite önemli bir katkıda bulunmaktadır. Tek İçme can şekerli içecekler günde kilo fazla pound her ay çevirir.O counterintuitive gelebilir, ama diyet meşrubat içmek insanlar aslında kilo kaybetmek yok - Ve diyet soda, düzenli, hatta daha fazla olarak kilo alımına neden sadece kadar muhtemeldir. Yapay tatlandırıcılar aslında kilo yapmak fizyolojik ve hormonal yanıtların bir bütün set neden.
2. Karaciğer hasarı
Soda zarar karaciğer. Çok meşrubat tüketimi, kronik alkolikler karşı karşıya kaldığı risk artışına benzer karaciğer sirozu riski altında koyar.
3. Diş çürüğü
Soda diş minesi çözer. Alkolsüz içecekler katlama veya diş çürümesine insidansını üçe sorumludur. Soda adlı asidite şeker bulunan katı şekerden dişler için daha da kötüdür.
4. Böbrek taşları ve kronik böbrek hastalığı
Her türlü Colas de yüksek fosforik asit içeriği, böbrek taşı oluşumunu teşvik edecek şekilde idrar değiştiren bir madde bilinmektedir. Haftada soda bir litre (en az üç 12-ons kutular) İçme yüzde 15 oranında gelişmekte olan böbrek taşı riskini artırabilir.
5. Diyabet
Kilo alma teşvik şey diyabet riskini arttırır. Soda içmek de şeker işlemek için vücudun yeteneğini vurguluyor. Bazı bilim adamları, şimdi tip 2 diyabetli Amerikalıların sayısı 20,8 milyon bugün 1980 yılında 6,6 milyon üçe katladı açıklayabilir sanıyorum.
6. Mide ekşimesi ve asit reflü
Soda Ağır tüketim mide ekşimesi güçlü bir belirleyicisidir. Birçok gazlı içecekler çok asidiktir. Onlar da senin mide distansiyonu neden olabilir karbondioksit şeklinde hava çok sunar. Ve bu distansiyon daha geri akış ile ilişkili olduğu görünmektedir.
7. Alkolsüz içecekler = Yumuşak Bones = Osteoporoz
Onlar kanda kalsiyum düzeyleri ve yüksek fosfat düzeylerini düşürmek için yol çünkü fosforik asit içeren alkolsüz içecekler kesinlikle osteoporoz (İskelet yapısının zayıflamasına) bağlantılıdır. Fosfat seviyeleri yüksek ve kalsiyum düzeyleri düşük olduğunda, kalsiyum kemiklerin dışarı çekilir.

8. Hipertansiyon (yüksek kan basıncı)
Uzmanlar soda aşırı tüketildiği kan basıncında artışa yol açar inanmak için nedenlerimiz var. Soda düzenli veya diyet olup olmadığı önemli değildir.
9. Kalp hastalığı
Ağır soda içenlerin kalp hastalığı için risk faktörlerini geliştirmek için daha olasıdır. Böyle santral obezite, yüksek kan basıncı, yüksek açlık kan şekeri, yüksek açlık trigliseridleri ve düşük HDL düzeyleri ya da belirtilerin bir grup - Araştırma günde birden fazla meşrubat içme metabolik sendrom gelişme riski ile ilişkili olduğunu göstermektedir "iyi" kolesterol. Semptomların üç veya daha fazla olması, gelişmekte diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini artırır.
10. Bozulmuş sindirim (gastrointestinal sıkıntı)
Gastrointestinal sıkıntı asit inhibitörleri gerektiren mide asit düzeyleri artmış, ve olası mide astar erozyon şiddetli mide iltihap orta içerir. Özellikle aç karnına, gazlı içecekler içmek, sürekli bir asit ortamı yaratarak, mide ve diğer mide astar kırılgan asit-alkali dengesini bozabilir. Bu uzun süreli asit ortam mide ve duodenum astar iltihabı yol açabilir.
Ben benim okuyucuların uyarı oldum soda tehlikeleri Bu siteyi başladığımdan beri ve bu veba gibi bu içeceği kaçınmak isteyeceksiniz nedenlerinden iyi bir listesidir.
Soda listemde olan beş mutlak kötü yiyecek ve içecekler tüketebilirsiniz. Yağ, şeker 250'den yüzde daha fazla kalori, gıda olsa bile Çünkü insanlar mısırdan şeker kendi kalori ÇOK olsun, ya da yüksek fruktozlu mısır şurubu(HFCS).
USDA tahminlerine göre, HFCS kişi başına tüketim yaklaşık olarak yılda 40 £ öncelikle meşrubat şeklinde, 2007 yılından itibaren. Maalesef, soda formunda yüksek früktoz mısır şurubu, şu anda ABD'de kalori bir kaynaktır.
Onlar HFCS yapmak daha ucuz olduğunu keşfetti Yiyecek ve içecek üreticileri 1970'lerde mısır şurubu, sakaroz (sofra şekeri) kendi tatlandırıcılar geçiş başladı.
HFCS şekerden sadece yaklaşık yüzde 20 daha tatlı, ama büyük ölçüde Amerikan diyet değişmiş bir anahtar var.
Tüm bu şok edici sağlık gerçekler hakkında iyi haber içme soda zararlı alışkanlığı durdurma yapabileceğiniz en kolay şeylerden biri olmasıdır. Açıkça yukarıdaki tüm örneklerde de görebileceğiniz gibi, sen yapabilirsiniz radikal sadece diyet soda dışarı keserek sağlığını geliştirmek. 
Yıllar boyunca epeyce kaşlarını kaldırdı bir açıklama - Aslında, ben sigarayı bırakmak, daha sağlık iyileştirme daha derin olacağını eminim.
Neden bu inanıyor musunuz?
Soda açıkça insülin seviyeleri ve yüksek insülin düzeyleri yükseltir, çünkü hemen her kronik hastalık da dahil olmak üzere temel şunlardır:
  • Kanser
  • Kalp hastalığı
  • Diyabet
  • Erken yaşlanma
  • Artrit
  • Osteoporoz
Soda içme de kanser riskini artırır: Ben zaten yıllar boyunca bildirdin çoğu yukarıda on sağlık sorunları, ek olarak, sık sık tartışılan değil bir daha var.
Soda İçenler Kanser çeşitli türleri riski daha yüksektir 
Çeşitli çalışmalar işaret şeker ve kanser oranlarının artışı arasındaki bağlantıyı şeker alımını düzenleyen tümör büyümesini yavaşlatan anahtarı olduğunu düşündüren.
Tek insan çalışmasında, 10 sağlıklı kişi kan şekeri seviyelerini ve saracak ve kanser gibi işgalciler yok etmek için bağışıklık hücre yeteneğini ölçen nötrofillerin fagositik indeksi, açlık değerlendirildi.
Glikoz, sukroz, bal ve portakal suyu karbonhidrat 100 gram yemek tüm önemli ölçüde bakteri yutan nötrofillerin kapasitesi azalmıştır.
Hollanda Halk Sağlığı ve Çevre Koruma Ulusal Enstitüsü'nde bir başka dört yıllık çalışma 480 kontrolleri ile 111 safra yolu kanseri hastaları karşılaştırıldığında. Bu çalışmada, şekerlerin tüketimi ile bağlantılı kanser riski daha fazla kanser hastalarında iki katına çıkmıştır.
Birçok çalışma gibi farklı kanser türleri, şeker alımını bağlantılı adres: Meme kanseri - morbidite ve mortalite (Avrupa, Kuzey Amerika, Japonya ve diğerleri) takip 21 çağdaş ülkelerde epidemiyolojik bir çalışma ortaya şeker alımı güçlü bir risk olduğunu özellikle yaşlı kadınlarda daha yüksek meme kanseri oranları katkıda faktör.
Gırtlak kanseri - Boğaz kanseri tanısı beş yıl içinde invaziv özofagus kanseri kalıbın hastaların yüzde 90'ından fazlasını-yenmek için özellikle zor kanser türüdür.
Araştırma soda içmek isteyenler özofagus kanserine yakalanma riskinin daha yüksek olabileceğini ortaya koymuştur. Onlar gazlı meşrubat içme insanların hızlandırılmış oranı ve yirmi boyunca yemek borusu kanseri vakalarının giderek artan sayıda arasında güçlü bir bağlantı bulundu. 
Kolon kanseri - Başka bir çalışmaya göre, bir yüksek diyet glisemik yükü tüketen kadınların kolorektal (kalın bağırsak) kanseri riskini artırabilir. Glisemik yük Gıda'nın karbonhidratlar o gıda porsiyon başına karbonhidrat miktarına ilişkin vücudunuzun (glisemik indeksi) tarafından şekerler haline getirilir ne kadar hızlı bir ölçüsüdür.
Çalışma neredeyse sekiz yıl boyunca takip edildi fazla 38.450 kadın oluşturmuştur. Araştırmacılar kolon kanseri sonraki gelişimi ile diyet glisemik yük, genel beslenme glisemik indeksi, karbonhidrat, lif, lif olmayan karbonhidrat, sakaroz ve fruktoz dernekler incelemek böylece katılımcılar, kendi beslenme alışkanlıkları ile ilgili anketler doldurdu.
Bunlar en yüksek glisemik yük besinler yiyen kadınların kolon kanserine yakalanma yaklaşık üç kat daha fazla olduğunu buldu.
Sen Radikal Sağlığınızı iyileştirmek ister misiniz?
Sonra temiz, saf su ile soda ve diğer şekerli içecekler yerine.
Senin normalleştirme insülin düzeyleri sizin sağlığınızı iyileştirmek ve yukarıda belirtilen tüm diğer hastalıklar ve uzun vadeli kronik sağlık sorunları ile birlikte kanser riskini azaltmak için alabileceğiniz en güçlü fiziksel eylemlerden biridir.
Neyse ki, aynı zamanda en kolay etkilenir değişken sağlıklı beslenme ve egzersiz.
Dr. Mercola

Dr. Mercola