Kilo verme söz konusu olduğunda, atıştırma genellikle ilerlemenizi bozan bir mengene olarak görülür. Aslında, işlenmiş cips ve çerezlere dayanmak belinize yardımcı olmayacaktır.

Öyleyse yemekler arasında acıkırsanız, acı çekmeniz mi gerekiyor? YOK HAYIR! Sağlıklı atıştırmalıkları yemek yeme, düz bir karın ve sağlıklı bir vücut için gün boyu yağ yakma modunda kalmanın en iyi yoludur.


Sağlıklı atıştırma

Vücudumuzun doğal ipuçlarına nasıl karşılık vereceğimizi öğrenmek önemlidir. Karnındaki bir geviş, kan şekerinizin düştüğü bir işarettir, bu da vücudunuzu kalori olarak yağ olarak depolar.
İşte en sevdiğimiz atıştırmalıklardan üç tanesi, tat alma zevklerinizi tatmak ve koyunda sağlıklı kalmayı garantilemek - sağlıklı yol:

KABAK CİPSİ

Tam bir sebze sunumu için lezzetli, gevrek bir yol
kabak cipsi

malzemeler

  • 1 orta boy (8 oz. / 226 gr) kabak
  • 2 çay kaşığı. / 9 ml zeytinyağı
  • ⅛ Tsp / sea g deniz tuzu veya yerine
  • ⅛ Tsp / tur g zerdeçal veya diğer tercih edilen baharatlar

Talimatlar

  1. Kabağı ince dilimler halinde kesin.
  2. Zeytinyağlı, deniz tuzu ve zerdeçalla birlikte kabak dilimleri
  3. Bir kurabiye tabakası üzerine tek bir tabaka halinde yayılır ve yaklaşık 10-15 dakika boyunca kahverengi ve gevrek olana kadar 400 ° F / 200 ° C'de pişer.

HIZLI KETTLE MISIR

Karnaval kalitesi - ama ev yapımı ve sağlıklı - su ısıtıcısı mısır
Hızlı Su Isıtıcısı Mısır

malzemeler

  • Pop bardak / 84 g organik kurutulmuş mısır çekirdekleri haşhaş için veya 1 3,5-oz / 99-g torba organik düz mikrodalga patlamış mısır
  • 2-4 çorba kaşığı. / 30-60 ml organik kanola / kolza veya fındık yağı
  • ¼ fincan / 30 g tam çiğ veya hindistan cevizi şekeri
  • İsteğe bağlı: ¼ çay kaşığı. / 1 ½ g tuz, tercihen Aztec, Celtic, Himalayan veya benzer veya sade tuz ikame maddesi

Talimatlar

Düzenli kurutulmuş mısır tanelerinden:
  1. Orta ateşte büyük kapaklı bir güveçte sıcak yağ.
  2. Sıcak olduğunda, şeker ve patlamış mısırın içine karıştırın.
  3. Kapağı kapatın ve yaklaşık 15 dakika yanmasını önlemek için kabı sürekli sallayın.
  4. Popping her 2 - 3 saniyede bir kez yavaşladıktan sonra, potu ısıdan çıkarın ve haşhaş durana kadar birkaç dakika çalkalamaya devam edin.
Rmicrowavable patlamış mısırdan:
  1. Üreticinin talimatlarına göre mikrodalgada haşlanmış mısır, genellikle yaklaşık 2½-3½ dakika.
  2. Tamamen patlatıldığında, torba içeriğini büyük kapaklı güveç kabına boşaltın.
  3. Kalan malzemeleri ekleyin ve iyice kaplayın.
  4. Yaklaşık 2-3 dakika boyunca orta ateşte pişirmeye, hatta ısıtmaya ve yanmayı önlemek için titremeye bırakın.
Büyük bir kaseye dökün ve servis yapmadan önce soğumaya bırakın.

CH'EASY KALE CRISPS

Karnaval kalitesi - ama ev yapımı ve sağlıklı - su ısıtıcısı mısır
Ch'easy Kale Crisps

malzemeler

  • 1 lb (7 bardak) / 454 g kıvırcık lahana, 3 inç / 7½-cm parçalar halinde kesilmiş
  • 1 çorba kaşığı / 15 ml organik beyaz miso ezmesi
  • 2 yemek kaşığı / 30 ml bütün susam tahin
  • ½ fincan / 80 g besin mayası
  • Baharatlar *
* Önerilen Baharatlar
  • 1 karanfil taze sarımsak, kıyılmış
  • ½ çay kaşığı. / 1 g öğütülmüş karabiber
  • ½ çay kaşığı. / 1 g cayenne veya biber tozu
  • ½ çay kaşığı. / 1 g kereviz tuzu
  • ½ çay kaşığı. / 1 gr biberiye yaprağı
  • ½ çay kaşığı. / 1 g kekik, öğütülmüş
  • ½ çay kaşığı. / 1 g kekik, öğütülmüş

Talimatlar

  1. Tüm malzemeleri ancak lahanayı geniş bir kasede birleştirin.
  2. Baharat ekleyin ve baharat karışımına iyice serpiştirin.
  3. Kaplanmış lahana bir astarlı gıda kurutucusu tepsisine veya fırın tepsisine yerleştirin ve yaklaşık 12 saat boyunca 125 ° F / 50 ° C'de fırın kapağı ile hafifçe veya fırında kızartın veya gevrek hale gelene kadar pişirin.