Kadın güzelliğinin ve sağlığının temeli. Kolajen - neden gereklidir ve nereden alınır?
“Vücudumuzda neden kollajen olduğu” sorusuna cevap vermek oldukça kolaydır, çünkü neredeyse her şey için gereklidir.
Kolajen, bağ dokusunun (fasya) esas olarak oluştuğu, tüm vücudumuza nüfuz eden ve onu tek bir sistem yapan bir proteindir. Fibroblastlar, bağ dokusu hücreleri tarafından sentezlenir ve tüm proteinler gibi amino asitlerden oluşur. Bu protein, kıkırdak, eklem, kemik ve mukoza zarlarına sertlik ve elastikiyet sağlar.
Çok önemli protein
Kolajen, esneklik, esneklik, doku rejenerasyonundan, kaslarda, kan damarlarında, kemiklerde, eklemlerde, bağlarda ve ciltte meydana gelen metabolik süreçlerden sorumludur. Kollajen eksikliği, sadece görünümde, özellikle de ciltte bozulmaya neden olmaz (bu nedenle, kozmetik ürünlerdeki kollajen ürünlerinin popülaritesi). Önemli protein kaybıyla zayıflayan kemikler ve eklemler, artroz, osteoporoz ve diğer yaşa bağlı hastalıklara karşı savunmasız kalır. Vasküler problem riski, kas kütlesi kaybı ve yağ ile yer değiştirmesi vb. Artar.
Ne var
Vücuttaki kollajen üretimini korumak ve geliştirmek isteyenler için en önemli soru. Beslenmenin dengelenmesi gerektiği gerçeğine ek olarak, C, K, B3 (PP), B6 vitaminlerine de önem verilmelidir. İz elementler arasında demir, bakır, çinko en önemlileridir. Omega-3 çoklu doymamış yağ asidi, kollajen yıkım süreçlerini yavaşlatır. Kolajen, amino asitlerden (glisin, lisin, prolin ve diğerleri) sentezlenir. Bu nedenle diyette amino asit içeren yeterli yiyecek bulunmalıdır. Bu proteinli yiyecekleri ifade eder: et, balık, yumurta, süt ürünleri, fındık, baklagiller.
Ne yapmalı Ne yapmamalı?
Genel olarak, buradaki tavsiyeler, vücut sağlığı ile ilgili her konuda olduğu gibi: sigara içmeyi ve alkol almayı durdurun, bronzlaşmayın (ultraviyole ışık kollajeni yok eder), cilde, kaslara ve protein sentezi için diğer dokulara yeterli kan verin (diğer bir deyişle, spor). Kolajen üretimi ayrıca radyasyon ve stres seviyelerinden de etkilenir. Ek olarak, bir kadının menopoza girmesi durumunda, vücudundaki kollajen miktarı kaçınılmaz olarak azalır, çünkü hormonal seviyeler bu proteinin üretimi için çok önemlidir. Bir uzman tarafından doğru seçilmiş bir hormon replasman tedavisi yardımı ile bu işlemi durdurabilirsiniz.
Kolajen üretimini teşvik etmek için 30 yaşından sonraki kadınlar, yılda en az bir veya iki kez cilt için vitamin kompleksleri alma alışkanlığı içinde olmalıdırlar. Antioksidanlara ek olarak, vitamin ve minerallerin yanı sıra, örneğin, glikozamin glikanlar içeren balık kıkırdağı gibi kollajen sentezinin gelişimini doğrudan etkileyen bileşenleri içeren bir kompleksin seçilmesi daha iyidir.
Glikozaminoglikanlar, bağ dokusunun hücreler arası maddesinin bir parçasıdır ve kemiklerde, eklem sıvısında, vitröz gövdede ve gözün kornealarında bulunur. Cilt dahil, bağ dokusunun tüm hücrelerine yapısal destek ve ton verir ve cilt hücrelerinin yenilenmesi ve saç büyümesi için bir kaynak görevi görür.
Fakat iç kolajen eksikliğini gidermek için kremler ve kolajenli diğer dış ürünler işe yaramaz. Sadece bir artıya sahiptirler - cildi gözenekleri tıkamayan bir filmle (yağlı filmlerin aksine) örtüyorlar, kolajen kremleri cildi dehidrasyondan dikkatlice koruyor. Ancak kozmetik kollajen hücreleri cildimize nüfuz edemez.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder