Burger (Tamam nefis gerçekten nefis ). Bizim sadece sığır? Çok daha fazla bir ızgara tokat köftesi içine şekil daha kıymalı yapmak var.
yağsız çeşitli kullanarak veya suludur, yüzde 30 yağ versiyonu için gidiyoruz olsun, senin protein paketi bazı ciddi yaratıcı yollar bu tarifleri deneyin.

1. Tatlı patates Erişte Taco Çanaklar

Birçok taco kase lezzet ve zenginlik katmak için peynir güveniyor olsa da, bu bir kendisi için konuşmak için et ve sebze tazeliğini sağlar. Bonus: Bu gluten ücretsiz!

Tzatziki Soslu 2. Yunan Köftesi

Bu hiçbir Yunan efsane-köfte bu hızlı olması ve bu kadar iyi tadabilirsiniz olduğunu! zemin baharatlar ile lezzetlendirilmiş iyi, ama gerçekten başka bir seviyeye bu köfte alır dunking için ferahlatıcı, salatalık dolu yoğurt cacık mesafesindedir.

3. Asya Marul sarar

Gevrek gevrek, ve sağlıklı, bu lezzetli tamamladı Asya lezzetleri ve hiç zaman rulo hazır doludur.

4. Tek-Pot Chili Mac

Kıyma protein ve potasyum artırır profili bir başka orantısız karbonhidrat ağır yemeğin. Kimyon, kırmızı biber ve biber tozu ile baharatlı, bu ciddi cesaret ile mac ve peynir olduğunu.

5. Tay Beef Salata

Bu Tay salata sonraki potluck getirmek için yoğun bir weeknight kadar kırbaç yeterince kolay ve yeterince lezzetli. gevrek salatası ile eşleştirilmiş baharatlı fıstık sosu gerçek bir hit olur.

6. Ev Hamburger Yardımcısı

mantar konserve çorba ya da ekşi krema gobs krem ​​gerektirmeyen bir sığır straganof? Bizi kaydol! Bu yapılan baştan itibaren, tek pota hamburger yardımcı size zaman, temiz-up ve gereksiz koruyucu kaydeder.

7. Enchilada Dolması Tatlı Patates

Sağ süper basit bir protein dolu bir akşam yemeği için spuds içine enchilada'nın karışımı Kaşık.

8. 15-Dakika Quinoa ve Kore Beef Bowl

quinoa, yemek için et, kahverengi ve kolay soya-susam sosu tatlar absorbe izin için süreyi o alır. tüm bileşenler aynı anda prepped alma ile, bu yemeğin meşgul weeknights için mükemmel hale flaş bir araya geliyor.

9. Biber Dolma Çorbası

Bu kıyma ve doğranmış sebze çorbası temelde tersyüz bir dolma biber olduğunu. Bu maddelerin bir sürü gibi görünebilir, ancak tek bir potada koyarak ve onları kaynamaya izin meselesi. Bu doğru, yönetilebilir?

10. Tembel Kız lazanya

Part-yağsız ricotta ve yağsız kıyma dahil sadece yedi malzemelerle, bu hiç akıllıca lazanya sıcak, sevimsiz, etli ve hala besleyici-konfor arzu zaman isabetli garantilidir.

11. Kurutulmuş Domates ve Herb Meatloaf

Güneşte kurutulmuş domates bu aksi takdirde basit köfte sığır çok daha konsantre lezzet katmaktadır. Onlar bile ketçap için daha düşük şeker alternatifi için keskin sır alıştık. Bize yemeğe benziyor!