Uyanık kalmanıza ve işinize odaklanmanıza yardımcı olan altı yiyecek

https://www.glitzandglamourmakeup.co.uk/2015/04/foods-that-help-you-stay-awake.html

İş yerinde başını salladığını mı hissediyorsun? Uyanık kalmanıza yardımcı olacak altı yiyecek hakkında herşeyi okuyarak uykulu hissetmekten kaçının.

Hepimiz bu hissi biliyoruz, işte çalışıyorsunuz, neredeyse günün sonu ve kendinizi düşmeye başlıyorsunuz. Diyetinize 6 günlük gıda maddesini dahil ederek daha üretken olduğunuzu göreceksiniz ve zihniniz işinize odaklanmaya devam ediyor. Uyanık kalmanıza yardımcı olacak en iyi yiyecekler hakkında bilgi edinin.

Hayat sana limon verdiğinde…

Limonun sindirim enzimlerinin üretimini uyarmaya yardımcı olan sitrik asit vardır. Birkaç damla sıkarak sade suları süslemek için kullanın ya da salatalara sıkın. Limon, yiyeceklerdeki lezzeti ortaya çıkarmaya ve salata tadının biraz daha heyecanlı olmasına yardımcı olur.

Minestrone saatlerce devam ediyor

Minestrone çorbası bir öğleden sonra enerji artışı için harika. Eğer onu sıfırdan yaparsanız, büyük bir Thiamin ve Riboflavin kaynağı olan fasülye fasulyelerini kullanabilirsiniz. Vücudunuzun enerjisini daha verimli kullanmasına yardımcı olmak için bu vitaminler gereklidir.

Net bir ruh halinize giden yolunuzu kırın

İşteyken, genellikle duyguları hafifletmek için cips gibi aperatif yiyecekler isteriz. Çene hareketinin stres ve öfkemizi normal düzeye indirdiği düşünülmektedir. Çıtır çıtır atmak yerine, crudites'i denemeyin, havuç veya kiraz domatesleri gibi çeşitli karışık çiğ sebzeleri deneyin. Diyetinizi vitamin açısından zengin yiyeceklerle zenginleştirecek ve stres seviyenizi aynı anda rahatlatacaksınız - kazanın!

Yoğurt için tatlılar değiştirin

İşteyken en büyük isteklerden biri, bayrağa başladığınızda sizi eğlendirmek için tatlı bir şeydir. Bir sindirime veya Kipling'in Victoria Slice'e ulaşmak yerine neden yoğurt tercih etmiyorsunuz? Salatalarınızla sağlıklı bir Tzatziki sosu yapmak için salatalık ile karıştırın ya da fazladan bir tekme için bir avuç yaban mersini ile yiyin. Herhangi bir organik sade Yunan yoğurdu ya da Yeo Vadisi Organik Yunan yoğurdu. Azaltılmış yağ veya aromalı yoğurtlardan, yağın çıkarıldığı zamandan sık sık uzaklaşın, şeker gibi yağın lezzetini muhafaza etmeye yardımcı olan bir şeyle ikame edilir. Taze meyve ya da balla doğal olarak tadı yeniden oluşturabilirsiniz.

Portakallar sakinleştirici bir etkiye sahiptir

Birçok iş telaşlı ve çoğu zaman sizi frazzled bırakabilirsiniz sürekli teslim tarihleri ​​var. Portakal, kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilecek hesperidin adlı bir molekül içerir. Molekül portakal suyunda bulunurken, lif ve hesperidin elde edeceğiniz için bütün portakalı yemeniz daha iyi olur.

Oatcakes ile devam eden momentumu koru

Son bir dakika çarpmasını önlemek için kendinize oatcakes ile devam edin. Mevcut en sağlıklı krakerlerden biridir ve size kan kolesterolünü düşürdüğü gösterilen çözünür lif verir. Ayrıca kan şekeri seviyesini sabit tutmaya yardımcı olan düşük GI değerine sahiptir ve daha uzun süre dolgun kalmanıza yardımcı olmak için yavaşça sindirilir. Fıstık ezmeli yulaf ezmesini biraz karıştırın, protein ve doymamış yağ ile doludur.

Sağlıklı kalmak için başka hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi bilmek ister misiniz? Yine de tüm rahat yiyeceklerin tadını çıkarabilirsiniz - sadece daha sağlıklı versiyonlar!