23 Ağustos 2016 Salı

sağlıklı beslenme

Yazar:  , son güncelleme: 
 baskı  PDF 
(Sağlık Merkezi) - onun sağlığı üzerinde büyük etkisi vardır, böylece besler ve nasıl herkes karar verebilir. Sadece hiç kimse aslında gerçekte sağlıklı gıda ne olduğunu tam olarak bilmiyor. Ve aynı iki eski eşleri masalları aynı anda tekrar tekrar anlatılır: Birincisi, her zamanki diyet insanlar için idealdir, hatta ikinci, yani gıda sağlığı ile ilgili çok yoktu.

Sağlıklı beslenme olmadan hiçbir sağlık

Ama insanların yaygın kötü sağlık ilk olağan diyet besbelli ideal değildir ve sağlıklı bir diyet olmadan ikinci tam sağlık imkansız yanında, o, yani tam tersidir. Ama ne sağlıklı beslenme şimdi aslında?

1. Nasıl gerçekten sağlıklı beslenme ne olduğunu bulmak için?

Şimdi, gıda ve farklı türde bir sürü var bilinen diyetler son derece sağlıklı olarak bilinen, hatta iyileştirici bir güce sahip olan,.Kan grubu diyeti o Düşük glisemik diyet o metabolik diyet ile diyet Yaşam için Fit o Ayurveda diyet gıda birleştirerek bu 5 elemanlarının sonra beslenme vegan diyetler ve sonsuz daha.

Sağlıklı beslenme - senden sonra düşünme

Mevcut diyetler artık yalnızca doğru, o zaman bunların çalışma ile yalnız bu ve en az on daha yaşıyor geçirecekti olduğunu öğrenmek istedi. Ama sonuçta, yine her şeyden önce, sağlıklı, doğru olanı diyet bilmek ve olmaz.
Temelde sağlıklı beslenme ne olduğunu bulmak için, iki şey yapmanız gerekir. İlk olarak, bir süre düşünmek. İkincisi, bunu objektif yapmalıdır. Kişisel mutfak tercihlerini yaparken unutun, alışkanlıklarınızı unutmak ve özellikle tüm (ya da en azından çoğu), ne duymuş unutmak ve beslenme hakkında okuyun. Sağlıklı beslenme isteyen herkes sağlıklı kalmak için gereken veya öncelikli olarak kabul edilebilir.

1.1 "sağlıklı beslenme" nedir?

Sağlıklı beslenme en iyi diyet. Organizma ihtiyacı ne bir diyet. Eğer hasta iseniz - - yapmanızı sağlayan bir diyet sağlıklı ve - eğer sağlıklı iseniz - kalıcı sağlıklı kalır. Ben istiyorum Bu diyet burada açıklamak için - ve uzlaşmaz.
Emin er ya da geç kendini yapmak ödün. bilge, ancak vücudun da sağlık durumunun içinde işleyebilir bir ölçüde iseniz.
sürekli uzlaşma, hatta yanlış beyanlar tarafından her tarafta fobbed çünkü Sürece gerçekten sağlıklı beslenme nedir bilmiyorum, daha sonra da ne ölçüde kuralları nasıl bundan kaldırmak için gerçekten sağlıklı gıda ve takip karar veremez istiyorum.

Gıda endüstrisi olmadan bu ürünü 1.2 olsaydı?

En kolay yolu, gıda sanayi yardımı olmadan şu ya da bu ürünü olacağını olmadığını dikkate almak olduğunu ya da bu yemek olsun ve onlar duymuş ya da sağlıklı bir diyet için hazırlık olanlar karar vermek. Eğer değilse, o zaman önlenebilir veya sağlıklı olduğu şekilde hazırlanacaktır.
patatesten yapılmış örnek yongaları için, atın. İşte karar çok zor değil. Cips endüstriyel üretilmektedir.
Eğer şanslıysanız, boyalarla "süslenmiş" disk şeklinde, ucuz yağ ile preslenmiş kızartılmış patates tozu, ancak, yeterli sıklıkta patates dilimleri, ve lezzet arttırıcılar eklendi.
Onlar süpermarkette satılan olarak patates cipsi, onlar sağlıklı bir diyet ait olmayan bu yüzden gıda sanayi, olmadan olmaz.
Eğer Ancak, organik patates yetiştirilen dilimler halinde kesilmiş ve düşük sıcaklıklarda kurutulmuş kendilerini ya da yüksek kalitede bitkisel yağ ile, daha sonra fırında pişirin (bkz Sağlıklı yağlar ) kristal tuz, biber ve serpin baharat otlar ve taze yemek, daha sonra bu patates cipsi "Homegrown" sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.
şempanze - - danışmak şimdi sağlıklı bir diyetin parçası olan ve hayvanlar aleminde en yakın akrabaları ne değildir ne karar verirken özellikle yararlıdır öyle.

1.3 Hayvanlar içgüdüsel sağlıklı beslenme nedir biliyor

Birçok kişi hayvanlarla isteksizce karşılaştırın. tüm diğer hayvanlar kendi doğru ve sağlıklı beslenme nedir içgüdüsel biliyor maymunlar ise ve onlarla birlikte ama, zaten insanları bilmiyorum. Onlar sağlıklı beslenme için kendi içgüdüsü kaybetmiştir.
hayvanlar aleminde yolu yoktur - biz insanlar söyleyebilir kadarıyla - hiçbir besin-bilimsel çalışma bireyler. Her hayvan herhangi uzmanlara danışmak zorunda kalmadan buna göre tür ve değerlendirmesini yiyor.
Şimdiye kadar hiçbir Şahin hala elma ağacında früchteschmausend oturdu kim görüşlü edildi. Ayrıca görgü tanığı eksik şerit kurtlar çayırları AESend bildiriyor.
Her hayvan türünün sadık doğal besindir. sağlıklı beslenme aynı anda bir vaka hareket olması gerektiğini, gösterileri - zengin gıda arzındaki - bu hayvanların kusursuz sağlık.
Yabani hayvanlar için şimdiye kadar adam rahatsız olan tanısı tipik yaşam hastalıklardan biri değildi. çürük dişler ile ne kilolu ne de aslan kurt ve saman nezlesi ile hiçbir tavşan vardır.

1.4 Herşeycil adam mı?

Açıkça bize kimse onun refah ve sağlıklı beslenme tam olarak ne olmanın Vücut göstermektedir. insanlara artık daha yakından bakmak, o zaman olabilir tabii onun iştah hayvansal protein gevrek böcekleri ve yağ kurtçukları ile büyük sorunlar olmadan sessiz.
Ona düşük, hatta büyük oyun avcılık ancak gerekli doğal ekipman eksik. O ne koku önemli bir anlamda teklif etti ne de gerekli hızı elde edebilirsiniz. O gece çok iyi değil görür ve hatta o dişlere sahip bir sivri burun yok.
Bu yüzden son derece büyük kümeler onun öğle izleyin kurt gibi etçil, boyun içine sonunda onu atlamak ve belirli bir boyun ısırık ile çarpmak olabilir değil. Onda, çoğu insan katılıyorum.

Sevgili alışkanlıkları isteksiz terk edilmiş

İnsanlar domuz görünüşte, bir otobur bir memelinin daha böyle olmak istiyorum. Bu çok açık bir şekilde günlük diyet olarak kabul edilir. Hiçbir parça uzaklaşmaya ve şimdi bile Hepçil olduğu fikrine üzerinde çılgınca nedenle tutun sevgili yeme alışkanlıklarının istiyorum. Fakat bu kendi kendini ilan omnivores değil omnivores için doğa tarafından tasarlanan omnivores olarak doğmuş değildi.

Domuzlar kanlı hastane atıkları yedik

insanların hiçbir şeyi bu noktada görünüyor şaşırtıcı olduğunu, aynı tekne içine domuz kendini ayarlamak için kullanılır.tasarruf beslemek için quasi - - hastanelerin et temini için tutulur Domuzlar, savaş vardı, kan ve irin bulanmış bandaj ile beslenen. Onlar heyecanla yediler. Hala domuz gibi bir Hepçil olurdu?
biz bakmak - Neden insanlarla belli bir benzerlik olan bir hayvan tercih - hangi insanların doğal ve sağlıklı beslenme var zorundadır öğrenmek için. Adam hiçbir tam vücut kürk ve hiçbir yuvarlak burun, henüz benzer olsa da - en azından çoğu - bir domuz daha fazla bir şempanze.
Bir şempanze sindirim sistemi bizim ile aynıdır. şempanze o kadar başka herhangi bir memeli dişlerin aksine bizim dişler. Bu nedenle varsayabiliriz şempanzelerin diyet açıkça daha uygun bizim için bir kurt ya da bir domuz daha söyledi.

1.5 Ne şempanze yiyor? Ve bu biz insanlar için ne anlama geliyor?

Bir vahşi şempanze iki diyet zımba özellikle yiyor. yabani meyve yüzde 50 ve yaprakları, yabani bitki ve çiçek yaklaşık yüzde 40. Geri kalan yüzde 10 daha çok tohum kabuğu ve özü ve böcekler, yumurta ve küçük memeliler çok küçük bir oranda içerir.
Şimdi insan gıdası olarak şempanze gıda çevirmek, aşağıdaki bileşime neden olabilir:
  • Yüzde 50 meyve
  • Yüzde 40 yeşil yapraklı sebzeler, otlar ve yabani bitkiler
  • Yüzde 8 fındık ve yağlı tohumlar
  • Yüzde 2 et
bir şey eksik?

insanların 1.6 iki temel besin

size ilk düşünebildiğim ne Tabii ki, eğer şempanzeler hiçbir bira içme. Ayrıca kahve ve çikolata eksik. Ama bu noktada öncelikle şempanzelerin sağlıklı beslenme tamamen bulunmadığına, modern insanların iki sözde. Zımba etmektir.
Iki zımba, üretim, tüm çiftçilerin küresel fırsatlar büyük bir kısmı ile. Şempanzeler yemiyorum tahıl ve hiçbir içecek (inek) sütü . Yani yemek ne ekmek, kek, makarna, pizza, bisküvi, kahvaltı gevrekleri, vb ne peynir, krema, tereyağı, puding, yoğurt, vs Ve et, mücadele, insan dünyada tarım ve işleme, çiftçilerin başka büyük bir kısmı ile, sadece çok küçük miktarlarda tüketilen.

Kan grubu diyeti sağlık geliştirir Neden 1.7

Hiç Kan Grubu Diyeti duymuş, ayrıca bu kadar çok insan bu yüzden eskisinden daha iyi hissediyorum neden şimdi biliyorum.Oldukça basit, kan türüne bağlı olarak süt ürünleri veya buğday veya bu etten yapılmış veya bu gıda gruplarının bile iki ya kaçınılmalıdır.
Bu kimin, yakında onun sağlığında belirgin bir iyileşme uğrar. aniden bir şey insanların sağlıklı bir diyetin hiçbir parçası vardı ve bunun yerine tavsiye edilen sebze ve meyvelerin bir sürü var ki, yemek değil, çünkü bu, oldukça mantıklı. tesadüfen tamamen olursa olsun artık ait Ne kan grubu - - daha iyi hissediyorum o zaman olur, daha fazla meyve ve sebzeler, her üç grupta, yani süt, et ve buğday ile geleceği bıraktı terk ediyorum.

2. Neden insanlar sağlıklı bir diyet için bir tane değil mi?

Tahıl yaklaşık 10.000 yıl önce insan diyet ait olmasına rağmen bu yana, ama bu diyetin sağlıklı bir kısmına otomatik olarak yalnız bu sefer faktör değildir. O hiçbir tahıl (yaklaşık 2.5 milyon yıl önce) harcadı, bu nedenle bu çok daha uzundur de insanların tarihinin süreyi göz önüne alındığında.
Tahıl olarak birçok kişi hızla yorgun hale getirmek için, pratik bir konudur. bugün makineleri kullanılarak büyük miktarlarda bulunmaktadır, tarımsal toksinler üretilir ve suni gübreler ve yüksek nişasta içinde çoğunlukla hasat sonrası Un bir depolanabilir hale gelmiştir e dönüşümleri, ama aynı zamanda tamamen değersiz koru. her türlü bu unlar ekmek ve hazır yemekler üretilmektedir. Onlar kadar doldurmak, ama aynı zamanda hasta.

2.1 tahıl, daha sonra çimlenmiş ise

tahıl veya ekmek her şimdi ve sonra biraz olur trajik değil, ama her zamanki diyet ekmek. Pişirme yardımları için (örneğin yüksek sıcaklıklarda işlenmiş ve aynı zamanda yapay katkı maddeleri bir dizi eklenmiştir tahıl ve tahıl ürünlerinin büyük bir oranda oluşur, küf önleyici maddeler, fosfatlar, un tedavisi maddeleri, renklendiriciler, koku vericiler, vb.) Bu durumda, ve miktarlarda alışılmış bugün tahıl sağlıklı bir diyetin parçası değildir.
tahıl tüketiminin bir diğer dezavantajı ise: Daha fazla tahıl ürünleri, bu sebze ve salata ihmal edilecek daha büyük olasılıkla yenir. tahıl ama sebze ve salata olarak içeren çok daha az hayati maddelerin bu yana, yemyeşil bir tane tüketimi sürekli yetersiz beslenme sağlar.
filizlenmiş tahıl küçük miktarlarda, ancak ve ekmek bunlardan üretilen , tahıl, çorba vb tamamen sağlıklı bir diyet tamamlayabilir. İşte (tahıl seç organik yetiştirilen ), o kadar güçlü - vardı ırkları - (. Örn yazıldığından, emmer, einkorn, yabani çavdar veya arpa) buğday gibi.

3. Neden insanların sağlıklı beslenme süt ait değildir?

sütte bulunan madde, ama gerçekten sadece ve sadece buzağı için değil, insanlar için, kuşkusuz çok faydalıdır.

3.1 Süt türe özel bebek maması olduğunu

yedikleri ve bağımsız fareler sindirmek kadar türe özel araçlar kedi sütü yavru beslemek için var. bağımsız olarak yemek ve meyve ve sebze sindirimi kadar anne sütü insan bebekleri beslemek için var. Ve inek sütü yedikleri ve bağımsız olarak çim ve otlar sindirmek kadar buzağı beslemeye var.
Birçok yetişkin (bir inek de ve daha sonra) hayatı boyunca üzerinde insanlarda nasıl kalıcı daima şaşırtıcı sessiz kalmayı .Antik çağda bile olduğu gibi çiğ süt kendi türünün ve tedavi doğal beslenen inek (veya keçi), taze tüketildiği ya da soğumuş, u. U. çok trajik olmayabilir.
Günümüzde ise, çiğ süt, doğal tutulan inek yanı sıra fazla vardır. Bazı ülkelerde, ticaret bile tedavi edilmemiş süt ile yasaklanmıştır. Bunlar süt (ve onlardan yapılan tüm süt ürünleri), bugün süpermarketlerde satın alabilirsiniz gıda değil, ama gerçek (ama neyse önlenebilir) sağlık riski.

4. Neden insanlar sağlıklı bir diyet için et kapsamaz?

4.1 Et acil gıda

Benim düşünceme göre, adam soğuk bölgelere göç sadece bir avcı oldu. Soğuk ve açlık onu yaratıcı olmak yaptı. O mızrak ve tuzakları avcılık gelişmiş ve ateşin sıcaklığını keşfetti. ona yardım bir acil gıda, buz ve kar hayatta kalmak için böylece eti (büyük hayvanların özellikle de) kişi oldu.

4.2 Eğer et, sonra nadir ve mükemmel kalitede

kolları şempanze gibi - - Nadir et yemekleri kesinlikle son değil. Sadece zor bulacaksınız - - optimum koşullar hayvanlarda kendinizi tutmak yoksa Ancak, bu et en kaliteli şeklini almalıdır. Üretici her zaman doğrudan et satın almak. O zaman geldi - eğer - en kısa sürede öldürüldü (büyük göçebeliklerinin olmadan Avrupa'nın yarısında) Yalnızca bu yüzden hayvanlar, gerçekten insanca tutulur beslenen ve emin olabilirsiniz.
mahkemeler Sorgula, (yine ya) hala eski yerel çeşitleri tutun. Hayvanlar eski yerel çeşitler, özellikle sağlam dayanıklı ve iyi alandaki tutumu adapte vardır.
onların yiyecek arayan ve sık sık hatta konsantre pek gerek. Bu nedenle onların Souped meslektaşlarına göre daha yavaş büyür, fakat iken bu nedenle onların et de çok lezzetli ve modern melez ırklar daha sağlıklı (ya da daha az zararlı).
onun dezavantajları çok ağır basmaktadır çünkü Bununla birlikte, et senin yemek kayma sadece çok küçük bir kısmını oluşturmalıdır. çiftlik dükkan Adresleri bulunabilir burada .
hakkında daha fazla et .

Bu ürünler size ilgi

5. Adam yemek pişiriyor tek varlıktır

Tüm diğer türler yiyecek taze ve çiğ yiyin. Hayvanat Bahçesi kızarmış biftek bir aslan hizmet verecek asla. Bir zebra buğulanmış çim alacağı asla. Ve insana benzeyen maymunlarda? Onlar biz olarak vanilya soslu çorba, kızartma, haşlanmış sebze ve elma strudel alamadım neden onlar bize çok benzer? Neden meyve, yaprak ve çiğ sebze alabilirim?
Obez dişsiz ve karşı çünkü Evet, romatizmal ağrılar pullu hayvanlar inilti, vernik ve doğurganlık bozuklukları sadece bir kalabalık zevktir değildir. Ziyaretçiler parlak ceket, dinç diş ve zahmetsizce akan hareketlerle atletik hayvanlar görmek istiyorum. hayvanlar taze çiğ sebze alırsanız Ama bu sadece mümkündür. Aksi takdirde, çirkin kötü ve hızlı bir şekilde yaşlanma vardır. Sadece insanlar olarak.

bilimsel bakış açısından 5.1 işlenmemiş gıda

Aslında, doğal sağlıklı beslenme İÇİN argümanlar sunmak zorunda saçmadır. Ne yazık ki, pek çok zor insanlar bir şey için tercih bulmak - olursa olsun gibi görünüyor ne kadar mantıklı - hiçbir bilimsel kanıt varsa.
Birisi hayatta olduğunu bilimsel çalışmalar hiç ilgi (ilaç ve gıda endüstrisi üyeleri), ve iyi araştırma bu alanda sizi kurtarır gerçekten sağlıklı beslenme yardımı ile ana sponsor olarak. çiğ gıdalar ilginç bir çalışma, Dr. Robert Young tarafından:

5.2 titreşim frekansı canlı gıda

Pişirilmiş pişmiş ya da başka 40 ila 50 derecenin üzerinde ısıtılır edilmiş gıdalar, çoğunlukla kendi canlılığını kaybeder. Birçokvitamin , yok edilir proteinler ve sağlıklı yağlar denatüre ve enzimler yok etti.
yaptığı araştırma, mikrobiyolog kütlesi sırasında Dr. Robert Young , (megahertz) bazı gıdaların titreşim ve sağlıklı bir insanda sağlıklı organların bununla bu değeri karşılaştırıldığında. O 70 megahertz sağlıklı organların salınım frekansı, bulundu kanser dokusu 40 megahertz oldu.
Dr Young değeri 40 megahertz aşağıya kaymış gibi bir hücre yavaş yavaş kısa sürede ölmeye başladı keşfetti. Tavuk vehamburger , 5 mega hertz 3 ila değeri vardı. gibi taze yeşil sebze brokoli , lahanası az ve yapraklı sebzeler kitle Dr. Young 70 megahertz, böylece bu canlı gıdalar çok daha iyi sağlıklı, sağlıklı bir organizma alınan veya tavuk ve hamburger gibi iyileşebilir. Sonuçta, hiçbir canlılık vardır, ne hiçbir yaşam gücü size aktarabilir.
Yani, daha taze ve doğal meyve, salata ve sebze diyet içine dahil etmek, daha fazla güç ve enerji, hücrelerinde her akabilir ve daha canlı nihayet hissediyorum.

6. Yeşil yapraklı sebzeler mükemmel insan besindir

Eğer şempanzelerin sağlıklı beslenme için geri düşünmek ve şimdi bu modern insanın her zamanki diyet ile karşılaştırırsak, üzerine düştü? büyük miktarlarda şempanzelerin ne yemek? Yeşil yaprakları ve bitkiler. küçük miktarlarda en iyi modern insanlar ne yenir? Yeşil yaprakları ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Kim sağlıklı ağaçtan ağaca atlar? Şempanzeler.Kronik dolu ve akut ve belirgin hastalıkları zayıflatıcı yaşam kalitesini bir bütün sözlüğü muzdarip herkes? Modern insan.
Yeşil bitkiler yeşil sebze suyu içerir: klorofil . Klorofil bitkilerde kanıdır. Klorofil tek eleman tarafından bizim kırmızı insan kanından farklıdır. klorofil molekülü yaparken magnezyum , merkezinde taşır insan kanı molekülü demir merkezinde oturur.taze yeşil bitkiler ile, yüksek kalitede kandaki hafta içinde kanlarını dönüştürebilir. Neden bu kadar önemli?

Vücudunuzun kalitesi mevcut değildir

Kan en önemli organdır. Dr Young, yukarı kan hücrelerinden tüm diğer vücut hücrelerine göre: vb cilt hücreleri, kemik hücreleri, karaciğer hücreleri, bağırsak hücrelerine, İşte - öyle diyor - sadece her 100000 kişi sağlıklı kan var. Ama sadece sağlıklı kan sahip olanlar ve sağlıklı bir vücut kurabilirsiniz.
Ve yeşil bitkiler tarafından tüketilen gıda miktarı ve kalitesi bu kadar değil sadece kan kalitesi, ancak tüm vücut bağlıdır.Uygun, bitki kan sadece tüm kan yapı malzemelerinin kralı, aynı zamanda gelecek üssü ve en enerjik yiyecek. Yeşil bitkiler gereksiz ya da zararlı biz gereken her şeyi ve hiçbir şey içerir.
Yeşil bitkiler olabilir marul şeklinde almak ya da ıspanak, pazı, lahana, maydanoz veya şalgam veya turp yapraklı yeşillikler gibi yeşil yapraklı sebzeler olmak. İkinci yumru veya kök kendisinden çok daha hayati maddeler zengindir. Mineral ve hayati madde zenginlik nihai olan yabani bitkiler.
Hiçbir kırpma emebilir vahşi bitkinin gücünü ve canlılığını maç olabilir. gibi tanınmış, neredeyse ineradicable yabani otların düşünün karahindiba , goutweed , ısırgan otu veya Beyaz Goosefoot . Eğer bu bitkilerin bile ineradicable hale gelmiştir kadar hayatta sonsuz güç ve acımasız enerji akar diyet, bu bitkilerin yüklüyorsanız ...
bazı günlerde taze yeşil sebze hazırlanması için zaman yoksa, size bir içki yerini alabilir organik buğday çimi tozu seçtiğiniz hazırlamak bir taze sıkılmış meyve suyu ile karıştırılır. Bu sayede vücut klorofil feragat asla ihtiyacı - Kan besinler ve güneş ışığı desteği ana.

7. Sağlıklı beslenme uygulaması

Her zamanki diyet iki özelliklerle karakterize edilir:
  • Çok sayıda zararlı şeyler içeriyor ve
  • Yeterince yararlı şeyler içerir ve bu nedenle gıda eksikliğidir.
Sağlıklı beslenme için ilk adım olmak çok değil zararlı şeyleri alarak uygulanan çok gerçektir. Sadece ikinci aşama yararlı şeyler seçiminde oluşur.

7.1 sağlıklı bir diyet kaçınılmalıdır neler

Sağlıklı bir diyetin 7.2 neresini

  • organik Gıda
  • yabani meyveler
  • Yabani bitkiler, otlar ve yeşil yapraklı sebzeler
  • Yosun (kahverengi yosun gibi. Hijiki veya arame gibi)
  • Fındık, tohumlar ve filizlenmiş tohumlar
  • küçük miktarlarda yüksek kaliteli bitkisel yağlar
  • Saf su ve bitki çayları
  • Kristal veya kaya tuzu (kaya tuzu)

7.3 Geçiş döneminde, aşağıdaki gıdalar entegre edebilirsiniz

  • Millet ve quinoa makarna yerine
  • tofu, şeklinde Soya ürünleri soya burger , köftesi, söğüş ve sosis et ve sosis yerine
  • tofu, soya sütü, soya yoğurt ve soya krem ​​yerine süt ürünleri haline getirilmiş soya ürünleri
  • Agave şurubu, akçaağaç şurubu ve pekmez Siyah şeker yerine
(Soya ürünleri ve söz konusu tatlandırıcıların hariç) Böyle bir diyet otomatik olarak alkalin diyeti .
Özetle, bu sağlıklı bir diyet et, süt, şekersiz ve az hububat ile geliyor demektir. Bunun yerine, daha fazla meyve, sebze ve salata yeşil yapraklı sebzeler ile vardır, özellikle önemlidir. Mümkün olduğunca, taze gıda ve doğal tüketilen. Ayrıca, mümkün olduğu kadar daha hazırlanmıştır. Daha sonra hızlı bir şekilde ve yavaşça pişirildiğinde. Nasıl sonra etrafında günlük hayatın içine bu yeni kılavuzların biridir?

7.4 Meyve? Ben tahammül!

"Meyve" olan herkesin sözüne başını sallar ve dikkate iki şey çizmek gerekir "Ben hiçbir tahammül" diye bağırıyor. İlk olarak, meyve genellikle tolere edilmez, sürece "Kirletilmiş alanların" (sağlıksız yemek yemiş onlarca gıdalar cürufları ve artıkları) 'dir tam sindirim sistemi gibi.
Meyve elinden süpürge ve faraş hiç batmadığı. Ya da başka bir deyişle: - Vücudun tüm temizlik reaksiyonlar gibi - (geçici) rahatsızlıkları yol açabilir meyve her zaman neyi vücut temizlemek için alışkanlığı vardır. Yani öcü meyvesi, ancak sindirim organları eski atık değildir. Bu durumda, biri tam kolon temizliği kaçınılmaz.
bağırsak temiz sonra, meyve aniden mükemmel tolere edilen ve kolayca sindirilir. İkincisi, meyveyi yerken meyve çok çabuk sindirilir dikkat edilmelidir. 30 ila 45 dakika içinde, sindirim sistemi yoluyla geçmektedir. kritik olduğunu tatlı meyve yiyin. et sindirimi için, tahıl, aynı zamanda bitkisel organizma daha uzun gerekmektedir. Orada "Yavaş" şehriye güveç mide yatıyor ve çevik elma etrafında gelmiyor. elma mayalanmaya başlar. Ve sonra sorunlar var. elma bir marş olarak yenir edilmişse, bu sorunlar için değildi. ( "Aşağıya Ayrıca bkz sağ kombinasyonu ve ...")

8. Kahvaltı

bir bardak su veya bitki çayı bir fincan güne başlayın. B. Alkali sabah çay ya da zencefil çayı. Sabah bir şey indireceğim zaman çok iştah varken, sadece yemek.
8.1 Sağlıklı Kahve Alternatif
kahve için mükemmel bir alternatif var: Kendine badem sütü bir seksi ücretsiz, ancak mineral açısından son derece zengindir ve canlandırıcı içki karıştırmak: 1 çorba kaşığı badem yağı, 1 çay kaşığı siyah pekmez, 1-2 çay kaşığı hindistan cevizi yağı , bir tutam ginseng tozu . (Örn Kırmızı Panax ginseng şurubu veya bal tadı ve köpüklü karışımı kadar 400 ml su ve zevk agave, sadece,) bir kapsül açın.

8.2 Sweet Kahvaltı

Ne de yemek kişisel tercihlerinize ve ne kadar sağlıklı beslenme yer almak istiyorum bağlıdır. Tatlı gibi kahvaltı yemek sonra onlar ya saf meyve kahvaltı meyve salataları veya temel müsli.
Mümkün taze malzemelerle ve kısa bir süre hizmet önce kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Eğer şeker ve tahıl içermeyen (glutensiz ve dolayısıyla) sunan, acele sabah düzenli olarak ise Temel müsli özgün ve yavaşça işlenmiş organik maddeler üzerinde.

8.3 adım adım yöntemi

her zaman belirli bir kahvaltı kutladı ve bu kahvaltı yapmadan günlük hayatta değil inanmak, sonra sağlıklı bir eski sağlıksız kahvaltı dönüştürmek için adım adım önde gitmek.
Zaten doğru yönde atılmış bir adımdır - örneğin, reçel tost, daha sonra yapay gıda katkı maddelerinin ücretsiz sağlık gıda deposu, gelen süpermarket, tost yerine tost indirirseniz. Reçel, kolayca kendiniz (bkz yapabilirsiniz vegan yayılır ).
Bir blender al içinde bazı taze mevsim meyveleri doldurmak, muhtemelen bir portakal suyu ve tadı tatlandırıcı tarihleri ​​falan akçaağaç şurubu bir şekilde çekirdeksiz. Iyice bir kapta karıştırın reçel doldurun ve gece boyunca buzdolabında bekletin. En azından bir hafta buzdolabında tutar - ve iki adım daha ileri konum. Sonunda aslında oldukça kalın bir meyve sosu senin reçel, bazıları hakkında, dökün, kahvaltı taze meyve başlar - ve neredeyse oradayız.

