Bir Gün Kaç Adım Size Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir?

http://www.homehealthyrecipes.com/many-steps-day-can-help-lose-weight/

Onun ağırlığından memnun ve hiç kaybetmek istemeyen bir kişi nadiren var. Hızlı ve hızlı olan diyetler olmasına rağmen, her zaman bu kadar verimli değildirler. Ama kilo vermek ve bunun farkında olmamak harika olmaz mıydı?

Evet, mümkün değil, paraya gerek yok, sadece birkaç alışkanlığı değiştirmelisiniz. Sadece daha fazla yürümeniz gereken basittir. Evet, sadece yürüdüğünüzde kilo verebilirsiniz? Ancak, kilo vermek için günde kaç adım yapmanız gerekir?

Yürürken Ne Kadar Yaktığımız Kaloriler 2 Faktöre Bağlıdır:

1. Yürüyüş alanı

2. Vücut Ağırlığı

Daha doğru ve spesifik olmak için, bilmeniz gereken numaralar aşağıda belirtilmiştir:

Bir saat yürürseniz vücudunuz 400 kalori yakar. Saatte ortalama dört mil hızıyla yürürseniz bu gerçekleşir.

Daha spesifik olmak isterseniz, 100 kalori yakmak için 2,000 adım atmanız gerektiğini bilmelisiniz. Bu yaklaşık 1 mil yürüme mesafesindedir. Aslında, 1 pound kaybetmek için, 3.500 kalori yakmak gerekir.

Kilo vermenin ve yo-yo etkisine sahip olmamanın en iyi ve en sağlıklı yolu haftada 1 pound kaybetmektir.

Bu, günde 500 kalori yakmanız veya kilometrelerce ölçülmeniz gerektiği anlamına gelir, günlük olarak 5 mil yürümek gerekir.

Basit, değil mi? Sadece birkaç alışkanlığı değiştirmelisin.

Daha Fazla Yürümek İçin Faydalı Bilgiler

1 . Çocuklarını okula götürürüm

2. Otobüsü günlük olarak kullanmaktan kaçının; evinize veya işyerinize yürüyebilirsiniz

3. Asansörü kullanmak için normal rutinin yerine merdivenleri kullanın

4. Arabanızı biraz daha ileriye park edin, böylece dışarı çıkmanız gereken tam hedefte yürüyemezsiniz.

5. Taksiye veya otobüs kullanmak yerine istasyona yürüyebilirsiniz.

Ne Sıklıkta Kilo Vermek İçin Yürümek Gerekir?

İlk 3 gününüzün yeni rutininize uyum sağlamak için sadece 15 ila 20 dakika arasında yürümenizi tavsiye ederiz. Ve hazır olduğunuzda zamanınızı yavaş yavaş günde 30 veya hatta 60 dakikaya kadar artırabilirsiniz. Kilo vermek için etkili bir yol olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Zamanla, yürüyüş sizin için bir rutin haline gelecektir, bu yüzden kilo verdiğinizin ve bununla ilgili bir şeyler yaptığınızın farkında bile değilsiniz.

Bu yüzden adımları atmayı unutmayın ve ölçek üzerindeki sayılar kendiliğinden değişecektir.