Çocuklarda düz ayaklı jimnastik
Çocuklarda düz ayaklar, çözümüne kapsamlı bir şekilde yaklaşılması gereken ciddi bir sorundur. Özellikle okul öncesi yıllarda geçerlidir.
3-5 yaş arası çocuklarda, ayağın orta kenarı bölgesinde bir yağ tabakasının oluştuğu, ayağın düzensizliğinin etkisini yaratan fizyolojik düz ayak gelişir. Bu düz ayağa statik denir.
Küçük bir çocukta düz ayak zaten oluşmuşsa, doktorlar tedavisine kapsamlı bir yaklaşım önerir. Özellikle, düzenli olarak jimnastik egzersizleri yapmak ve çocuğa masaj yapmak gerekir.
Bebek yaşamın ilk yılında fizyolojik düz ayaklar geliştirirse, yapılabilecek tek şey düzenli pasif egzersizler yapmak, hafif bir masaj yapmaktır. 2 yaş ve üstü çocuklarda düz ayaklı egzersizler zaten fizyoterapi unsurları ile oyun egzersizlerinden oluşur. Çocuk kesinlikle topları bacaklarıyla yuvarlamayı, ayaklarında tutmayı, kaldırmayı vb.
ÇOCUKLARDA PLAZFASTTA CİMNASTİK
Çocuklarda düz ayaklı jimnastik, düzensiz yüzeylerde çıplak ayakla düzenli yürüyüşler içerir. Yaz aylarında, düz ayakları olan bir çocuk asfalt veya çim üzerinde her gün çıplak ayakla yürüyebilir. Kışın, doktorlar bebeğin de çıplak ayakla yürümesi gereken düz ayakları düzeltmek için yumuşacık bir yüzeye sahip özel halılar kullanmanızı önerir. Bir yaz kulübesinde veya bir çocuk için bir apartmanın avlusunda, kaba kum ve çakılların bulunduğu bir tür kum havuzu oluşturabilirsiniz. Sıcak banyolarla birlikte çocuklarda düz ayaklı masaj egzersizleri ile mükemmel bir etki verilir. Bebeğin ayakları ılık su ve çakıl taşları ile bir banyoya indirilmelidir. Küçük çakıllar yavaş yavaş ayağın kemerini ayarlayacak ve ılık su bağları ve kasları gevşetecektir.
Çocuklarda düz ayaklar için egzersizler
Her gün (günde 3 kez) düz ayak geliştiren bir çocuk aşağıdaki düzeltici egzersizleri yapmalıdır (tekrarlar 10-12 kez):
Oturma pozisyonunda, topu ayaklardan tutun, bacakları 2-3 dakika bu pozisyonda tutun ve tutun;
Her ayağın plantar ve dorsal pozisyonda fleksiyonu. Ayaklarınızı en az 4-6 saniye bükün;
Çocuk parmaklarıyla küçük bir nesne (kalem, kalem, işaretleyici) tutmalı ve düşürmeden kaldırmaya çalışmalıdır;
Bacakların parmakları ve kolları, bebeğin bir yumruğa bükülüp düzeltilmesi gerekir. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın;
Topuklar ve ayak parmakları üzerinde yürümek;
Topuklar ve çoraplar üzerinde kaldırma;
Oluklu halıda doğaçlama yürüyüş;
Nervürlü bir yüzeye ve jimnastik sopasına sahip bir tahtada yürümek;
Çocuk ayağın dış kenarında durmalı ve birkaç dakika böyle yürümelidir;
Ayakların hareketine vurgu yaparak "Bisiklet" egzersiz yapmak.
Çocuklarda düz ayaklar için ana jimnastik bisiklete binme, tırmanma, bir ip tırmanma ve spor barları, yüzme. Ebeveynler, küçük bir çocukta doğru yürüyüşün oluşumuna daha fazla dikkat etmelidir. Yürürken ayaklar birbirine paralel olmalıdır. Çocuk ayağın dış kenarlarına yaslanarak yürümelidir.
Her ayağın plantar ve dorsal pozisyonda fleksiyonu. Ayaklarınızı en az 4-6 saniye bükün;
Çocuk parmaklarıyla küçük bir nesne (kalem, kalem, işaretleyici) tutmalı ve düşürmeden kaldırmaya çalışmalıdır;
Bacakların parmakları ve kolları, bebeğin bir yumruğa bükülüp düzeltilmesi gerekir. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın;
Topuklar ve ayak parmakları üzerinde yürümek;
Topuklar ve çoraplar üzerinde kaldırma;
Oluklu halıda doğaçlama yürüyüş;
Nervürlü bir yüzeye ve jimnastik sopasına sahip bir tahtada yürümek;
Çocuk ayağın dış kenarında durmalı ve birkaç dakika böyle yürümelidir;
Ayakların hareketine vurgu yaparak "Bisiklet" egzersiz yapmak.
Çocuklarda düz ayaklar için ana jimnastik bisiklete binme, tırmanma, bir ip tırmanma ve spor barları, yüzme. Ebeveynler, küçük bir çocukta doğru yürüyüşün oluşumuna daha fazla dikkat etmelidir. Yürürken ayaklar birbirine paralel olmalıdır. Çocuk ayağın dış kenarlarına yaslanarak yürümelidir.
Çocuklarda düz ayaklarda terapötik jimnastik. Özellikleri.
Bir çocuk ortopedisti çocuğunuza “düz ayak” tanısı koyduysa, derhal tedaviye başlanmalıdır. Tıbbi cihazlar ve masaj prosedürleriyle birlikte, iyi fizik tedavi çocuklara iyi düz ayaklar verir. Çocuklarda düz ayaklı jimnastik, düzeltici beden eğitiminin etkili alanlarından biridir. Çocuk tarafından jimnastik egzersizlerinin düzenli olarak yapılması aşağıdakilere izin verecektir:
• Ayağın tüm kaslarını etkili bir şekilde eğitin;
• Bacaklardaki kan dolaşımını önemli ölçüde iyileştirir;
• Ayağın bağlarını eğitin;
• Genellikle düz ayakların gelişmesinden kaynaklanan ağrı ve rahatsızlığı ortadan kaldırmak;
• Eklem sıvısı üretiminin yoğunlaştırılması.
Ayağın etkili bir şekilde düzeltilmesi, çocuklarda düz ayaklar için önleyici egzersizlere yardımcı olur. Ortopedi cerrahları ayakta durmalarını önerir. Bu nedenle, çocuk bir sandalyede oturuyorsa, parmakları bacaklarda bükmesi (bükmesi), topukları ve çorapları yerden birer birer kaldırması, ayaklarda dairesel hareketler yapması, çorapları topuğun kenarlarına yaymak için kuvvetle kaldırmadan güçlü bir şekilde çekmesi istenebilir.
Ayakta bir pozisyonda, çocuk bu egzersiz setini yapabilir:
• Ayakların dış kenarlarında birkaç dakika durun;
• Çömelme, topuklarınızı yerden kaldırmamaya;
• Ayak parmaklarında, topuklarda ve ayak kemerlerinde yürüyün.
Çocukların düz ayaklarda top ile çalışmaları.
Çocuklarda düz ayaklı jimnastik, çoğu zaman topun birçok düzeltici egzersizin ana unsuru olarak kullanılması ile ilişkilidir. Oturma pozisyonunda, çocuk yerde yatan topun bacaklarını ona doğru çekebilir veya topu çeşitli şekillerde (oturma - farklı yönlerde bir daire içinde, ayakları olan bir torbaya yere dağılmış birkaç top koyabilir). Ebeveynlerin desteği ile bebek topun üzerinde durabilir ve ayaklarıyla yere yuvarlayabilir. Çocukların düz ayaklarını düzeltmek için oyunlar kullanırken iyi bir terapötik etki vardır. Oyun sırasında, çocuk ayak parmaklarını ve ayaklarını bükmek, ayak parmaklarında ve ayağın dış kenarlarında yürümek için çeşitli görevleri yerine getirmelidir.
Yukarıdaki önerilerin tümünü uygulayarak, bir çocukta düz ayak gelişimini durdurabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder