16 Şubat 2017 Perşembe


9/9

Zencefil


Zencefil yüzyıllardır abdominal rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olmak için kullanılmıştır. Zencefil, bağırsakların şişmesine sebep olan ekstra gaz çıkarmasına yardımcı olur. Yemeklerinize, smoothie'lerinize veya içeceklerinize ekleyin. Tatlı bir özlemi ve şişeyi yenmek için bir yemekten sonra zencefil lolipop veya çiğnemek de deneyebilirsiniz.
2/9

Kabak


Kabak tüketimini sonbahara kadar sınırlamayın! Kabak, potasyum ile doludur ve hafif bir diüretik olarak hareket edebilir, vücudunuzun doğal olarak göbeğinizi doldurabilecek ekstra su depoları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

3/9

Nane


Sakinleştirici nane sindirim kaslarını rahatlatmaya ve safra akışını geliştirmeye yardımcı olur. Bu, gıda ve ağrılı gazların sindirim sisteminizden daha kolay geçmesine yardımcı olabilir. Araştırmalar nane nemlendirici bağırsak sendromu semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Su, çay ya da başka bir içecek için üç damla nane nane ekstresini eklemeyi deneyin.
4/9

yoğurt


Yoğurt, mükemmel probiyotik kaynağı veya iyi sindirimi destekleyen ve gaz üreten bakterileri kontrol altında tutan iyi bakteriler olabilir. Bununla birlikte, tüm yoğurtlarda yardımcı olması için yeterli bakteri bulunmayacak, bu nedenle etiketin "canlı aktif kültürler" içerdiğinden emin olun. Her gün en çok şişirilmiş fayda için yiyin.
5/9

Ananas


Bu tatlı tedavi, anti-inflamatuar özelliklere sahip olabilen ve sindirime yardımcı olabilen bromelain adlı bir enzim içerir. Ananasın orta bölümünde daha fazla bromelain var - bu yüzden bir dahaki sefere ananaya atılıyorsanız, o kısmı parçalamayın. Şişkinliği azaltmak için, günde yarım bardak yiyin.

6/9

Anason Tohumu


Bu küçük tohumlar meyan kökü gibi tadılır ve sindirim sisteminizdeki rahatsız edici spazmları azaltmaya yardımcı olabilir. Onları bir yemekten sonra çiğnemek - ayrıca nefesinizi tazelemek de yardımcı olabilir.

7/9

Karahindiba çayı


Karahindaşların avlusunda olduğunuzu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Bu nazik çay, vücudunuzun gereksiz su tutma oranını azaltmaya yardımcı olan bir diüretik olarak görev yapabilir.

8/9

Papaya


Kabızlığınızı kabızlığa ekliyorsanız, papaya iyi bir çözüm olabilir. Olgun papaya, vücudunuzun sindirimi zor gıdaları parçalamasına yardımcı olan papain adı verilen bir madde içerir. Papaya bağırsakları hareket ettirmeye yardımcı olan ve sindirim sisteminizi destekleyen ve gaza ve şişkinliğe neden olan kabızlığı hafifleten bir müshil olarak hareket edebilir. En sevdiğiniz güleryüzüne biraz papaya eklemeyi deneyin ya da sadece bir atıştırmalık ya da bir tatlı olarak yeyin.

2/4

Meşal Viskoz Yağ

Vücudunuzun farklı yağ türleri vardır ve bazıları diğerlerinden daha tehlikelidir. Subkütan yağ, gördüğünüz ve karnında parmağınızı poke ettiğinizde hissedebilen yumuşak squishy yağdır. Visseral yağ cildin yüzeyinin altında bulunan ve genellikle organları çevreleyen tehlikeli göbek yağının spesifik bir türüdür. Gizli viseral yağ, göbek yağını kaybetmemenizin nedeni olabilir. Vücuttaki yağ biyolojik olarak etkindir, bir fabrika hormonu ve iltihabı çalkalamış gibi şişman ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunan yardımcı olur. Dr. Oz'un "karbagat" dediği şeyi yediğinizde - şeker ve rafine unları içeren eskrim karbonhidratları - bu derin, tehlikeli göbek yağının yaratılmasına yakıt veriyorsunuz.

Ne yapmalı?
"Karaborsa" yırtan ve her öğünde kan şekeri dengeleyen baharat kullanarak gizli göbek yağıyla mücadele edin. Her öğünde bu baharatlardan 1/2 çay kaşığı tüketin: tarçın, karanfil, kekik, toz kereviz veya zerdeçal. Kahve veya yulaf ezmesine bir çizgi ekleyerek kahvaltıda tarçın tarifi ve karanfil kullanın ve salatalara, sandviçlere ve ana yemeklerinize günün geri kalanında karnı kızartmaya yardımcı olabilecek lezzetli bir baharat için lezzetli serpin serpin.

3/4

Yeşil Çay Limonata İçecek

Yeşil çaydaki antioksidanlar, metabolik hızı ve yağsız vücut kitlesini artırmaya yardımcı olabilir. Yeşil çay kendiliğinden sağlıklı bir içecek olsa da, antioksidanlar vücutta kısmen bozulurlar, bu nedenle bu süreçte çay zayıfladığında bu faydalardan bir kısmını kaybedersiniz. Yeşil çaydaki limon suyu eklenmesi vücudunuzun yeşil çaydan altı kat daha fazla antioksidan çekmesine yardımcı olur - karnı eritme gücünü süperşarj eder. Yapılması gerekenler 




İçindekiler

  • 2 fincan ılık su
  • 1 yeşil çay teabag
  • 1/2 sıkılmış limon

Yol tarifleri

Yeşil çayları ılık suda en az 20 dakika batırarak antioksidanları serbest bırakın.

Ardından, iki fincan yeşil çay ile 1/2 limon karıştırın, sıkın.

Her gün bu "Yeşil Arnold Palmer" ı sıcak veya soğuk iki bardak içelim.



1/11

Burger Fırında

Eğer kalori ve yağ tasarrufu yapmak istiyorsanız, burger pişirme en iyi seçenektir. Tavada et pişirirken, işlem sırasında yağ veya tereyağını kullanmanız gerekir; ancak fırında bir burger çıkardığınızda, bu adımı atlarsınız. Tek yapmanız gereken, normalde yaptığınız gibi pattyayı yapmak ve ardından 8-10 dakika boyunca 375 derecelik pişirme yapmaktır. Pan-fried burger 440 kalori ve 41 gram yağ içerirken, bu sıska versiyonun yarısı kalori ve yağın 1 / 3'ü var!

Quinoa siyah fasulye burgerleri protein ve lif ile sindirim ve kalp sağlığı için idealdir. Onları ızgaraya atın, tava veya daha sonra dondurun.

İçindekiler

  • 2 su bardağı pişmiş quinoa
  • 1 1/2 fincan pişmiş siyah fasulye
  • 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
  • 2 büyük yumurta akı
  • 1/4 kap doğranmış soğan
  • 1/4 kap doğranmış domates
  • 2 yemek kaşığı sarımsak

Yol tarifleri

1. Quinoa, siyah fasulye, zeytinyağı, yumurta akı, soğan ve domatesleri birleştirin.

2. Karışımı dört köfteye dönüştürün ve zeytinyağını büyük bir tavada ısıtın.

3. Köpteleri yan başına yaklaşık 3 dakika pişirin. 


2/11

Karbonsız Kabuk Yap

Daha lezzetli bir yemek yapmak için kolay bir yol, karbonhidratları kesmektir. Ama çoğu zaman, karbonhidratları atlamak, lezzetli lezzetten ödün vermek demektir. Neyse ki, quinoa pizza ile en sevdiğiniz konfor yiyeceklerinin tadını çıkarabilir ve hala sağlıklı kalabilirsiniz. Tek yapmanız gereken, pulsuz quinoa, kabartma tozu, tuz ve zeytin yağı gıda işlemcisindeyken kabuğu 200 derece 15 dakika pişirmek. Topingler için hazır olduğunda hayal gücünüzü kullanarak kendinize ait bir pizza hazırlayın.
3/11

Sağlıklı bir Sıkıntı Bul

Sevdiğimiz çok gevrek gıdalar kızarmış ve besicilik eğilimindeyken, el altında sağlıklı alternatifler bulunması önemlidir. Besleyici bir yemek için, seçtiğiniz fındıkları alıp küçük parçalar halinde parçalayarak tavuk pirzola tabağında ekmek kırıntısı yerine kullanabilirsiniz. 

Gevrek Çıtır Kırmızı Elma Crumble





Birkaç tatlıyı parçalamak gerekiyordu, ancak bu tarifi mükemmellik çökmesine gevrek, gevrek bir elma tatlı çağırır. Şansınız, başlamak için ihtiyaç duyacağınız malzemelerin zaten var.           

İçindekiler

  • 2 firma elma
  • 1 su bardağı yulaf
  • 1 yemek kaşığı tarçın
  • 1/2 çay kaşığı kıyılmış kişniş
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1/2 fincan elmalı çayur (şeker eklenmedi)
  • 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
  • 2 çay kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağı
  • 2 çorba kaşığı limon suyu

Yol tarifleri

1. Fırını 350 ° F'ye kadar önceden ısıtın.

2. Parşömen kağıdı ile büyük fırın tepsisini örtün.

3. Elmaları çapraz olarak 4 tura kesin.

4. Orta ölçekli bir kapta yulaf, tarçın, kişniş, tuz, elma suyu, akçaağaç şurubu, hindistancevizi yağı ve limon suyunu iyi kombine olana kadar karıştırın. Karışımı 8 eşit porsiyona bölün ve her elma turuna yayın. Pişirme tabakasına yerleştirin.  

5. Üzerinde gevrek oluncaya kadar 10-15 dakika fırında pişirin. Sonra, elmalar soğumasını bekleyin. 

6. Hizmet ve tadını çıkarın!

4/11

Muzla Fırında

Ciddi bir tatlı dişiniz varsa ancak çoğu tarifte kalori ve yağ yiyemezseniz, şansa sahipsiniz demektir. Meşmiş muzlar, ekmek, kekler, kek, kurabiye ve tereyağı için mükemmel bir yer tutuyor . Genel olarak konuşursak, aynı nemli ve dokuyu elde etmek için her çubuk çubuğu için bir muz kullanmanız gerekir. Tereyağı karıştırmak, en sevdiğiniz lezzetlerin keyfine sadık kalmadan mümkün olmasını sağlayacaktır.

Çikolatalı Fıstık Ezmesi Çerezler


çikolata parçacıklı kurabiye

Çikolatalı çerezler lezzetlidir ancak kalorileri yüksek olabilir. Tereyag yerine maki püresi kullanarak aşırı yağ miktarını değiştirin. America's Test Kitchen'dan Julia Collin Davison, kalorilerin yarısını ve yağın üçte birini azaltmak için her bir çubuk tereyağı için bir banana yer değiştirmeyi öneriyor.

İçindekiler

  • 1/2 öğütülmüş muz
  • 1/2 fincan fıstık ezmesi
  • 1 kap paketlenmiş kahverengi şeker
  • 1/2 fincan beyaz şeker
  • 2 yumurta
  • 2 yemek kaşığı hafif mısır şurubu
  • 2 yemek kaşığı su
  • 2 çay kaşığı vanilyalı ekstrakt
  • 2 1/2 fincan çok amaçlı un
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 2 su bardağı kıyılmış yarı tatlı çikolata

Yol tarifleri

1. Fırını 375 ° F'ye kadar önceden ısıtın. 

2. Büyük bir kapta bir banana yarısı mash yapın. Fıstık ezmesini ve şekeri ilave edin ve birlikte karıştırın. Yumurtayı birer birer karışıma koyup mısır şurubu, su ve vanilya ekleyin. 

3. Ayrı bir kapta, un, kabartma tozu ve tuzu birlikte karıştırın. Yavaşça kuru malzemeler ıslak halde birleştirilir. Çikolata parçalarını ekleyin. 

4. Çerez hamurunun toplarını fırın tabakalarına alın ve altın sarısı kahverengene kadar 12 ila 14 dakika fırında pişirin.

Muz, Tarih ve Somun Örtüleri



Lisa Oz'un keklerine protein, vitaminler ve elyaf yükleniyor. Artı, onlar yemek eklemek için harika bir tatlı muamele etmektir. Ancak bu tarifi ile ilgili en iyi yanı, keklerin önceden pişirilebileceği ve sonra dondurulabileceği. Bir dahaki sefer şirketiniz bittiğinde, tekrar ısıtın ve servis yapın.

İçindekiler

  • 1 su bardağı kavrulmuş olgun muz (yaklaşık 3 muz)
  • 1 7-oz konteynır tabağı Yunan yoğurt (3/4 fincan artı 2 çte)
  • 1 büyük yumurta
  • 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı, eritilmiş
  • 1 çay kaşığı vanilyalı ekstrakt
  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1 fincan eski moda yulaf
  • 2/3 fincan paketlenmiş açık kahverengi şeker
  • 1/2 fincan ağartılmamış çok amaçlı un
  • 1/4 fincan aromalı protein tozu
  • 2 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/4 çay kaşığı ince deniz tuzu
  • 3/4 fincan doğranmış ceviz (3 oz)
  • 3/4 bardak çukur ve doğranmış tarihler

Yol tarifleri

1. Rafı fırının ortasına yerleştirin ve fırını 375 ° F'ye kadar ısıtın. Hat 16 kek fincanlarla kağıt astarları ile ısıtın.

2. Öğütülmüş muz, yoğurt, yumurta, hindistancevizi yağı ve vanilyayı birlikte orta boy bir kabta çırpın.

3. Ayrı büyük bir kapta, bütün buğday ununu, yulaf, kahverengi şeker, çok amaçlı un, protein tozu, kabartma tozu ve tuzu birlikte çırpın, kahverengi şeker ve kabartma tozu kümelerini ayırdığınızdan emin olun.

4. Muz karışımını una ekleyin ve meyilli, nemlendirilene kadar ancak yine topak olana kadar tahta bir kaşıkla (çırpmayın) karıştırın. Cevizleri ve tarihleri ​​ekleyin ve meyilli kombine olana kadar karıştırın.

5. Piliyi çörek fincanlar arasında eşit olarak bölün. Kekler altın kahverengi oluncaya ve 18-22 dakika parmak ucuyla bastırdığınızda tepeler sarkana kadar pişirin. Fırından çıkarın ve keklerin tavada 10 dakika soğumasını bekleyin. Tencereden kekler çıkarın ve sıcak servis yapın veya oda sıcaklığına soğutun.

THE OZ AİLE MUTFAK'INDAN YAYINLANDI Copyright © 2015 by Lisa Oz. Harmony Books tarafından yayınlanan, Penguin Random House LLC'nin bir bölümü. 

5/11

Yumurtayı Nohut Unu ile Değiştirin

Kolesterolünüzü izlerken pişirmek zor bir başarı olabilir. Neyse ki, nohut unu aradığınız kıvamı verecek yumurta için mükemmel bir değişimdir. Soya unu gibi, bu sağlıklı bileşen bir kabarık bitmiş ürün için yapar ve şımartmak için izin verir tatlı kolesterol numaraları endişesi olmadan.

Ekmek pudingi


eleneksel ekmek pudingi lezzetli bir işlemdir, ancak normalde yaklaşık 1.400 kaloriye sahiptir.Nohut unu ve yumurtaları değiştirirken 1000 kalori kesebilir! America's Test Kitchen'ın Julia Collin Davison, yumurta başına 1/4 su bardağı unu tavsiye ediyor. Ayrıca una 1/4 su bardağı su ekleyerek yumurta benzeri bir tutarlılık kazandırır. 

İçindekiler

  • 2 bardak bayat challah veya Fransız ekmeği
  • 1/3 fincan soya sütü
  • 1/3 fincan soya krema veya hindistan cevizi sütü
  • 3 çorba kaşığı nohut unu (ve 3 çorba kaşığı su)
  • 1/3 fincan kahverengi şeker
  • 1/2 çay kaşığı vanilyalı ekstrakt
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/8 tsp fıstık
  • 1/8 çay kaşığı karanfil
  • 1/8 çorba krema
  • bir tutam tuz

Yol tarifleri

1. Fırını 350 ° F'ye kadar önceden ısıtın. 

2. Küçük bir fırın kabına yağ ile yağlayın. Ekmeği 1/2 inç küplere kesin. 

3. Bir kapta pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri karıştırın (ekmek haricinde). Ekmeği puding karışımına katlayın. 

4. Ekmeği çıkarın ve pişirme kabına koyun, daha sonra ekmek üstüne kalan pudrayı dökün. 

5. Puding sağlam ve üstü altın kahverengi oluncaya kadar 20 ila 45 dakika pişirin. 20 dakika soğutun ve tadını çıkarın. 

Nohut unu yassı ekmek


Mağazanızın satın aldığı tortilla'yı değiştirin veya bu lezzetli cımbız için sarın. Bu lezzetli ev yapımı seçeneği, omletten osurluktan hemen hemen her şeyle doldurabilir ve tadını çıkarabilirsiniz.

Verim yaklaşık 6

İçindekiler

  • 1 1/2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 bardak nohut unu
  • 1 1/4 su bardağı su
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı öğütülmüş kimyon
  • 2 diş sarmısak, çok ince kıyılmış

Yol tarifleri

Pürüzsüz bir pilav oluşturmak için bütün malzemeleri karıştırın ve yaklaşık 30 dakika dinlendirmek için bir kenara koyun.

Orta derecede yüksek bir sıcaklıkta, 1/4 -1/3 fincan dövülmüş bir tencereye dökün. Her iki tarafı da eşit derecede pişirin, dikkatle itin. Aynı prosedürü meyvenin geri kalan kısmı için tekrarlayın, gerektiğinde tavaya yağ ilave edin. İstenilen doldurmayla veya yemenin tadına bakın.




6/11

Tofu için Swap Krem Peynir

Bir diyet dostu cheesecake yapmak istiyorsanız , tofu yeni en yakın arkadaşınızdır . Krem peynirine benzer bir doku ile, bu besleyici-yoğun bileşen, size herkesi konuşturacak benzersiz bir lezzetle birlikte, can atacağınız kabarık kıvama verecektir. Her dört fincan krema peyniri için üç fincan tofu kullanın.

Balkabaklı Tofu Cheesecake

Balkabaklı cheesecake

Tofu kullanarak cheesecake'den istenmeyen yağları alın. Tofu beyaz ve kremsi ve mükemmel bir krem ​​peynir yerine kullanılır. Bu lezzetli yemek tarifi, yağın yarısını alır ve tadı ortadan kaldırır, böylece ailen onları daha sağlıklı bir tatlıyla kandırmaya çalıştığını bilmeyecektir.

İçindekiler

  • 2 bardak graham kraker kırıntısı (yaklaşık 16 kraker)
  • 6 yemek kaşığı soya margarini veya normal tereyağı, biraz yumuşatılmış
  • 1 1/2 lbs ipek tofu
  • 1 bardak konserve kabak
  • 1 1/4 fincan şeker
  • 1 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/2 çay kaşığı karanfil
  • 1 çorba kaşığı öğütülmüş zencefil
  • 12 oz soya veya düzenli krem ​​peynir
  • 1 1/2 çorba kaşığı vanilyalı ekstrak

Yol tarifleri

Pişirme süresi: 1 saat, 50 dakika

1. Graham kraker kabuğunu yapın: Bir yiyecek işlemcisi veya blenderde, iyi öğütülene kadar graham krakerlerini yüksek hızda ezin.

2. Margarini veya tereyağını ekleyin ve karışım kaba benzer bir karışım elde edilene kadar nabız atın. Karışımı, 8 inçlik bir yay biçiminde tencerenin tabanında kalın bir tabakaya koyun.

3. Dolum yapın: Malzemelerin oda sıcaklığına gelmesine izin verin. Fırını 325 dereceye kadar önceden ısıtın.

4. Bir yiyecek işlemcisinde veya karıştırıcıda, pürüzsüz olana kadar tofu ve kabağı püreleyin. Şekeri, baharatları, soya krem ​​peynirini ve vanilyayı ekleyin ve pürüzsüz olana kadar işlem yapın. Gerekirse kenarları kazın.

5. Hazırlanan pasta kabuğuna tofu karışımını koyun ve cheesecake karışımı sert olana kadar 50 dakika fırında pişirin.

6. Pastayı fırına bir saat bırakarak fırını kapatın. Oda sıcaklığına getirin ve soğutun. Bir gecede cheesecake'yi soğutun ve hafifçe soğutulup servis yapın.


7/11

Yosun Yaprakları İçin Hendek Düzenli Sarf Malzemeleri

Sarf malzemeleri genellikle sandviçlerden daha sağlıklı görünse de, sargının kendisine genellikle karbonhidrat ve kaloriler yüklenir. Daha sağlıklı bir versiyon istiyorsanız, marul yaprakları veya collard yeşillikleri yoludur. Sadece elinizde çok daha besleyici bir yemek yiyeceğiniz gibi, normal sargılarla yapacağınız gibi daha sonra doldurulmuş veya şişirilmiş hissetmeyeceksiniz. 

Clink ve Clunk Marul Sarmalari



Marul sargısı, yüksek karbonhidrat sargılarına hafif bir alternatiftir. Bu marul yapraklarından karides ve sebzeler yükleyin ve kendinize sağlıklı ve doldurulmuş bir öğle yemeği seçeneği bulun.İşten önce sabahları bunları kundurun ve öğle vakti kadar lezzetli olacaklar. Bu tarifi hızlı ve versitile. Bu sargıları yaklaşık bir dakika içinde bir araya getirin ve yalnızca sevdiğiniz sağlık gereçlerini ekleyin. 

İçindekiler

  • Karides, pişirilmiş
  • 1 baş Boston Bibb marul
  • 1/2 fincan soğan, kıyılmış
  • 1/2 fincan mango, dilimlenmiş
  • 1/2 sandviç nane, doğranmış
  • 1/2 fincan silantro, kıyılmış
  • Doğranmış 1/2 fincan fıstık
  • 1/2 fincan havuç, jüienned
  • 1 kireç kama suyunu
  • 1 limon diliminden meyve suyu
  • 1 çorba kaşığı biber
  • 1 çay künumin
  • 1 çay kaşığı biber
  • 1 çay kaşığı toz biber
  • 1 çay kaşığı şeker
  • 1 çay kaşığı sarımsak tozu
  • Tuz

Yol tarifleri

Karides Rub:
1. Küçük bir kabın içinde karabiber, kimyon, karnabiber, biber tozu, şeker ve sarımsak gücünü birleştirin. 

2. Karidesleri soyup karides yapın. Karidesleri karartma baharatında kaplayın.

3. Karidesleri orta ateşte yaklaşık 2 dakika boyunca her iki tarafta ya da karides artık yarı saydam olmayıncaya kadar ızgaraya getirin.

4. Isıdan uzaklaştırın ve eklenen lezzet için limon ve limon suyunu sıkıştırın. Soğutun ve küçük parçalara bölün.

5. Kesilmiş sebzelerinizi, meyveleri ve fıstıklarını küçük bireysel kaselere yerleştirin ya da servis için bir tabakta bırakın.

6. Kaburga marul kafasından yapraklar yırtın ve servis için başka bir kaba koyun.

7. İstenilen katkı maddelerini kullanarak marul sargılarını bir araya getirin. 


8/11

Zucchinis ile Erişte Yap

Helalized kabak erişte, (sevgiyle 'zoodles' lakaplı), şimdi tüm öfke ve nedenini görmek kolay. Makarna severler için diyet genellikle en sevdikleri İtalyan yemeğine elveda demektir. Zoodles ile, kilo verme çabalarınızı sabote etmeden bu popüler rahatlık yemeğinin tadını çıkarabilirsiniz. Kabak, suyla zengin, lif dolu ve çok düşük karbür olduğundan, her zamanki pennenize mükemmel bir alternatif oluşturuyor.

9/11

Soda Suyu'na Geçiş Yap

Kötü bir gazoz alışkanlığınız varsa, her kutudaki kalori ve şeker içeriği sayesinde kilo vermeye çalışıyor olabilirsiniz. Bu günlerde, soğuk, köpüklü bir içeceğin tadını çıkaracak ve size sıfır kaloriye mal olacak tonlarca lezzetli aroma soda suları var. Biraz tatlılığa ihtiyacınız varsa, kendinizi tamamen boşaltana kadar doğal portakal veya kızılcık suyu ekleyebilirsiniz. 



7/10

Klor Boyalı Saçlara Bakın

Saçlarınız klorlu bir havuza daldırıldıktan sonra biraz yeşil görünüyorsa, etkilenen bölgeye bir miktar club soda uygulayın ve sonra durulayın. Bu, normal hale getirilmesi ve diğer kimyasallarla paketlenmiş alternatiflerden saçınızı kurtarması için olmalıdır.


10/11

Kale Cipsini Yap

Kötü bir patates yonga bağımlılığı, sağlık yolunda kalmaya çalıştığınızda çok fazla zarar verebilir. İster inanın ister inanmayın, yapraklı yeşillikler kurtarmaya gelebilir! Kale cipsi yapmak süper kolay ve sizin için çok iyi. Tek yapmanız gereken çalkalanmış ve hasarsız lahana yaprağı üzerine biraz zeytinyağı sürmeniz ve fırında 350 derece 10 dakika fırında pişirmenizdir. Sonuç gevrek, gevrek ve çok tatmin edicidir. Talaşlarınızı istediğiniz gibi özelleştirebilir, sarımsak, tuz, biber, parmesan, kırmızı biber ya da tercih ettiğiniz diğer topalları ekleyebilirsiniz

Cayenne Biber Kek Cips


Kale, K, A ve C vitaminleri ile doldurulmuş besleyici bir enerji santralidir. Cayenne biber, yüksek C vitamini içeriğiyle birlikte antioksidan özelliklere sahip yaygın bir baharattır. Bu atıştırmalık birlikte lezzet ve beslenme dolu bir sürü!

İçindekiler

  • 1 tk füme biber
  • 1/4 çay kaşığı
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 demet lahana, büyük gövdeler çıkarılır, 2 ila 3 inç parçaya kesilir

Yol tarifleri

Fırını 300ºF'ye kadar önceden ısıtın.

Bir kapta baharat ve yağ birleştirin. Çözmek için karıştırın.

Kasayı ekleyin ve kat atın.

Yaprakları iki pişirme tabakasında tek bir tabaka halinde yayın (toplu işlerde yapmanız gerekebilir).

Yaprakların ipuçları yaklaşık 10 dakika kadar gevrek oluncaya kadar pişirin.

Yaprakları ters çevirmek için bir spatula kullanın ve yaprakları gevrek ve hafifçe altın olana kadar 8-10 dakika kadar kızartmaya devam edin.

4 porsiyon yapar.















Gönderen zaman:

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)