HER TELDEN

17 Nisan 2018 Salı

TARIF DETAYLARI

https://homemadehooplah.com/weight-loss-wonder-soup/

BASKI

4.16 DEN 76 OY

KILO KAYBI HARIKA ÇORBASI

Hangi diyette olursanız olun, bu sağlıklı harikulade çorba bir atıştırmalık için mükemmeldir, hatta kolay bir yemek için bile yapar. Çorba vejeteryan, glutensiz, vegan ve paleo, yine de harika bir paket ve size tam olarak hissettirecek.

HAZIRLIK : 30 DAKIKA

AŞÇI : 1 SAAT 30 DAKIKA

KALORI : 108 KCAL

VERIMLER : 5 BÜYÜK PORSIYON

MALZEMELER

İsteğe bağlı 1/2 tatlı kaşığı zeytinyağı
4 büyük soğan ince doğranmış (6-8 darbe)
2 adet yeşil biber doğranmış (2-3 bardak)
Kabaca doğranmış 3 adet büyük domates (3-4 bardak)
1 demet kereviz doğranmış (3-4 bardak)
1 küçük lahana doğranmış (10-12 bardak)
Daha sulu bir çorba için 3 bardak su veya 5 bardak kadar

ABD Geleneksel - Metrik

TALIMATLAR

Tüm sebzeleri keserek ve üç büyük kaseye ayırarak başlayın: ilk kasede soğan ve yeşil biber, ikinci kasede domates ve kereviz ve son kasede lahana.
Büyük bir tavada , orta-yüksek sıcaklıkta ısı zeytinyağı. Katlamak için soğan ve yeşil biber ekleyin. Suyun soğumasına ve soğanların kahverengileşmesine kadar sebzeleri soteleyin. Bu sürenin uzunluğu pişirme ünitenize ve tava boyutuna bağlı olacaktır, ama benim için yaklaşık 35 dakika sürdü. Yapışmayı önlemek ve rengi kontrol etmek için pişirme yaparken sebzeleri 3 ila 5 dakikada bir çevirin. Pişirildikten sonra tavaları ısıdan çıkarın.
Bir de 12 litre tenceresi , lahana ve su ekleyin. Sonra domatesleri ve kerevizleri ekleyin. Üstüne pişmiş soğan ve yeşil biber ekleyerek bitirin. Malzemeler muhtemelen potun ağzında olacak - bu iyi. Henüz çorba karıştırmayın.
Su kaynamaya başlayana kadar çorbayı orta yüksekte ısıtın. Bu noktaya gelince, sebzeler sizi biraz karıştırıp, karıştırmanız için bir yer bırakmalıydı. Sebzeler karıştırıldıktan sonra, ısıyı azaltın, böylece çorba pişirilir ve arada sırada karıştırılarak 50-60 dakika pişirilir.
İstenirse hemen çorba servis edin. Fazla çorbası buzdolabında kapalı bir kapta 5 güne kadar saklayın.

TARIF NOTLARI

Reçete GM Diyet Çalışmaları'ndan uyarlanmıştır .

BESLENME

Beslenme bilgisi sağlamak için elimden geleni yapıyorum, ancak lütfen sertifikalı bir beslenme uzmanı olmadığımı unutmayın. Bu yazı içerisinde tartışılan veya ifşa edilen herhangi bir beslenme bilgisi, yalnızca doğru değerlerin en iyi amatör tahminleri olarak görülmelidir.