Sizi zayıflatacak 15 vazgeçilmez sabah alışkanlığı
Alışkanlıklar öyledir ki, eğer hayatlarımıza girerlerse, onlardan kurtulmak çok zor olabilir, özellikle de bize çocukluktan aşılanmışlarsa veya moda tarafından dikte edilmişlerse.
Hepimiz biliyoruz ki zayıf olmak için doğru beslenmeniz ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekir, ancak herkes bu kurallara uymaz. Yaşamınıza izin vermek için hangi alışkanlıklara ihtiyacınız olduğunu öğrenmenizi ve sabah kahvesinin yiyecek olmadığını ve yumurta sarısının figürünüzün en kötü düşmanı olmadığını unutmayın.
Kahvaltıyı atlama
Aksi takdirde, gün boyunca kesinlikle fazla yiyeceksiniz. Yemek yemek (kahve yemek değildir) en azından yükseldikten sonraki ilk birkaç saat içinde bir şeydir.
Sabah kahvaltınızı pişirerek kahvaltı yapmayın
Akşam yulaf ezmesi ile kaynar su dökün. Bu yüzden kesinlikle kahvaltı kaçırmayın. Fındık, meyve ve tarçın ekleyerek, işte makineden aldığınız saçmalıklardan çok daha lezzetli ve sağlıklı bir yemek elde edersiniz.
Protein ekle
Daha uzun süre kalmanıza yardımcı olacaktır. Ancak yüksek kaliteli protein kaynaklarını tercih edin: yumurta, balık, yoğurt.
Çörekler unut
Tatlı yemyeşil çörekler çekici görünebilir, ancak bu kahvaltı için en iyi seçenekten uzaktır (bu arada, öğle ve akşam yemeklerinde olduğu gibi). Tam tahıllı ekmek üzerinde somonlu sandviç gibi dengeli yemekler yiyin.
Yeşil çay içmek
İçerdiği kateşinler sayesinde çay metabolizmayı hızlandırır ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Otururken kahvaltı yapın
Sabahları ne kadar kalabalık olursa olsun, sakin bir şekilde yemek için 10 dakikanızı ayırın. Masada otur ve yemeğe odaklan: daha fazla zevk ve doygunluk olacak.
Erken kalk
İstatistikler, erken kalkanlar için daha zayıf ve daha mutlu olduğunu göstermektedir. Lark olmanız ve erken alarm vermeniz için bunun bir teşvik olmasına izin verin.
Kendinizi düzenli olarak tartın
Bu doğru yemek yemeyi hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, “aniden” 15 ekstra kilo kazananlardan biri olmayacaksınız.
Perdeleri aç
Yataktan çıkar çıkmaz, odaya güneş ışığı alsın. Sirkadiyen ritimleri ve metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Daha iyi hissedecek ve daha az yiyeceksin.
Bir bardak su iç
Su metabolizmayı yenileyecek ve hızlandıracak ve performansı artıracaktır. Daha fazla su içme alışkanlığını geliştirin.
Kahvaltıdan önce giyin
Kahvaltı yaparken pijamaları ve bornozları unutun. Bugün işe gitmeniz gerekmese bile, güzel ve zarif giyinin. Bu, daha çekici ve toplanmış hissetmenize yardımcı olacak ve sizi aşırı yemekten koruyacaktır.
Biber ekleyin
Birincisi, omlet, avokado ve sandviçlerin tadına bakmasını sağlar. İkincisi, karabiberin aktif bileşenleri yeni yağ hücrelerinin oluşumunu önleyecektir.
Tarçın ekle
İştahı kontrol etmeye yardımcı olur.
Sarısı ayırmayın
Kilo vermek isteyenlerin çoğu sarıları reddeder ve sadece sincapları yerler. Ancak, yumurta sarısı, kalorilere ve yağa ek olarak, yumurtanın besin maddelerinin çoğunu içerir. Daha az yumurta yemek daha iyi, ama bütün.
Yine de yeterince uyu
Spor yapmak için erken kalkmaya karar verirseniz, lezzetli bir kahvaltı yapın ya da meditasyon yapın, daha erken yatmanız gerektiğini unutmayın. Gün boyu uyanık ve enerji dolu kalmak için ihtiyacınız olduğu kadar uyuyun.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder