YARDIMCI OLABILIRSINIZ 10 GIDALAR VE İÇECEKLER GÜVENLE YAĞLAR YANIK

Yaz için vücudunuzun bikini hazır almak için bazı lira döken çalışıyoruz, ya da diyeti değiştirmek, kendinizi iyi hissetmek için kilo vermek isteyip hedefe ulaşma önemli bir parçasıdırbüyük olasılıkla zaten hiçbir yerde yakın diyet dostu değildir peynir kızartması ve dondurma Sundaes bir tarafı bir bacon cheeseburger ekstra çikolata sosu ve krema ile tepesinde olduğunu biliyorum ederken, gıdaların bazı düşündüğünüzden o farkında olmayabilir Eğer düşünce olarak bel iyi yapacak, aslında kilo kaybı için kadar büyük olmayabilir.

iştahınızı frenlemek yardımcı ve daha fazla kalori ya da her ikisi yakabilir bazı gıdalar vardır iyi bir haber olduğunu! o, bir kilo kaybı rüya gibi geliyor değil mi? Dolayısıyla, bu "sihirli" diyet gıdalar nelerdir? ve hepsi bilimsel kanıtlarla desteklenen konum - Burada yağ yakmak yardımcı olabilir 10 farklı yiyecek ve içecekler bir bakalım.

1. Fındık

Sen deli onlar kilo vermek için iyi olmadığını düşünüyorum yapabilir, hangi yağ dolu olduğunu duymuş olabilirsiniz. O fındık yağ oranı yüksek olduğu doğru olsa da, onlar yüksek iyi yağ; tekli doymamış yağlar. Bu yağlar yağ yakmak için yardımcı olur. Ayrıca, onlar, karbonhidrat düşük lif oranı yüksek ve protein dolusun.

2. Kahve

Bu çıkıyor sabah fincan o 'Joe sadece size bir enerji patlaması vermek daha yapar;aynı zamanda yağ yakmak yardımcı olur. Kanıt böylece, metabolizma artırmak için yardımcı olur yakmak yağ miktarını artırdığını göstermektedir. Sadece organik, içmek Unutmayın taze demlenmiş kahve kaymak ve şeker değil, anlık olanları olmadan!

---

3. Hindistan Cevizi Yağı

Yemek pişirmek için kullanmak üzere yağ sağ tür bilmek fark bir bütün dünya yapar.Bitkisel yağ Hendek ve hindistan cevizi yağı ile değiştirin. Bu orta zincirli trigliserid (MCT) olarak bilinen yağların bir güzel küçük bir grup da dahil olmak üzere pek çok iyi şeyler, takoz dolu. Bu yağlar vücudun etkin bir yağ yakma makinesi yapmak. Ya da sadece günlük hindistan cevizi yağı 1-2 çay kaşığı içilir. Ayrıca burada öğrenin, nasılsenin suları içine Hindistan cevizi yağı ekleyin !

4. Yeşil Çay

Kahve taze demlenmiş bir fincan gibi, yeşil çay artırmak metabolizmayı yardımcı olabilir. Bu yağ yakma eşittir EGCG, senin yağ depolarından serbest yağ asitlerinin yeteneğinizi artıran bir antioksidan içerir! (Not: anemik olma eğilimi ise yeşil çay içmekten kaçının!).

5. Yalın Et ve Yağlı Balık

Yağsız et yağ sağ tür protein ve yağlı balık yüksektir. Çalışmalar göstermiştir ki sizin kadar 100-80 gibi ekstra kalori günde yakmak için yardımcı metabolizmayı hızlandırabilir protein açısından zengin bir diyet! yağsız et veya balık toplam gıda tüketiminin% 20'sini oluşturan emin olun.

6. Sıcak Peppers

Bazı sıcak biber kıymak veya bazı yağ yakmak yardımcı olabilir gıda sıcak pul biber serpin. Acı biber iştahı azaltır ve aynı zamanda artırmak metabolizmayı yardımcı kapsaisin içerir.

7. Yumurta

Yumurta diyet dostu değil düşünüyorsunuz? Bu yumurta kan kolesterol yükselten bir efsanedir. Bütün yumurta (beyaz ve sarısı) Yeme tam protein sentezi için tam bir amino asit ile vücut sağlar. Haşlama veya haşlanmış tam yumurta (kızarmış aksine) sağlıklı gıdalar bazılarıdır. Onlar besin açısından zengin olan ve çok yemek isteğini azaltarak, daha uzun süre dolu tutmak.

8. Elma sirkesi

Sen ZMA mide ekşimesi cilt tahrişleri için her şeyi ile yardımcı olduğunu duymuş olabilirsiniz. Eğer kilo çalışıyorsanız, bunu da kilo kaybına yardımcı olduğunu öğrenmek için mutluluk duyarız. ZMA o karşılar ve sizi doldurur besin sadece çok zengindir. Bir bardak su için ACV iki çay kaşığı ekleyin ve gıda önce yaklaşık 15 dakika içilir. Sindirime artırmaya yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır.

Hakkında daha fazlasını okuyun elma sirkesi çok kullanır .

9. Haşlanmış Kırmızı-Cilt Patates

onlara yanlış bir şekilde hazırlamak Evet, patates, pound paketi olabilir. (Cilt) yerine onları kızartma haşlanmış kırmızı deri patates yiyin. Daha uzun süre tok hissetmek ve daha az günün geri kalanında yiyeceklerdir.

10. Su

Vücudunuzun susuz bazen zaman, açlık olarak karıştırılabilir sinyalleri gönderir. İçme suyu bu "sahte açlığı" karşılamak için yardımcı olur ve overeating gelen engelleyebilir.Bkz ihtiyacınız ne kadar su için vücut ağırlığına göre, günde içki ve daha sonra.