VİTAMİN EKSİKLİĞİNİN 7 BELİRTİLERİ

https://www.megazdorov.ru/pages/6594-7-simptomov-nehvatki-vitaminov.html

Bu nedenle, şunları fark ederseniz:

1. Kollarınız veya bacaklarınız sıklıkla uyuşur, bacaklarda zayıflık hissi, sık kalp atışı, hafıza kötüleşir. Bu, tiamin veya B1 vitamini eksikliğini gösterir. Mısır, çavdar ekmeği, fasulye, ıspanak, bira mayası, havuç eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır.

2. Görme düşer, gözler çabuk yorulur, diş minesinde çatlaklar oluşur. O zaman D vitaminine ihtiyacınız var. Ultraviyole radyasyonun etkisi altında üretilir. Ancak vitaminlerle zenginleştirilmiş bitkisel yağlar, morina karaciğeri, pisi balığı, uskumru, yumurta sarısı gibi bazı besinlerde de bulunur.

3. Daha sık nezle olmaya başladınız, üzerinize hüzün, halsizlik ve nevralji düştü. Bu, pantotenik asit veya B3 vitamini eksikliğini gösterir. Diyetinize daha fazla yeşil bezelye, dana ciğeri, barbunya eklemeye çalışın.

4. Cilt solgunlaştı, sarımsı bir renk aldı, diş etleri kanamaya başladı, ani kilo kaybı, gastrointestinal sistem iltihabı. Bunun nedeni folik asit veya Bc vitamini eksikliğidir. Karnabahar, maydanoz, brokoli, domuz ve dana böbreği, lahana turşusu ve taze lahana açısından zengindir.

5. Saçlar daha güçlü dökülmeye başladı, cilt kurudu, baş dönmesi, uyuşukluk, uyuşukluk daha sık hale geldi. Bu, vücudunuzun B6 vitamini veya piridoksine ihtiyacı olduğunu gösterir. Bezelye, çiğ pirinç, fasulye yenerek eksiklik giderilebilir.

6. Yüzün ve ellerin derisi soyulmaya başladı, örümcek damarları belirdi, sabahları bacaklarda ağrı ve şiddetli uyuşukluk hissediyorsunuz. O zaman yeterli rutininiz yok, riboflavonoidler. Pancar, kızılcık, yaban mersini, nar, kuru erik, kuşburnu, havuç içerirler.

7. Daha sık bulaşıcı hastalıklara yakalanmaya başladınız, kötü uyuyorsunuz, bazı bölgelerde "tüylerimin diken diken olduğunu" fark ettiniz. Askorbik asit gereklidir, deniz topalak, lahana turşusu, frenk üzümü, kızılcık, kuşburnu, dolmalık biber, narenciye açısından zengindir.