8,4 Leziz kahvaltı

Eğer yürekten kahvaltı tercih ediyorsanız, o zaman en iyi gol, örneğin olurdu, bir salata veya buharda pişmiş sebze bir tabak, buğday tohumu yağı birkaç damla serpin avokado ve taze yeşil bahçe otlar bir krem ile servis. Buğday tohumu yağı yüksek içeriği ile bitkisel yağ , E vitamini antioksidan özellikle insan metabolizmasında da dahil olmak üzere, α-tokoferol . Bu güçlendirir , bağışıklık sistemini ve böylece yaşlanma sürecini geciktirmek, serbest radikalleri yok.
Ayrıca Asyalılar olarak kahvaltı olabilir. sabah hiç kimse doyurucu bir çorba (z. B. Miso çorbası) olmadan evden vardır bırakır. siz de sosis sandviç bağlı Ancak, daha sonra tekrar adım adım gitmek.
Örneğin kendisi için ekmek (bkz fırında tarifleri ekmek ). Sonra şimdi ne hakkında hiçbir şüphe yoktur. Bunun yerine sosis sağlık gıda deposundan tofu kesintileri almak. Bu, birçok çeşidi artık kullanılabilir (salam, Lyon, jambon, ...) - ilk adım yapılır.
Bazen sebze dayalı yerine dilimlenmiş tuzlu yayılır test edin. Naturkostladen seçiminde büyüktür - İkinci aşama. Ya da kendileri aktif olabilir. Lezzetli yayılır otlar ile tatlandırılmış buğulanmış püresi sebze, fındık, tofu ve deniz yosunu hazırlanan ya da miso hatta çimlenmiş, püresi temelinde ve doyurucu baharatlı Ayçiçeği tohum üretmek olabilir - Üçüncü adım. AyrıcaMus avokado ile ot tuz ve doğranmış otlar Tomatenwürfelchen ekmek mahkumdur - zaten hedef çok yakın olması.
Tabii ki, hiçbiri salata, sebze ya da çorba kahvaltı yemek gerekir. ve vücudunuzun - Bu senin kararın kalır. senin refahını doğru yönde ilk adım sonra önemli ölçüde geliştirilmiş ise, o ise gerekli olan ve daha fazla değişiklik istemiyorum, neden olmasın? Eğer ancak birinci veya ikinci aşamasından sonra, hala bazı belirtiler varsa, o zaman sadece ve yürüyüş - Eğer sağlık kadar. Sen kendi ellerinde sağlık düzeyini var!
Günün diğer tüm yemekler, aynı işlemi uygulayın. Sıkıca Optimum ve hedefinize ulaşana kadar, adım yolunuzu ileri adımı çalışmak (ayrıca bkz Temel tarifleri ).

9. gıda doğru kombinasyonu ve yemekler arasında optimum aralıklarla

Şimdi sürekli tüm mağazalarımızda olduğu bir insana, "sorun" olarak var. Hepimizin de karışık Kunterbunt yiyebilir ne ve ne kadar kalp arzuları ve her mevsim satın alabilirsiniz. Eğer sağlıklı bir gastrointestinal sistem var ve gerçekten sadece meyve, fındık, salata, yabani bitkileri ve sebze yerseniz, o zaman yapabileceğiniz herhangi bir özel kurallar olmadan.
Eğer yerseniz Ama sonra kendini ve refahını doğru seyretmek hatta süt ve tahıl ürünleri pişmiş ya. Onlar rahatsızlıkları fark ederseniz, aşağıdaki kombinasyon kuralları deneyin. Sen şaşıracaksınız. Bir gıda zehirlenmesi diğer gıdalar ile uygun kombinasyonu ile azaltılabilir çünkü.
Ayrıca öğün aralarında aralıklarla dikkat edin. - Özellikle hassas bir gastrointestinal ile - Kim sonraki yemek, gelen yapabilirsiniz geliyor önce bir yemek sindirmek için bedenini yeterli zaman sağlar bağırsak florasının bozuklukları , fermantasyon süreçleri önlemek çoğunlukla çürüyen ve mantar. o yok olsaydı - - Uzun vadede taze bozulmamış gıda, sağlık için, ancak, bu kadar uzun artmaya devam paylaşmak gerektiğini tekrar tamamen iade edilir. makalemizi okuyun: Sağlıklı sindirim gıdaların doğru kombinasyonu ile

Sağlıklı beslenme yolunda 9.1 İlkeler

  • Meyveler aç karnına tek başına ve her zaman her zaman yenmelidir. vb bebek ıspanak, karahindiba, mısır salatası gibi yeşil yapraklı sebzeler meyveler ile tek bir gıda grubu olarak yenebilir.
  • onlar sindirilir kadar meyve yaklaşık 30 ila 45 dakika sürer. Ancak o zaman başka bir şey yemiş olmalı.
  • kesinlikle karıştırmayın - ederken hala tahıllar, süt ve et yeme - İki veya daha fazla konsantre proteinler . Bir yemek, bu tür etli sucuk / et (Pizza) ya da tahıl tahıl (müsli) ile süt ya da peynir (spagetti bolognese olarak, peynir (peynir ekmek kızartma) ya da tahıl ile erişte). Yiyin. Tahıl veya peynir ya da et sadece salata veya sebze
  • Düzgün kombine saf bitkisel yemek yaklaşık 4 saat sindirilir: Daima önceki yemek sindirilir sonraki yemek kadar yemek.
  • hayvansal ürünler ile Yemekler 10 saat ya da sindirilmiş kadar uzun gerektirir. Bu gün hiçbir şey böyle bir yemekten sonra bu nedenle yiyin.
  • Bir pişmiş yemek sonra bu gün artık çiğ yemek yemelisiniz.
  • Hatta meyve şeklinde, tatlılar yemem. Onlar müdahale sağlıklı sindirim bağırsaklarda ve neden fermantasyon süreçleri ve mantarlar.
  • Daha önce taze tahıl gevreği yedim, tahıl filizlenmeye izin vermedi ve daha sonra pul içine sıkın. tahıl darı, amaranth, kaplan fındık veya diğer glutensiz "tahıl" deneyin. Meyve düşük asitli çeşitleri almak gibi. Süt omit.
  • yumurta tavuk tutmak için sadece optimum dan sonra (pişmiş z. B. çok yumuşak ya da çok kısa bir süre kızarmış yumurta) yumurta yemek ve yemek, ideal olarak çiğ.
  • her zaman yerel meyve ve sebze alışveriş yaparken tercih edersiniz. eski meyve ve sebze çeşitlerini seçin. (Aynı zamanda havuç ve pancar ile özellikle elma, portakal, ananas gözlenen) Modern çeşitleri bu meyve çok fazla şeker içerir ve bu nedenle harika insanlar tenezzül yapmak anlamına gelir, yüksek şeker içeriği, yetişen, ama onlar açıkça orijinal sözde. yerel çeşitlerin gibi mineraller de yoksul.

10. sıra "günah" ile ne

Taraflar, Noel partiler ve diğer günler "günah" tekrar tekrar sunacak için. sonra değerli ve işe yaramaz kötü değil vicdan.Önemli ölçüde daha mantıklı gibi durumlarda kısa temizlik yapmak olduğunu. Doğrudan "slip" sonra, yatmadan iki tepeleme çay kaşığı mineral kil (en almak bentonit su büyük bir bardak ile). Ertesi sabah, bir detoks kokteyli ile başlar. Bir çay kaşığı oluşur Psyllium kabuğu tozu ve mineral kil (iki çay kaşığı bentonit büyük bir su cam) (içinde çalkalayıcı içmek süratle şiddetle çalkalanır ve). Kil hayvan vb proteinler, doğal olmayan gıda bileşenlerinin, alkol, toksinler ve asitler sindirim katlanılan ve şeker fermantasyon işlemlerinin neden olduğu sorunları hafifletir absorbe. Flohsamenschalen Öte yandan, bir süpürge gibi çalışan ve hızlı bir şekilde mineral toprak toksinler ve asitler paketlenmiş oluşturmak. Şimdi sağlıklı bir diyet ile yeniden girerseniz, o zaman ciddi sonuçlara olmadan istisnalar kalır.

11 sağlık, mutluluk ve net bir zihin

Şimdi hiç et olmadan tekrar mutlu olurdu nasıl peynir, hiçbir süt ve hiçbir yoğurt olmadan, ciddi merak olabilir. Ama sağlıklı beslenme gerçek vazgeçiş değildir. Tabii ki, daha önce kronik veya tekrarlayan düzenli akut hastalıkların şikayetleri er ya da geç seni feragat "olmazsa olmaz".
kaliteli malzemelerle fakat yeni sağlıklı beslenme keyfi ufak veren ile ilgisi yoktur. keşfedilen enerji, yeni vücut duygu ve yeni uyanmış açık bir zihin ile aniden çok farklı şeyler yapacaktır. Onlar kesinlikle hiçbir zaman ve bazı eski alışkanlıkları veya bağımlılığı yas gibi bir arzum yok olacaktır. çok erken ancak şimdi değil derivasyon size gerçekten sağlıklı beslenme aldı neden, en merak edecektir. Eğer sağlık ve mutluluk artık engel olduğunu görüyoruz.
Ama unutmayın: Gerçek sağlığı için sağlıklı bir diyetin daha fazladır.

bütünsel beslenme uzmanı 12. Uzaktan eğitim

Sağlıklı beslenme tutkunuz nedir? Onlar fazla tabanını, doğal diyet seviyorum? Eğer bütünsel bir bakış açısıyla bizim gıda ve sağlık arasındaki ilişkiyi anlamak istiyor musunuz? Onlar iş sağlığı ve beslenme tüm bilginizi yapmak için daha fazla bir şey ister misin?
Naturopathy Akademi bütünsel sağlığı için danışman 12 ila 18 ay içinde sizin gibi insanlar yapar. Eğer Naturopathy Akademisi'nde çalışmalar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, o zaman öğrenmek burada tüm ayrıntıları vegeribildirim mevcut ve eski katılımcılardan.
Gönderen zaman:

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)