Bir hastalığı önleme yöntemi olarak hernisi lomber ile Egzersizler

2015 20 Mayıs

Fıtıklaşmış omurga bölge omurganın en tehlikeli hastalıklardan biridir. İnsanların sakatlık daha tabi hale geldikçe, motor koordinasyon etkiler alt sırt ve bacaklarda akut ve keskin bir ağrı, gerektirir. o doktor tavsiyesi sonra lomber fıtık egzersizleri yapmak başlamak için doğru en önemlisi zamanında çok önemlidir, çünkü öyle.

Lomber omurga omurga intervertebral diskler birbirlerine bağlı beş oluşur. Tıpta, bu vertebra «L» işaretlenir. diskler gelince, onlar oval bir şekle sahip ve onların başlıca görevi amortisman ve böylece omurlar üzerinde eşit basınç sağlar. bir fıtık varsa, o zaman bu temel üzerinde, ağrı hissediyorum, bu sinir kelepçeler, böylece diski şişkin ve.Genellikle, fırlamış diskler bel bölümünde tam ortaya çıkar.

Fıtıklaşmış lomber departmanı - spinal disk boşluğu varlığı (yani kıkırdak, fibröz halka) ve omurga üzerinde düzensiz yük nedeniyle vardır.

bel fıtığı nedeniyle hoş olmayan duyumlar "vatnost" tüm vücut, ayak uyuşma, çeşitli karıncalanma, ya da "diken" çok iyi bilinen bir duygu eşlik edebilir insan ağrı dayanılmaz görünür. Çok sık onun bacak düzenli bir ağrı olur, ama acı çok güçlü değildir ve sonra dikkat ödemezseniz, o nereden geldi olduğunu.

 Sonuç bel fıtığı olmasıdır

lomber intervertebral fıtığı nedenleri:

- Oturma pozisyonunda uzun süre kalmak durumunda;

- Osteochondrosis;

- Çeşitli yaralanmalar;

- Bir çocuk olarak başlatıldı Kalça displazisi (TBS);

- Kötü alışkanlıkları;

- Skolyoz.

İstatistiklere göre, omurganın herniasyonu çok sık kaza sonrasında görünür ve semptomları 1.5 sadece hissedilmeye başlar - olaydan sonra 3 yıl. Ve bu doktorlar şiddetle derhal yardım isteyin ve olumsuz sonuçlarından kaçınmak için araştırma yapmak için tavsiye nedeni budur. Ama lomber omurga fizyoterapi herniasyonu vücudunuza destek en popüler yollardan biridir zaman.

Çocukluk çağında kalça displazisi durumunda böylece sırasıyla pelvis, bir dengesizlik yaratarak, eklemlerin ihlal tecelli ve lomber omurgada bel fıtığından görünümü, bir daha yetişkin sadece bu zamana kadar tetiklenir.

Osteokondrozis, sonra bu hastalık nedeniyle olduğu gibi diskleri kendi elastikiyetini kaybeder ve bu temel üzerinde, eğitim fıtıklaşmış disklerin bir şans var.

Örneğin, sigara ya da kahve sık tüketimi fıtık oluşumunu nasıl etkilediğini, görünüyor. Ve her şey sigara omurga diskleri, kendileri için oksijen çalışması için çok önemli bir unsur için çok önemli olan kanda, oksijenin varlığını azaltır, böylece gerçekleşir. Favori içki bütün iş adamları - kahve omurga etrafındaki dokularda kan dolaşımı üzerinde çok iyi bir etki olduğunu ve bu fıtık görünümünü veya oluşun faktörlerden ziyade birini gerektirir.

Yukarıda göz önüne alındığında, düzenli egzersiz yokluğunda vücudunuzun lomber intervertebral fıtığı oluşumunun başlangıcı olasılığını tehdit ettiğini hatırlamak gerekmektedir.

Ne hernisi lomber omurga uzmanları ile yürütmek için öneriyoruz egzersizleri

Oldukça sık, profilaksi için ve aynı zamanda oldukça aktif tedavi doktorlar için yüzme dersleri geri çeşitli yaralanmalar olan hastalara reçete. Spinal fıtık suda Egzersizler medikal tedavinin vazgeçilmez bir parçası olabilir.

Eğer yüzme ve fizik tedavi birleştirmek, sonuç elde edersiniz:

- Azaltılmış, eğer sırt ağrısı değil kaybolması;

- Omurga destekleyen sırt kasları güçlendirmek;

- Bu yaralanma maruz kalmış diskleri çevresini takviye edilecektir.

Spinal herni havuzda egzersizler bu alanda uzmanlara göre, en etkili olmaktadır.

Çoğu zaman, doktorlar yüzmeye devam tıbbi prosedürler yanı sıra ilaçlar reçete, ancak bir öğretim üyesinin gözetiminde gerçekleştirmek gerekir, çünkü bunların hepsi güvenli olmadığını unutmayın. Örneğin, yanlış performans bile refah ve sağlık durumunu kötüleştirebilir ve olabilir, "kelebek" olarak adlandırılan bir darbeli matkap, ona omurga cerrahi müdahaleye gerek yol açar.

Tam olumlu bir sonuç garanti havuzda, temel hareket:

- "Süpermen." Bu durumda hasta böylece tüm parçacıklar yatay konumda vücudunun böylece rahatlatır, havza jant üzerinde tutar. Böylece, bir kişinin ağırlığı, su tarafından desteklenen ise sırt kasları ve kendisi gerginlik bir devlet olacak omurga;

- "Pedal Bisiklet". Bir kişi o bisikletle biniyor ve suyun bu egzersizi yaptığını hayal gerekir;

- "Alternatif kaldırma bacaklar." Ayak pozisyonunu değiştirerek tersini yapmak için bir süre sonra, bir dikey ayak ve yatay pozisyonda ikinci asansör tutmak için gereklidir.

maksimum eğitimi darbe sonucu yüzünden teknolojinin doğru uygulanmasına fiziksel aktivite hemen hemen her türlü, gibi, ve gelecekte de hasar riski ortaya çıkmasını önler. Suda tüm hareketlerin% 100 doğru yürütülmesini sağlamak amacıyla, sadece bu alanda önemli deneyime sahip nitelikli profesyonel gözetiminde onlarla uğraşmak gerekir.

Ama, yine de kendiniz yapın, daha sonra da, kendi güvenlikleri için gerçekleştirmeniz gereken iki temel kuralları unutmayın.

egzersizler Kuralları:

- Eğitim her zaman sıcak-up ile başlamak zorunda. en basit ve etkili egzersiz - tekne turu. Bu havuzun çevresinde su geçişi ile başlar ve hasta kaslardaki gerginliği hissedeceksiniz;

- Yüzme için doğru formları kullanın. Eğer egzersiz için bir tüp ve gözlük kullanmak, hem de bireyi tanımlamak için emin olun, ve onlar çalışmak için maksatlı ve farklı kas gruplarını güçlendirecektir.

o tam bir yaşam ve hareket bağlıdır omurganın sağlığı üzerinde olduğundan, değişiklikleri izlemek son derece dikkatli bir şekilde, en modern insanlar aktif bir yaşam tarzı kurşun ve omurganın çeşitli hastalıkların onun için cazibe unsurlarından biri olan kötü alışkanlıklardan, bir sürü yok düşünün özellikle .