Bu granola hakkında unglamorous (veya sağlıksız!). Klasik Blackstrap Cherry versiyonunu beğendiyseniz, bunu seveceksiniz.

Daha Kolay, Sağlıklı Yemek Tarifleri için tıklayın

• Hazırlanma zamanı

  10 dakika

• Pişirme süresi

  2 dakika + 35 dakika

• Zorluk derecesi

  1

• Serves

  16

malzemeler

1. 2 bardak gevrek şişirilmiş bütün eski tahıl gevreği (örneğin, sorghum, quinoa, Kamut ® , kahverengi pirinç)
2. ½ fincan / 57 g fındık / filberts, doğranmış
3. Slic fincan / 65 gr badem, dilimlenmiş veya doğranmış
4. 1 çay kaşığı / 5 ml hindistancevizi yağı
5. 2 yemek kaşığı / 30 ml saf akçaağaç şurubu
6. 1 çorba kaşığı / 15 ml siyahstrap pekmezi
7. ½ çay kaşığı / 1½ g tarçın
8. 3 çorba kaşığı / 45 ml su
9. 2 çorba kaşığı / 20 g chia tohumu, taze çekilmiş
10. ¼ fincan / 40 gr kurutulmuş kırmızı veya siyah kuş üzümü
11. ¼ fincan / 40 gr kurutulmuş yaban mersini veya kuru üzüm

---

Talimatlar

1. Fırını 350 ° F / 180 ° C'ye ısıtın. Parşömen kağıt ile çizgi fırın tepsisine.
2. Büyük bir kapta, ilk 3 malzemeyi birleştirin ve bir kenara koyun.
3. Orta-düşük ısıda yapışmaz bir tencerede, yağ, akçaağaç, pekmez, tarçın ve 2 çorba kaşığı / 30 ml su karıştırıncaya kadar yaklaşık 2 dakika karıştırın.
4. Kuru karışımın üzerine şurup karışımı dökün, iyice kaplanmalıdır.
5. Hazırlanan tavada kağıda son karışımı yayın, önceden ısıtılmış fırının orta sırasına yerleştirin.
6. 10 dakika pişirin, fırlatın, kağıt üzerinde yeniden yayınlayın ve fırına geri koyun. Isıyı 300 ° F / 150 ° C'ye düşürün ve 15 dakika daha pişirin.
7. Kalan su, toprağın chia tohumları ve kurutulmuş meyve ile atıştırın, kağıdın üzerine yeniden serpiştirin ve son 10 dakika boyunca pişmeye devam edin.
8. Fırından çıkarın ve servis yapmadan önce soğumaya bırakın.

Buzdolabında birkaç haftaya kadar veya dondurucuda 2 aya kadar hava geçirmez bir kapta (tercihen cam) saklayın.

Atıştırmalık olarak veya otlu veya vegan sütlü veya yoğurtlu bir besleyici kahvaltının bir parçası olarak (8 ons / 240 ml = 1 Carb + 1 Protein değişimi) tadını çıkarın.

Porsiyon boyutu: ¼ fincan / 60 g

Hizmet Başına Değişim: 1 Karbonhidrat, 1 Yağ