İyi bir ruh hali için 10 ipucu

https://www.polsov.com/25513-10-sovetov-horoshego-nastroenija.html

İyi bir ruh hali için 10 ipucu

1. Her zaman iyi bir ruh haline sahip olmak için kendinizi kontrol etmeyi öğrenin. Önemsiz şeylere kızmayın, yakınınızdaki insanlarla tartışmamaya çalışın, onları affedin. Affetmekle öncelikle kendinizi yok eden öfke ve kin dolu duygulardan kurtulursunuz.

2. Dünyaya mizahla bakmaya çalışın. Hakarete uğrasanız ya da zor durumda kalsanız bile yine de gülümseyin ve kendinize şunu söyleyin: “Bu da geçecek!” İnanılmaz ama içtenlikle inananlar için kötü olan her şey gerçekten yok oluyor.

3. Tüm dünya tarafından rahatsız edilerek evde oturmayın. Şundan emin olabilirsiniz: Sokakta, arkadaşlarınızla ve tanıdıklarınızla birlikteyken ruh haliniz asla kötü olmaz. Kanıtlanmış.

4. Hayatınıza yenilik unsurları getirin. Psikologlar zaman zaman sabit alışkanlıkların değiştirilmesini önermektedir; örneğin yeni bir hobiye başlamak veya giyim tarzını değiştirmek. Sonuçta, gerçekten önemli değişiklikler hissedeceksiniz: örneğin, topuklu ayakkabı giyerek daha uzun olacaksınız, dikleşeceksiniz ve (en önemlisi!) karşı cinsin meraklı bakışlarını yakalamaya başlayacaksınız. Hiçbir şeyin ruh haliniz üzerinde başkalarının ilgisi kadar olumlu bir etkisi yoktur.

5. Rahatlamayı öğrenin. Sıkıcı bir iş yaptığınızda hoş bir şey düşünün. Örneğin, arkadaşlarınızla veya sevdiğiniz biriyle yaklaşan bir toplantı hakkında. Bir aroma lambası da rahatlamanıza yardımcı olacaktır. İşte ruh hali ve zihinsel durum üzerinde olumlu etkisi olan esansiyel yağların bir listesi: mandalina, portakal, limon, greyfurt, bergamot.

6. Yüzmeye gidin. Su vücudun dinlenmesine ve rahatlamasına yardımcı olur, tonu ve ruh halini iyileştirir. Ayrıca yüzmede kaza veya yaralanma olasılığı diğer birçok sporun aksine minimum düzeydedir.

7. Durun, etrafınıza bakın... Bazen insanlar doğru yönde ilerleyip ilerlemediklerini düşünmeye zaman ayırmadıkları için kendilerini bir tuzağın içinde bulurlar. Odayı düzenli olarak temizlediğiniz gibi düşüncelerinizi, hedeflerinizi, bağlantılarınızı zamanında düzene koymalısınız.

8. Hayatı daha basit bir şekilde ele alın. Hayatta başarının her zaman bir yeri vardır ama bu her zaman gerekli değildir. Şu anda ne yaptığınıza odaklanmaya çalışın. Çoğu zaman bu, uzun vadeli sonuçları garanti etme arzusundan ziyade başarıya katkıda bulunur. Küçük başarılarda ve küçük başarılarda bile sevinin. Hayat üzülmek ve kendinizi suçlamak için çok kısa.

9. Perspektif duygusunu koruyun. Hayat harekettir ve bugün trajedi gibi görünen şey yarın bir gülümsemeye neden olabilir. Sabahın daha akıllı olduğunu söylemeleri boşuna değil.

10. Sorunları unutun. Yatakta uzanıp kendinize acımak istiyorsanız bu arzuyu yerine getirmemek daha iyidir. Psikolog Marion Dilworth, "Hareket edin, duygularınız da daha hareketli hale gelecektir" diyor. “Film izleyin, temizlik yapın… Unutmayın: Duygularınızdan ve hislerinizden siz sorumlusunuz.”