Birçok kişi karın yağ çıkarılması zor var.

Bu sorunu çözmek için, biz karın yağ mücadelede mükemmel sonuç 15 kolay ipuçları sunar.

Belly Fat ile savaş.

1.. Çiğ sarımsak yiyerek güne başlayın aç karnına her sabah sarımsak bir parça çiğneyin. Bundan sonra, bir bardak limonlu su . Bu kombinasyon ağırlığını düzenleyen, karın yağ ortadan kaldırır ve kan dolaşımını eşitleyen

2. İçecek limon suyu. Sarımsak sonra, daha önce Dediğim gibi ılık bir bardak su bir limon sıkmak ve bir tutam tuz ekleyin. Bu vücut dışına metabolizma ve temiz toksinlerin hızlandıracaktır. Sassy su midenin etrafına yağ kesmek için büyük bir kombinasyonudur.

3.. Diyet bazı yiyecek değiştirin tam tahıllı ekmek, kepekli tahıllar, yulaf, kahverengi pirinç ya da kahverengi şeker ile beyaz pirinç ve şeker gibi çeşitli buğday ürünleri değiştirin.

4. tatlı kekler, yağlı gıdalar ve yumuşak içeceklerden kaçının. Gıda Bu tür karın yağ kurar. Bu çıkaracağız kolesterol seviyesini de.

Gün. Boyunca su 5. İçecek bol İçme suyu metabolizmayı hızlandırır ve toksinleri vücuttan tutar.

6. çiğ vegan yemek öncelik verin . Mümkün olduğunca olmayan vegan gıda kaçının.

Meyve ve sebze yiyin 7.. Onlar vitaminler, mineraller ve antioksidanlar büyük bir kaynağıdır.

8. Spice gıda. Bu tür pişirme tarçın, zencefil ve biber gibi çeşitli baharatlar, kullanılması büyük sağlık faydaları vardır. Onlar azaltır , kan şekeri düzeyini ve insülin direncini arttırır.

9. Omega 3 yağ asitleri. Bir yemek kaşığı Chia tohumları günlük diyet size göbek yağlarınızdan kurtulmak yardımcı olacaktır. Eğer vegan ve balık tüketmek yoksa bu özellikle önemlidir. Bu tohum tokluk hissi verir omega 3 asitleri bakımından zengindir. Kalsiyum, demir, diyet lifi ve antioksidan kaynağıdır

10. Yeşil çay dört bardak bir gün içilmelidir. Yeşil çay büyük bir yağ yakıcı olduğu. Bu metabolizma hızlandırır doğal bir fenol antioksidan vardır. Düzenli tüketimi ile sekiz hafta içinde 13 pound (6 kg) kadar kaybedebilir.

11. Hindistan cevizi yağı . Hindistancevizi yağı temel olarak oluşmaktadır  , orta zincirli trigliseritler . Bu dolgunluk ve tokluk hissi verir ve otomatik olarak kalori alımını azaltır.

12. Karahindiba Çay . Idrar akışını arttırır doğal diüretik. Bu vücudunuzun dışına sıvıları ve biriken toksinlerin serbest bırakılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda karın yağ azaltır.

13. kaçının alkol. Alkol içecekler şeker dolu ve şeker yağa dönüşüyor.

14. Düzenli uyku için karın yağ için çok önemlidir .  Yayımlanan son çalışma  Sağlık Tıp National Institutes ABD Ulusal Kütüphanesi  uyku eksikliği kortizol büyük miktarda serbest doğrudan nedeni olduğunu kanıtladı - iştahınızı artıran bir stres hormonu, ve derin karın karın yağ oluşturur. Yani, çıplak uyku çok iyi bir ipucu olduğunu

15. Egzersiz karın yağ kaybetme için gereklidir. Iyi eğitimi ile birlikte değilse Sağlıklı beslenme yeterli değildir.

• tüm vücut egzersiz yapın! - Tüm kasları olun.
• Kardiyovasküler egzersizleri yapın! - Koşu, yürüyüş , çalışan , bisiklet vs. yanma kalori işlemini arttırır.
• Mukavemet eğitim yapmak! - Bu sizin kas etkileyici görünüyor verir ve karın yağ kurtulmak yardımcı olur.

Sorma  Kilo ve Yourself ile Aşık değil nasıl . Bu 15 ipucu uygulayarak, doğal aşırı kilo azaltmak ve karın yağ kaldıracaktır. Denemeye değer!

Read more: http://www.healthandlovepage.com/get-rid-of-belly-fat-forever/#ixzz4GdrVAoN5
Follow us: @HealthAndLovePa on Twitter | HealthAndLovePage on Facebook