ÇOCUKLARINIZA ZARAR VEREBİLEN 10 EN ÇOK ALIŞKANLIK

http://www.homehealthyrecipes.com/10-most-common-habits-that-damage-your-kidneys-2/

Böbrekler vücuttaki en önemli organlardan biridir ve bu yüzden onları her zaman sağlıklı tutmamız gerekir. Böbrek problemlerinin ana semptomları, idrarın miktarı ve rengi, solunum problemleri, bulantı, anemi, yorgunluk, ağız kokusu, soğuk algınlığı, ağrı ve kaşıntılı deridir.

Ne yazık ki, bazı yaygın alışkanlıklar böbrek hasarından sorumludur - bunların bazıları aşağıdadır:

1. Yetersiz su girişi

Yeterli su içmemek, böbreklere ciddi zarar verebilir. Vücudunuz su içermediğinde, kan daha yoğunlaşır ve böbreklere daha az kan akışı olur, bu da böbrek fonksiyonunun bozulmasına ve vücutta toksin birikmesine neden olur. Önerilen günlük su miktarı 10-12 bardaktır. Bu miktarın içilmesi vücudunuzu nemli tutar ve böbreklerinizi sağlıklı tutar.

2. İdrar yapmak için dürtüyü geciktirmek

İhtiyacın olduğunda işememek de böbreklerine zarar verebilir. Bu idrarın mesanede kalmasına ve bakterilerin çoğalmasına ve idrar yolu enfeksiyonuna neden olmasına neden olur. Bir dahaki sefere işemene kadar, en kısa sürede bunu yap.

3. Çok fazla alkol içmek

Alkol, çok fazla içmeniz halinde, böbreklerin fonksiyonlarına zarar verebilecek bir toksindir. Bu alışkanlık böbrek tübüllerinde ürik asit depolar, onları tıkar ve böbrek yetmezliği riskini artırır. Alkol ayrıca vücudu dehidre eder, bu yüzden günde 2 içki tavsiye edilen miktarda tüketmeniz gerekir.

4. Analjeziklerin düzenli kullanımı

Analjeziklerin ve over-the-counter ağrı kesicilerinin inflamasyonu ve ateşi azaltmak için düzenli kullanımı böbreklere ve diğer organlara zarar verebilir. Çalışmalara göre, bu ilaçlar böbreklere giden kan akışını azaltır ve işlevlerini bozar ve uzun süreli kullanım akut böbrek yaralanmalarına veya interstisyel nefrite neden olabilir. Azaltılmış böbrek fonksiyonu olan kişiler ağrı kesiciler almadan önce doktorlara danışmalı ve bunları mümkün olan en kısa sürede almalıdır.

 

5. Sigara içmek

Tüm vücut için sigara içmek kötüdür ve birçok çalışma tarafından böbrek hasarı ile ilişkisi doğrulanmıştır. Amerikan Böbrek Hastalıkları Derneği, sigarayı son dönem böbrek hastalığının bir numaralı nedeni olarak listelemektedir ve bu da ne kadar tehlikeli olduğunu göstermektedir. Sigara içmek aynı zamanda kalp atım hızını ve kan basıncını arttırır, bu da kardiyovasküler hastalıklar ve böbrek hastalığı riskini artırır.

6. Uyku eksikliği

İnsanlar genellikle uykusuzluğunu görmezden gelirler, ancak genel sağlığınız için uygun bir dinlenme gecede hayati önem taşır. Yeterince uyulamaması vücudun dokuları yenmesini önler, bu da zamanla organ hasarına neden olabilir.

7. Yüksek tuz alımı

Çok fazla tuz tüketilmesi, onarımın ötesinde böbreklere zarar verebilir. Sodyumun% 95'i böbrekler tarafından metabolize edilir ve çok fazla tuz tüketerek, böbrekleriniz onu çıkarmak için daha fazla çalışacaktır. Bu böbrek hasarına neden olur ve diğer sağlık sorunlarına yol açar.

8. Yüksek proteinli diyet

Aşırı miktarda kırmızı ve işlenmiş et yemek, böbrek hasarı ve hastalık riskini artırabilir. Böbrekler, protein sindiriminin bir yan ürünü olan vücuttan gelen azotlu atıkların metabolize edilmesinden ve ortadan kaldırılmasından sorumludur. Yüksek protein alımı, glomerüler basıncı ve hiper filtrasyonu arttırır, böbreklerin metabolik yükünü ve böbrek hastalığı riskini artırır.

9. Çok fazla kafein

Hepimiz kahveyi severiz, ama çok fazla kan basıncını artırabilir ve böbrekleri aşırı çalışabilir. Uzun vadede, böbrek hasarına yol açabilir ve idrarda kalsiyum atılımını artırabilir ve böbrek taşlarına da neden olabilir.

10. Sık görülen enfeksiyonları görmezden gelmek

Soğuk algınlığı, grip, bademcik iltihabı, farenjit ve diğer enfeksiyonların göz ardı edilmesi böbrek hasarına neden olabilir. Böbrek hastalığı olan kişiler genellikle hasta olduğunu bildirmekten sakınırlar, ancak enfeksiyonları tedavi etmezseniz, virüsler ya da bakteriler, böbreklerinizi onarımın ötesinde hasar görebilir.