Sağlık ve iyi bir ruh hali için 50 faydalı alışkanlık

https://www.polsov.com/5881.html

1. Güne bir gülümsemeyle başlayın. Hiçbir şey pozitifliğe daha iyi ilham veremez.
2. Kahvaltıdan önce bir bardak su için.
3. Koşmaya başlayın.
4. Sigara ve alkolden vazgeçin.
5. Önümüzdeki gün için plan yapmayı öğrenin.

6. Her gün birkaç taze meyve veya sebze yiyin.
7. Olumlu düşünün.
8. Duruşunuzu koruyun ve düz yürüyün.
9. Sabah egzersizleri yapın.
10. Küçük öğünler yiyin: Günde 4-5 defa, aynı anda.

11. Asansörü unutun. Yürüyerek yukarı ve aşağı gidin.
12. Sabahları kontrastlı bir duş alın - bu, bir fincan sert kahveden daha kötü bir şekilde uyanmanıza yardımcı olmaz.
13. Yeterince uyuyun. Kendinizi aynı anda yatıp aynı anda kalkacak şekilde eğitin.
14. Temiz havada günlük yürüyüşler yapın.
15. Akşam ertesi gün için kıyafetleri hazırlayın.

16. Yılda bir kez genel tıbbi muayeneden geçin.
17. Aklınıza gelen ilginç düşünceleri ve faydalı fikirleri hemen yazın.
18. Yeterince temiz, durgun su için: günde en az 1500 ml.
19. Yatmadan önce odayı havalandırın. Sakin uyuyun.
20. Her gün odanızı temizlemeye 15 dakika ayırın.

21. Kendinizi şımartın: keyifli alışverişler, kozmetik prosedürler veya sadece hoş bir şirkette izlenen iyi bir film - bu güçlü bir pozitiflik yüküdür.
22. Yatmadan önce yüzünüzü yıkayın.
23. Evde muhasebe programı edinin. Harcamalarınızı kontrol altına alın.
24. İşten eve döndüğünüzde, hoş bir müzik dinleyerek rahatlamak için 15 dakikanızı ayırın.
25. Haftada bir kez hamamı veya saunayı ziyaret edin.

26. Ne yediğinizi düşünün. Fast food ve diğer ağır yiyecekleri diyetinizden çıkarın.
27. Bir hafta boyunca vejetaryen olun. Ya hoşuna giderse!
28. Klavyede dokunarak yazma yöntemini öğrenin.
29. Dakik olun.
30. İnsanlara iltifat edin ve arkadaş canlısı olun.

31. Haftada 2-3 kez 1 saat egzersiz yapın.
32. Beyninizi eğitin: şiir öğrenin, bulmaca çözün, satranç oynayın.
33. Her gün 10 yabancı kelime öğrenin.
34. Her gün en az 30 dakikanızı okumaya ayırın.
35. Sevdiklerinizi ve anne babanızı aynen böyle arayın.

36. Yoga veya nefes egzersizleri yapın.
37. Kişisel bir günlük tutun ve tüm başarılarınızı ve başarılarınızı oraya yazın.
38. Kendinizi güzel ve yetkin bir şekilde ifade edin. Konuşmanıza dikkat edin. Küfürlü kelimeleri ve asalak kelimeleri kelime dağarcığınızdan çıkarın.
39. Parlak olayların fotoğraflarını çekin.
40. Göz egzersizleri yapın.

41. Her gün fermente süt ürünleri yiyin: az yağlı süzme peynir, sade yoğurt, kefir.
42. Tahıl ekmeğine geçin.
43. Evde bilgisayar başında 2 saatten fazla oturmayın.
44. Ayaklarınızın üzerine soğuk su dökün - bu mükemmel bir sertleştirme işlemidir.
45. Yalnızca yüksek kaliteli kozmetik ürünleri kullanın.

46. ​​Gereksiz tüm çöpleri evinizden atın.
47. Her gün yeni şeyler öğrenin, ilginç bir şeyler öğrenin.
48. Taze sıkılmış meyve suları için.
49. Hafta sonunuzu faydalı bir şekilde geçirin: doğaya çıkın, gezilere çıkın, yeni manzaraların tadını çıkarın ve yeni insanlarla iletişim kurun.
50. Sadece iyi şeyleri düşünün. Unutmayın: rüyalar gerçeklikten bir kaçış değil, ona yaklaşmanın bir yoludur.