SeeDJan / Twenty20
Genel Bakış
senin Kahvalti yumurta Olmadan Kahvalti değilse, yalnız değilsiniz. , haşlanmış ya da tatlı Veya tuzlu yemekler Calisti şifreli olsun, yumurta giderek daha Popüler hale gelmektedir. ve Onlar Bir Zamanlar Bir arter tıkanma gida sağlıklı Olarak lanse Iken Amerikan Yumurta Kuruluna Gore Amerikalılar tüketiyoruz, Ortalama dört ek yumurta Yılda, ABD Tarım Bakanlığı A.Ş., 2014 Yılında kisi Başına yenen 255 yumurta Ortalama tahmin özellikle bazi çeşitleri -. yumurta düşündüğünüzden daha sağlıklıdır Bu protein bakımından zengin santralı ettik ne ondan kazanç Olabilir Hakkında daha Fazla Bilgi edinmek Için okumaya devam edin.
Gojak / iStock / Getty Images
1. Boyut Önemlidir ... Biraz
Yumurta ekstra Büyük ıcın, abd'de Birden boyutlarda gelir, ortamdan. Bu göster Aslında yumurta Değil, birim ağırlığına Dayanır. Boyut besin içerdiği değiştirmez Ueken yumurta daha büyük, biçmek besin daha - Daha Fazla kalori ile Birlikte. En tarifleri Büyük yumurta Için çağrı; krediniz Tür kek gibi bazi yemekler, ziyaretinde sufle, tutarlılığını değiştirebilir Yerine orta Veya ekstra Büyük kullanılmıştır. Pişmiş mal, "Güzel Pişirme" dergisi kaşığı ile Ölçüm anlaşılacağı Üzere ne denir Farklı Bir boyutta yumurta kullanırken Hassas olmak. Bir Büyük yumurta, üç-ve-bir çeyrek kaşığı eşittir (beyaz yumurta yumurta sarısı Bir yuvarlak çorba kaşığı on iki-ve-bir-çeyrek kaşığı ve). Yumurta Balkon, Pişmiş yumurta ettik frittatas gibi tava yemekleri fark etmez.
Julija Sapic / Hemera / Getty Images
2. Besin ile paketli
NEDENİYLE Sarısı 'Kolesterol İçeriği, yumurta kalp hastalığı Bir KATILIMCI Olarak saydı Edilmiş, ancak Araştırma 40 Yıldan Fazla yumurta Sağlıklı Bir diyetin Parçası Olabilir göstermiştir. Sadece 70 kalori, yumurta, Yüksek Kalitede proteini, lutein ziyaretinde (göz sağlığı ile Yardımcı Iki Antioksidanlar) zeaksantin, A vitamini, D, B12, riboflavin, fosfor folat sunuyoruz Ve, Çünkü bu iyi bir haber. ve Onlar da gebelik sırasında erişkinlerde beyin fonksiyonu gelişiminde Yardımcı olur Kolin sağlamak beyin ve.
umuller / Twenty20
3. Ağırlık Dostu Bir seçim
Dengeli Bir diyet icine yumurta içeren daha iyi kilo yönetmenize Yardımcı Olabilir. "Yumurta gibi protein besinler, gün Boyunca tam A.Ş. tatmin hissi bizi tutmaya Yardımcı," Jennifer Christman, Baltimore Medifast Inc tescilli diyetisyen diyor. , Christman ekliyor "AYNI ZAMANDA, kilo Kaybı sırasında yağsız kas kütlesi sürdürülmesinde önemli Diğer Bir rol Oynar "" kas dokusu metabolizmasını artırır ettik. " Bir Büyük yumurta Yaklasik 70 kalori ettik protein altı gram içeren, nispeten düşük kalorili bir protein yapma kaynak. Eger Hareketi ile yakmak daha kilo Kaybı daha az kalori tüketen GEREKTİRİR, Çünkü bu Önemlidir. Kahvaltıda Bir sert haşlanmış ya da haşlanmış yumurta ile sosis üç ons porsiyon değiştirilmesi Boyut 200 kalori kazandirir Yaklasik.
ricstar / Twenty20
4. Büyük Fitness Gıda
. Yeterli protein alımı, egzersiz sonrası özellikle Önemlidir sayar nerede yağsız doku yapı taşları - -. Bu Sizin çalışkan kas dokusunu yeniden insa etmek onarmak Yardımcı olur Sağ amino asitleri Yapar ettik ettik kaşlara Kullanılabilir "ve Onlar sekil almak Için ariyorsaniz, ben onu öğünde A.Ş. Her Zaman aperatif proteini Kaynağı içerecek sekilde müşterilerine Teşvik "Carissa Bealert, Orlando, FL, Florida'da Bir diyetisyen ziyaretinde sertifikalı Kişisel antrenör diyor. ve y bunu yaparken Bir besleyici ziyaretinde Kullanışlı Bir araç Olarak yumurta Açıklar. besleyici Bir egzersiz sonrası atıştırma İçin, Taze meyve ya da tam tahıllı kraker ile haşlanmış yumurta var.
rmalo5aapi / Twenty20
D vitamini 5. Kaynak
Vücudunuz güneşe Maruz yoluyla A.Ş. Bazi gıdalar tüketen, ancak zor yalnız gida sağlıklı yoluyla günlük ihtiyaçlarını karşılayarak D vitamini emer. Yumurta diyet icine onlari birleştiren, D vitamininin birkac Doğal besin kaynaklarından biri olduğundan rutin eksiklikleri savmak Yardımcı Olabilir. "Eger güneş çok değiliz ya vücudunuzun Verimli D vitamini absorbe etmezse, o zaman yumurta günlük doz almak Için harika bir yer Olabilir, "Carissa Bealert Diyetisyen diyor. Bazi Uzmanlar alımı günde 1.000 ile 2.000 IUS Etrafında, Yüksek olmalıdır savunuyorlar Rağmen Büyük Bir yumurta sarısı, bir yetişkinin günlük ihtiyaçlarını Yüzde 10 Yerine, D vitamini 41 Uluslararası Birimleri Sağlar.
SeeDJan / Twenty20
Genel Bakış
senin Kahvalti yumurta Olmadan Kahvalti değilse, yalnız değilsiniz. , haşlanmış ya da tatlı Veya tuzlu yemekler Calisti şifreli olsun, yumurta giderek daha Popüler hale gelmektedir. ve Onlar Bir Zamanlar Bir arter tıkanma gida sağlıklı Olarak lanse Iken Amerikan Yumurta Kuruluna Gore Amerikalılar tüketiyoruz, Ortalama dört ek yumurta Yılda, ABD Tarım Bakanlığı A.Ş., 2014 Yılında kisi Başına yenen 255 yumurta Ortalama tahmin özellikle bazi çeşitleri -. yumurta düşündüğünüzden daha sağlıklıdır Bu protein bakımından zengin santralı ettik ne ondan kazanç Olabilir Hakkında daha Fazla Bilgi edinmek Için okumaya devam edin.
Gojak / iStock / Getty Images
1. Boyut Önemlidir ... Biraz
Yumurta ekstra Büyük ıcın, abd'de Birden boyutlarda gelir, ortamdan. Bu göster Aslında yumurta Değil, birim ağırlığına Dayanır. Boyut besin içerdiği değiştirmez Ueken yumurta daha büyük, biçmek besin daha - Daha Fazla kalori ile Birlikte. En tarifleri Büyük yumurta Için çağrı; krediniz Tür kek gibi bazi yemekler, ziyaretinde sufle, tutarlılığını değiştirebilir Yerine orta Veya ekstra Büyük kullanılmıştır. Pişmiş mal, "Güzel Pişirme" dergisi kaşığı ile Ölçüm anlaşılacağı Üzere ne denir Farklı Bir boyutta yumurta kullanırken Hassas olmak. Bir Büyük yumurta, üç-ve-bir çeyrek kaşığı eşittir (beyaz yumurta yumurta sarısı Bir yuvarlak çorba kaşığı on iki-ve-bir-çeyrek kaşığı ve). Yumurta Balkon, Pişmiş yumurta ettik frittatas gibi tava yemekleri fark etmez.
Julija Sapic / Hemera / Getty Images
2. Besin ile paketli
NEDENİYLE Sarısı 'Kolesterol İçeriği, yumurta kalp hastalığı Bir KATILIMCI Olarak saydı Edilmiş, ancak Araştırma 40 Yıldan Fazla yumurta Sağlıklı Bir diyetin Parçası Olabilir göstermiştir. Sadece 70 kalori, yumurta, Yüksek Kalitede proteini, lutein ziyaretinde (göz sağlığı ile Yardımcı Iki Antioksidanlar) zeaksantin, A vitamini, D, B12, riboflavin, fosfor folat sunuyoruz Ve, Çünkü bu iyi bir haber. ve Onlar da gebelik sırasında erişkinlerde beyin fonksiyonu gelişiminde Yardımcı olur Kolin sağlamak beyin ve.
umuller / Twenty20
3. Ağırlık Dostu Bir seçim
Dengeli Bir diyet icine yumurta içeren daha iyi kilo yönetmenize Yardımcı Olabilir. "Yumurta gibi protein besinler, gün Boyunca tam A.Ş. tatmin hissi bizi tutmaya Yardımcı," Jennifer Christman, Baltimore Medifast Inc tescilli diyetisyen diyor. , Christman ekliyor "AYNI ZAMANDA, kilo Kaybı sırasında yağsız kas kütlesi sürdürülmesinde önemli Diğer Bir rol Oynar "" kas dokusu metabolizmasını artırır ettik. " Bir Büyük yumurta Yaklasik 70 kalori ettik protein altı gram içeren, nispeten düşük kalorili bir protein yapma kaynak. Eger Hareketi ile yakmak daha kilo Kaybı daha az kalori tüketen GEREKTİRİR, Çünkü bu Önemlidir. Kahvaltıda Bir sert haşlanmış ya da haşlanmış yumurta ile sosis üç ons porsiyon değiştirilmesi Boyut 200 kalori kazandirir Yaklasik.
ricstar / Twenty20
4. Büyük Fitness Gıda
. Yeterli protein alımı, egzersiz sonrası özellikle Önemlidir sayar nerede yağsız doku yapı taşları - -. Bu Sizin çalışkan kas dokusunu yeniden insa etmek onarmak Yardımcı olur Sağ amino asitleri Yapar ettik ettik kaşlara Kullanılabilir "ve Onlar sekil almak Için ariyorsaniz, ben onu öğünde A.Ş. Her Zaman aperatif proteini Kaynağı içerecek sekilde müşterilerine Teşvik "Carissa Bealert, Orlando, FL, Florida'da Bir diyetisyen ziyaretinde sertifikalı Kişisel antrenör diyor. ve y bunu yaparken Bir besleyici ziyaretinde Kullanışlı Bir araç Olarak yumurta Açıklar. besleyici Bir egzersiz sonrası atıştırma İçin, Taze meyve ya da tam tahıllı kraker ile haşlanmış yumurta var.
rmalo5aapi / Twenty20
D vitamini 5. Kaynak
Vücudunuz güneşe Maruz yoluyla A.Ş. Bazi gıdalar tüketen, ancak zor yalnız gida sağlıklı yoluyla günlük ihtiyaçlarını karşılayarak D vitamini emer. Yumurta diyet icine onlari birleştiren, D vitamininin birkac Doğal besin kaynaklarından biri olduğundan rutin eksiklikleri savmak Yardımcı Olabilir. "Eger güneş çok değiliz ya vücudunuzun Verimli D vitamini absorbe etmezse, o zaman yumurta günlük doz almak Için harika bir yer Olabilir, "Carissa Bealert Diyetisyen diyor. Bazi Uzmanlar alımı günde 1.000 ile 2.000 IUS Etrafında, Yüksek olmalıdır savunuyorlar Rağmen Büyük Bir yumurta sarısı, bir yetişkinin günlük ihtiyaçlarını Yüzde 10 Yerine, D vitamini 41 Uluslararası Birimleri Sağlar.
Görüntü Kaynağı / Stockbyte / Getty Images
6. Renk Besine Etkiler yapmaz
Birçok kisi kahverengi yumurtalar beyaz daha Sağlıklı olduguna inaniyorum, ama kabuk rengi yumurtaların Peyzaj mimarisinde Veya Pişirme Özellikleri uzerinde hicbir Etkisi yoktur, Amerikan Yumurta Kurulu diyor. Sarısı rengi tavuk yemine Göre Değişebilir, ancak bir vitamini A.Ş. lutein küçük Farklılıklar Olabilir, ancak bu, büyük ölçüde besleyici İçeriği yansıtmamaktadır. beyaz protein miktarda sağlarken rengi ne olursa olsun, sarısı, vitaminler, SAĞMANLIGİL yağ önemli Diğer Bir kaynağıdır. A.Ş. zengin 'riboflavin ettik ettik Büyük Bir haşlanmış yumurta Canda Yaklasik altı gram yağ Yaklasik beş gram B vitamini Için Bir kadının günlük ihtiyacının Yüzde 20'den Fazla Olan riboflavin, 0.2 miligram İçerir.
SeeDJan / Twenty20
Genel Bakış
senin Kahvalti yumurta Olmadan Kahvalti değilse, yalnız değilsiniz. , haşlanmış ya da tatlı Veya tuzlu yemekler Calisti şifreli olsun, yumurta giderek daha Popüler hale gelmektedir. ve Onlar Bir Zamanlar Bir arter tıkanma gida sağlıklı Olarak lanse Iken Amerikan Yumurta Kuruluna Gore Amerikalılar tüketiyoruz, Ortalama dört ek yumurta Yılda, ABD Tarım Bakanlığı A.Ş., 2014 Yılında kisi Başına yenen 255 yumurta Ortalama tahmin özellikle bazi çeşitleri -. yumurta düşündüğünüzden daha sağlıklıdır Bu protein bakımından zengin santralı ettik ne ondan kazanç Olabilir Hakkında daha Fazla Bilgi edinmek Için okumaya devam edin.
Gojak / iStock / Getty Images
1. Boyut Önemlidir ... Biraz
Yumurta ekstra Büyük ıcın, abd'de Birden boyutlarda gelir, ortamdan. Bu göster Aslında yumurta Değil, birim ağırlığına Dayanır. Boyut besin içerdiği değiştirmez Ueken yumurta daha büyük, biçmek besin daha - Daha Fazla kalori ile Birlikte. En tarifleri Büyük yumurta Için çağrı; krediniz Tür kek gibi bazi yemekler, ziyaretinde sufle, tutarlılığını değiştirebilir Yerine orta Veya ekstra Büyük kullanılmıştır. Pişmiş mal, "Güzel Pişirme" dergisi kaşığı ile Ölçüm anlaşılacağı Üzere ne denir Farklı Bir boyutta yumurta kullanırken Hassas olmak. Bir Büyük yumurta, üç-ve-bir çeyrek kaşığı eşittir (beyaz yumurta yumurta sarısı Bir yuvarlak çorba kaşığı on iki-ve-bir-çeyrek kaşığı ve). Yumurta Balkon, Pişmiş yumurta ettik frittatas gibi tava yemekleri fark etmez.
Julija Sapic / Hemera / Getty Images
2. Besin ile paketli
NEDENİYLE Sarısı 'Kolesterol İçeriği, yumurta kalp hastalığı Bir KATILIMCI Olarak saydı Edilmiş, ancak Araştırma 40 Yıldan Fazla yumurta Sağlıklı Bir diyetin Parçası Olabilir göstermiştir. Sadece 70 kalori, yumurta, Yüksek Kalitede proteini, lutein ziyaretinde (göz sağlığı ile Yardımcı Iki Antioksidanlar) zeaksantin, A vitamini, D, B12, riboflavin, fosfor folat sunuyoruz Ve, Çünkü bu iyi bir haber. ve Onlar da gebelik sırasında erişkinlerde beyin fonksiyonu gelişiminde Yardımcı olur Kolin sağlamak beyin ve.
umuller / Twenty20
3. Ağırlık Dostu Bir seçim
Dengeli Bir diyet icine yumurta içeren daha iyi kilo yönetmenize Yardımcı Olabilir. "Yumurta gibi protein besinler, gün Boyunca tam A.Ş. tatmin hissi bizi tutmaya Yardımcı," Jennifer Christman, Baltimore Medifast Inc tescilli diyetisyen diyor. , Christman ekliyor "AYNI ZAMANDA, kilo Kaybı sırasında yağsız kas kütlesi sürdürülmesinde önemli Diğer Bir rol Oynar "" kas dokusu metabolizmasını artırır ettik. " Bir Büyük yumurta Yaklasik 70 kalori ettik protein altı gram içeren, nispeten düşük kalorili bir protein yapma kaynak. Eger Hareketi ile yakmak daha kilo Kaybı daha az kalori tüketen GEREKTİRİR, Çünkü bu Önemlidir. Kahvaltıda Bir sert haşlanmış ya da haşlanmış yumurta ile sosis üç ons porsiyon değiştirilmesi Boyut 200 kalori kazandirir Yaklasik.
ricstar / Twenty20
4. Büyük Fitness Gıda
. Yeterli protein alımı, egzersiz sonrası özellikle Önemlidir sayar nerede yağsız doku yapı taşları - -. Bu Sizin çalışkan kas dokusunu yeniden insa etmek onarmak Yardımcı olur Sağ amino asitleri Yapar ettik ettik kaşlara Kullanılabilir "ve Onlar sekil almak Için ariyorsaniz, ben onu öğünde A.Ş. Her Zaman aperatif proteini Kaynağı içerecek sekilde müşterilerine Teşvik "Carissa Bealert, Orlando, FL, Florida'da Bir diyetisyen ziyaretinde sertifikalı Kişisel antrenör diyor. ve y bunu yaparken Bir besleyici ziyaretinde Kullanışlı Bir araç Olarak yumurta Açıklar. besleyici Bir egzersiz sonrası atıştırma İçin, Taze meyve ya da tam tahıllı kraker ile haşlanmış yumurta var.
rmalo5aapi / Twenty20
D vitamini 5. Kaynak
Vücudunuz güneşe Maruz yoluyla A.Ş. Bazi gıdalar tüketen, ancak zor yalnız gida sağlıklı yoluyla günlük ihtiyaçlarını karşılayarak D vitamini emer. Yumurta diyet icine onlari birleştiren, D vitamininin birkac Doğal besin kaynaklarından biri olduğundan rutin eksiklikleri savmak Yardımcı Olabilir. "Eger güneş çok değiliz ya vücudunuzun Verimli D vitamini absorbe etmezse, o zaman yumurta günlük doz almak Için harika bir yer Olabilir, "Carissa Bealert Diyetisyen diyor. Bazi Uzmanlar alımı günde 1.000 ile 2.000 IUS Etrafında, Yüksek olmalıdır savunuyorlar Rağmen Büyük Bir yumurta sarısı, bir yetişkinin günlük ihtiyaçlarını Yüzde 10 Yerine, D vitamini 41 Uluslararası Birimleri Sağlar.
Görüntü Kaynağı / Stockbyte / Getty Images
6. Renk Besine Etkiler yapmaz
Birçok kisi kahverengi yumurtalar beyaz daha Sağlıklı olduguna inaniyorum, ama kabuk rengi yumurtaların Peyzaj mimarisinde Veya Pişirme Özellikleri uzerinde hicbir Etkisi yoktur, Amerikan Yumurta Kurulu diyor. Sarısı rengi tavuk yemine Göre Değişebilir, ancak bir vitamini A.Ş. lutein küçük Farklılıklar Olabilir, ancak bu, büyük ölçüde besleyici İçeriği yansıtmamaktadır. beyaz protein miktarda sağlarken rengi ne olursa olsun, sarısı, vitaminler, SAĞMANLIGİL yağ önemli Diğer Bir kaynağıdır. A.Ş. zengin 'riboflavin ettik ettik Büyük Bir haşlanmış yumurta Canda Yaklasik altı gram yağ Yaklasik beş gram B vitamini Için Bir kadının günlük ihtiyacının Yüzde 20'den Fazla Olan riboflavin, 0.2 miligram İçerir.
ddsign_stock / iStock / Getty Images
7. The Fat Dağılımı
Bir Büyük yumurta Doymuş yağ 1.5 gr, tekli doymamış yağ, 1.8 gram poli-doymamış yağ, bir Gram İçerir ve. Bazi yumurta tavuklar Için Bir omega-3 katkılı diyet saglayarak, omega-3 yağ ile güçlendirilmiş, . Bu karton Üzerine değildir edilecektir Büyük Bir yumurta da Kolesterol 185 miligram tedarik etmektedir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder