Vücudunuzu bozan 11 yiyecek
Vücudunuzu bozan 11 yiyecek
1. Şeker. Kilo vermek isteyenlerin yapması gereken ilk şey çay ve kahveyi şekerli bırakmaktır. Ayrıca bol miktarda şeker içeren paketlenmiş meyve sularının kullanımını da sınırlandırmalısınız.
2. Patates vücuda fayda sağlar, ancak sadece genç ve sadece haşlanmış veya fırınlanmış.
3. Un içeren ürünler. Birinci sınıf un, beyaz ekmek, kekler, turtalar, keklerden yapılan unlu mamuller hariç tutulmalıdır.
4. Beyaz öğütülmüş pirinç, şekil üzerinde en iyi etki olmayan çok fazla nişasta içerir. Pirinci tamamen bırakmanıza gerek yok, tüketimini haftada 1-2 porsiyon ile sınırlayabilirsiniz. Bu tahılın tüm faydalı özelliklerini koruyan beyaz kahverengi pirinç yerine deneyin.
5. Anında yulaf lapası, müsli. Hızlı kahvaltılar, kısa süreliğine tok hissetmenizi sağlayan "boş" karbonhidratlar içerir.
6. Zengin et ve tavuk suları çok fazla kolesterol içerir.
7. Yağlı et, domuz yağı, sosis, sosis, karbonatlar - bunlar sadece kilo vermeye müdahale etmekle kalmayıp aynı zamanda bir bütün olarak vücudun durumunu da baltalayan ürünlerdir. Endüstriyel et ürünleri yemek son derece nadir ve minimum miktarlarda olabilir.
8. Hamsi, füme balık, yağda konserve yiyecekler. Bu gıdalar kilo kaybını engelleyen yağlarla aşırı doyurulur.
9. Tereyağı, çok miktarda kalori ve yağ içeren bir besindir. Bununla birlikte, doktorlar tamamen terk edilmesini önermezler: tereyağı A, D, E, PP vitaminlerinin yanı sıra B vitaminleri, yağ asitleri, karbonhidratlar, proteinler, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum, manganez, bakır, sodyum, fosfor içerir, çinko. Bu besinler olmadan sağlıklı cilt, saç ve tırnaklara ulaşamayız. Ana şey tereyağı kullanımında oranı ve ölçüsünü bilmek, haftada 10 gram yeterli olacaktır.
10. "Hafif" olarak işaretlenmiş olanlar dahil mayonez. Ev yapımı mayonez yapmayı öğrenmek daha iyidir: bunun faydaları çok daha büyük olacak ve onunla birlikte yemekler daha lezzetli olacak.
11. Tohumlar, cipsler, krakerler, tuzlu kuruyemişler ve herhangi bir "fast food".
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder