7 Günlük Şeker Detoks Menüsü Planı ve Lose 30 lbs
Hepimizin, şekerin sağlığımız için çok zararlı olduğunun farkındayız. Aslında, şeker ve şeker ile dolu şeker ve düşük yağlı yoğurt gibi şeker içeren diğer ürünlerden hoşlanıyorsanız, kilo, kırışıklık ve enerji çarpmasıyla sonuçlanabilir.
Sabahları şekerli kahveye karşı koyamazsanız, öğleden sonra enerji düzeyinizi yükseltmek için şekerli bir atıştırmalık ve karbonhidrat alımını azaltamazsınız, bu sizin şeker bağımlısı olduğunuz anlamına gelir.
Şeker tüketmekten kesinlikle kaçınmanız için bazı nedenler:
- Daha yüksek diyabet riski
- Vücudun enerjisini düşürdü
- Kanserle sonuçlanabilir
- Egzamaya yol açabilir
- Hipoglisemi ile sonuçlanır
- Ülserlere neden olabilir
- Bağışıklık sistemini bastırır.
- Serotonin seviyelerini arttırır
- Çok fazla kalori sunar ve besin değeri yoktur.
- Vücuttaki mineralleri azaltır.
- Kalp sorunlarına neden olabilir
- Erken yaşlanmaya yol açabilir
- Artrit yol açabilir
- Görmeye zarar verebilir
- Adrenal yorgunluk ile sonuçlanır
- Safra taşları ile sonuçlanabilir
- Bu çok bağımlılık!
7 Günlük Şeker Detoks Menüsü
1inci gün
- Kahvaltı: peynir ve fırında yumurta ile ıspanak
- Sabah Aperatif: Tamari badem
- Öğle yemeği: Düşük karbonhidratlı ve yeşil salatalı tatlı biber
- Akşam yemeği: fırında doldurulmuş tavuk ve beyaz peynir ve domates ile salatalık salatası ile ıspanak
- Aperatif: az yağlı, ¼ fincan kısmı yağsız, ¼ çay kaşığı vanilya özü ve birkaç damla vanilyalı stevia ile ricotta peyniri
2. gün
- Kahvaltı: Kurutulmuş domatesli Frittata
- Sabah Aperatif: Tamari badem
- Öğle yemeği: ıspanak ve biber biber ve tavuk
- Öğleden sonra Snack: çiğ sebze ve ıspanak daldırma
- Akşam yemeği: sotelenmiş ıspanak, biber, mantar ve hindi marul
- Aperatif: peynirli çubuk
3. Gün
Revcontent tarafından sponsorludur
- Kahvaltı: Fıstık Ezmesi Proteinli smoothie
- Sabah Aperatif: 3 haşlanmış yumurta, sadece beyazlar
- Öğle yemeği: Salatalık, domates, tatlı biber, ekşi sirke ve ekstra bakire ile yeşil salata
- Zeytinyağı: ve artık Türkiye marul bardak
- Öğleden sonra atıştırmalık: beyaz peynir ile frittata
- Akşam yemeği: hafif vejetaryen çorba ve taze otlar ile ızgara tavuk
- Aperatif: Vanilya chia pudingi - şekersiz ve sütlü
4. Gün
- Kahvaltı: Sante Fe Frittata’nın
- Sabah Aperatif: Peynirli çubuk
- Öğle yemeği: ızgara tavuk yapılan kişniş tavuk salatası
- Öğleden sonra Snack: fıstık ezmesi ile kereviz - şekersiz
- Akşam yemeği: Mini Kabak peyniri ısırıkları ve fasulye güveç ve güveç tenceresi tavuk
- Aperatif: cot fincan süzme peynir - salatalık parçaları ile şişman
5. Gün
- Kahvaltı: Sante Fe Frittata’nın
- Sabah Atıştırmalık: baharatlı Akdeniz'de çiğ sebze
- Öğle yemeği: yeşil salata domates, salatalık, biraz sirke ve sızma zeytinyağı ile tatlı biber ve Çorba
- Öğleden sonra Snack: Beyaz peynir, domates ve salatalık salatası
- Akşam yemeği: Peynirli ekmek çubukları - düşük karbonhidrat ve İtalyan yeşil fasulye salatası
- Aperatif: Vanilya chia pudingi - şekersiz ve sütlü
6. Gün
- Kahvaltı: yumurta muffin kabuk olmadan
- Sabah Atıştırmalık: baharatlı Akdeniz'de çiğ sebze
- Öğle yemeği: Peynirli ekmek çubukları - düşük karbonhidrat ve İtalyan yeşil fasulye salatası
- Öğleden Sonra Atıştırmalık: Baharatlı Akdeniz çiğ sebze ile
- Aperatif: Limonlu ve sarımsaklı ve tavuklu erişteli tavuk göğsü
- Akşam yemeği: 3 haşlanmış yumurta, sadece beyazlar
7. Gün
- Kahvaltı: mantar, sote ıspanak ve çırpılmış yumurta
- Sabah Aperatif: ½ fincan süzme peynir
- Öğle yemeği: kabak erişte ve hafif sebze çorbası
- Öğleden sonra atıştırmalık: Tamari badem
- Aperatif: Artık yeşil fasulye salatası ve tavuk drumsticks
- Akşam yemeği: Vanilya chia pudingi - şekersiz ve sütlü
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder