4 Farklı Saç Sorununa Beslenme Önerileri!

Saçları şampuan, krem, bakım kürleriyle dıştan beslemek kadar, içten beslemek de büyük önem taşıyor.

1.Güçsüz, çabuk kırılan saçlar: kuru deri ve kepek problemi: Saç derimizin sağlığını geri kazanması için A vitamini almamız gerekir. Sağlıklı saç derisi için çok faydalı olan A vitamini özellikle yumurta, buğday, ceviz, mantar ve avokadoda bol miktarda bulunur.

2. Mat ve solgun saçlar: Bu sorun B1 ve B2 vitaminleri eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Bu vitaminler hormon dengemiz için çok önemlidir. B1 vitamini için pancar, fasulye, ıspanak, fındık ve esmer pirinç; B2 vitamini için süt ve süt ürünleri, tahıllı ekmek ve badem tüketebilirisiniz.

3.Erken beyazlama: Biotin saçtaki renk pigmentlerinin korunmasına yardımcıdır. Balık, lahana, marul, domates ve greyfurtta bol miktarda bulunan biotin sayesinde beyazlama sürecini yavaşlatabilirsiniz.

4.Kolayca kopan cansız, donuk saçlar: Sağlıklı saçlar için mineraller de çok önemlidir. Demir eksikliği bu tip problemlere yol açabilir. Demir, kana kırmızı rengini veren hemoglobin için gerekli olan oksijen ve karbondioksiti hücre içi ve dışına taşır. Yani hücrelerimizin yenilenmesi ve beslenmesi için çok kritik bir rol oynar. Kuru meyveler, özelikle kuru üzüm ve kuru erik demir bakımından çok zengindir. Ayrıca demir eksikliği durumunda beslenmenizden pekmez ve fıstığı eksik etmemelisiniz.