35 yaş üstü kadınlar için en iyi 14 günlük kilo kaybı planı

 

http://woxtips.xyz/best-14-day-weight-loss-plan-for-women-over-35/

35 yaşından büyük olan her kadın kilo verme / kilo verme konusunda sorun yaşamaktadır. Obezitenin birçok hastalığın temel nedenlerinden biri olduğunun bilincindeyiz; bu nedenle, çok geç olmadan bu konuda bir şeyler yapmalıyız

Aşırı kiloluysanız ve 35 yaşın üzerindeyseniz, sorunu çözmek için okumaya devam edin. Bu yazıda, aşırı kilo vermenize, metabolizmanızı hızlandırmanıza, sindiriminizi artırmanıza ve vücudunuzu detoksize etmenize yardımcı olacak iki haftalık bir diyet planı keşfedeceksiniz.

35 
Günden Fazla Kadınlar İçin 14 Günlük Kilo Verme Planı
Kahvaltı: Çilek ve soya sütü ile yulaf ezmesi 
M. Snack: 1 elma 
Öğle yemeği: Kahverengi pirinç ve domates çorbası 
Akşam yemeği: 1 fincan yeşil sebze.

2. Gün 
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 fincan sebze

M. Snack: Bir avuç badem

Öğle yemeği: Tavuk göğsü ve tavuk çorbası

Akşam yemeği: 1 bardak portakal suyu ve 1 bardak meyve salatası

3. Gün 
Kahvaltı: Muz ve elma güler yüzlü

M. Snack: 1 fincan çilek 
Öğle yemeği: Kuşkonmaz ile ızgara somon

Akşam yemeği: Sebze çorbası

4. Gün
Kahvaltı: Ham & Peynirli Sandviç 
M. Snack: 1 bardak Yunan yoğurdu (sade) 
Öğle yemeği: Türkiye biftek ve sebzeler bir garnitür olarak 
Akşam yemeği: Domates çorbası

Gün 5
Kahvaltı: 1 bardak portakal suyu ve 1 bardak meyve salatası 
M Snack: 2 Havuç 
Öğle Yemeği: Tavuk çorbası ve 1 fincan sebze 
Akşam yemeği: Domates ve salatalık salatası.
Gün6

Kahvaltı: Badem ve soya sütü ile yulaf ezmesi 
M. Snack: Bir protein bar 
Öğle yemeği: Brokoli ile tavuk göğsü 
Yemeği: Sebze çorbası

7. Gün 
Kahvaltı: 1 adet tost (tam tahıl), PB 
M. Snack: 1 greyfurt 
Öğle: Mantar çorbası ve yeşil sebzeler 
Akşam yemeği: Domates ve yeşillikleri ile avokado salatası

8. Gün 
Kahvaltı: Üzümlü yulaf ezmesi ve soya sütü

M. Snack: Bir avuç badem

Öğle yemeği: Sebze salatası

Akşam yemeği: Ton balıklı salata

9. Gün 
Kahvaltı: Yabanmersinli ve çilekli smoothie 
M. Snack: 1 elma 
Öğle: Lahana çorbası ve marul salatası 
Akşam yemeği: Karnabahar ile fırında tavuk göğsü
10.Gün

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve domates 
M. Snack: 1 bardak portakal suyu 
Öğle yemeği: Brokoli salatası ile ızgara tavuk 
Akşam yemeği: Domates çorbası

11. Gün 
Kahvaltı: Meyve salatası 
M. Snack: Bir protein bar 
Öğle yemeği: Türkiye sebzeli biftek 
Akşam yemeği: Tavuk çorbası

12.Günlük 
Kahvaltı: 3 adet haşlanmış yumurta ve bir vejetaryen salata 
M. Snack: 2 adet havuç 
Öğle: Karides suyu (baharatlı) 
Akşam yemeği: Havuç çorbası

13. Gün 
Kahvaltı: Dilimlenmiş muz ve ballı yulaf ezmesi 
M. Snack: 1 bardak karpuz dilimleri 
Öğle yemeği: Sebzeli kahverengi pirinç 
Akşam yemeği: Izgara karnabahar, Brüksel lahanası ve brokoli

14. Gün 
Kahvaltı: 2 adet jambon ve peynirli dilimlenmiş tost 
. Aperatif: 1 adet turuncu 
Öğle Yemeği: Izgara somon ve sebze çorbası 
Akşam yemeği: 1 su bardağı sebze salatası 
İki hafta boyunca devam edin ve vücudunuzun değiştiğini kesinlikle fark edeceksiniz. Diyete daha uzun bir süre bağlanın ve sonuçlara şaşıracaksınız.