Karbonhidratları kesmek mi istiyorsunuz, ancak onları değiştirmek için ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Bu kolay yumurta "ekmeği", rafine edilmiş karbonhidratlarınızı, yüksek bir protein atıştırması için dışarı atar, böylece yemekten sonra daha uzun süre dolgunluk hissi bırakır. Susam ya da haşhaş tohumları gibi ilave soslar ekleyerek sizden ve ailenizin geri kalanı ile keyfini çıkarabileceğiniz hamburger çöreklerine eğlenceli bir alternatif oluşturun.

İçindekiler

• 2 yumurta
• 3 1/2 oz Yunan yoğurt
• 1 tutam tuz
• 1 çay kaşığı kabartma tozu

Yol tarifleri

1. 300 ° F'ye kadar önceden ısıtın ve bir fırın tabakasını gresleyin.

2. Yumurta sarısını yumurta sarısı maddelerinden ayırın ve ayrı kaplara koyun.

3. Yumurtacıkları beyazlatın.

4. Yumurta sarısını yoğurt ile karıştırın.

5. Yumurta beyazı, sarısı, tuzu ve kabartmayı birleştirin.

6. Köfteri içine koyun ve yağlanmış pişirme tabakasına yerleştirin.

7. Tasarlanan topakları ekleyin. Örnekler haşhaş, susam veya ayçiçeği tohumlarıdır.

8. Altın kahverengine kadar 25 dakika boyunca 300 ° F'de fırında pişirin.

9. Aile ve arkadaşlarınızla birlikte eğlenin!

Rocco DiSpirito'nun Yumurta Ekmeğinin Değiştirilmesi

Rocco DiSpirito'nun Yumurtalı Atıştırmalığı

Bu lezzetli tarifi, munchies aldığınızda bir çimdik hazır bir ciddi besin yumruk paketleri. Yumurtalar vitaminler ve sağlıklı yağlar, avokado çeşitleri ile zenginleştirilmiş sağlıklı yağlar, besinler, mineraller ve vitaminler ile doludur. Yumurtadaki protein ve avokado elyafı, bir sonraki yemek yemeğinize kadar dolunay hissetmek için suçsuz bir yoldur.

İçindekiler

• 1 orta / büyük avokado
• 2 küçük yumurta
• Birkaç fıstık taze fesleğen

Yol tarifleri

1. Fırını 450 ° F'ye kadar önceden ısıtın.

2. Avokado'yu yarıya kesin ve çukuru merkezden dikkatlice çıkarın.

3. Bir kavanozu bir kase içine birer birer çırpın ve her birini avokado'nun her yarısında çukurun solundaki deliğe sürün.

4. Tepsiye koyun ve 10-12 dakika 450 ° F'de fırında pişirin.

5. Bazı dilim fesleğen ile süsleyin ve tadını çıkarın!

Rocco DiSpirito'nun Sağlıklı Scotch Yumurtası

Ünlü şef Rocco DiSpirito, en sevdiği yemek tariflerini iyileştirmek için her zaman sağlıklı yollar arıyor. Bu nedenle üç kat tada sahip olan protein miktarını iki katına çıkaran bu lezzetli scotch yumurta tarifinde yeryüzünü türkiye kullandı!

İçindekiler

• 4 haşlanmış yumurta
• 1 lb zemin türkiye
• Seçtiğiniz otlar
• 1 yumurta

• 1 yemek kaşığı yemeklik yağ
• 1 çorba kaşığı un
• Tuz
• zevkinize biber

Yol tarifleri

1. Bir kapta seçtiğiniz zemin hindi, tuz, biber ve otları karıştırın.

2. Yer fıstığını dört kısma ayırın ve haşlanmış yumurta çevresinde şekillendirin. 

3. Köfteleri yumurta üzerine sarın ve una daldırın. 

4. Yağı bir sos tavasında ısıtın ve köfteleri yaklaşık beş dakika kızartın ya da pişinceye kadar 

görünün.