EGZERSİZ "YABAN ARISI" ELLERİN SARKMA CİLDİ RAHATLATACAK |
Egzersiz "yaban arısı": Günde 1 dakika alarak, bir hafta içinde ellerin sarkma cildi rahatlatmak.Eller sarkma
kaldırmak ve hızlı bir şekilde evde şekil vermek.
Yorucu egzersizlere başvurmanıza ve çok fazla zaman harcamanıza gerek yoktur. "Eşek arısı" adı verilen en basit olmasa da etkili bir egzersiz yapabilirsiniz.
Kısa sürede birçok kadının karşılaştığı sorundan kurtulmaya yardımcı olur - kollarda sarkan kaslar ve deri altı yağ.
kaldırmak ve hızlı bir şekilde evde şekil vermek.
Yorucu egzersizlere başvurmanıza ve çok fazla zaman harcamanıza gerek yoktur. "Eşek arısı" adı verilen en basit olmasa da etkili bir egzersiz yapabilirsiniz.
Kısa sürede birçok kadının karşılaştığı sorundan kurtulmaya yardımcı olur - kollarda sarkan kaslar ve deri altı yağ.
Neden bu dokuların sıkılık ve elastikiyet kaybı vardır:
Pazı kası (pazı) ve omuz triseps kası (triceps) kolun güzel şeklinden sorumludur.
Kısacası, bu bölgedeki kaslar genellikle günlük yaşamda yeterli egzersiz alamazlar. Bu nedenle, aşırı yağ üzerlerinde birikmeye başlar. Yaşla birlikte, tüm insanlarda kas dokusu miktarı azalır ve kısmen yağ ile değiştirilir. Tabii ki, ellerin şekli (vücudun diğer kısımlarının yanı sıra) bundan daha iyi değişmez.
Tabii ki, şekli kolayca ellerinize döndürebilir ve sarkan cildi sıkabilirsiniz.
Pazı kası (pazı) ve omuz triseps kası (triceps) kolun güzel şeklinden sorumludur.
Kısacası, bu bölgedeki kaslar genellikle günlük yaşamda yeterli egzersiz alamazlar. Bu nedenle, aşırı yağ üzerlerinde birikmeye başlar. Yaşla birlikte, tüm insanlarda kas dokusu miktarı azalır ve kısmen yağ ile değiştirilir. Tabii ki, ellerin şekli (vücudun diğer kısımlarının yanı sıra) bundan daha iyi değişmez.
Tabii ki, şekli kolayca ellerinize döndürebilir ve sarkan cildi sıkabilirsiniz.
Elindeki sarkma cildi nasıl sıkılır?
Bu kaslara bir yük vermek ve diğer etkili yöntemleri uygulamak gerekir.
Kas yükü, herkes tarafından bilinen birçok egzersizle verilebilir. Örneğin, şınav, tüm vücutlarını iyi durumda tutmak ve eğitim için çok fazla zaman harcamak istemeyen kadınlar için mükemmel bir egzersizdir.
Buna ek olarak, günlük rutininize en az zamanınızı alacak basit ve etkili bir “yaban arısı” egzersizi eklemeniz önemlidir.
Egzersiz "yaban arısı aşağıdaki gibi yapılır:
dirseklerin, omuzların ve boynun hafif bir ısınmasını yapın (vücudu ısıtmak için normal egzersizler);
düz durun, ayaklar omuz genişliğini ayırın;
Ellerinizi başınızın arkasına getirin, dirseklerinizi bükün, avuç içi aşağı doğru katlanmış olarak;
başlama pozisyonu - dirseklerde bükülmüş kollar zemine yaklaşık olarak paralel olmalıdır;
sanki parmaklarınızla yere uzanıyormuş gibi ellerinizi indirin;
nefes almak, eforla sakin olmalı (ellerinizi indirdiğinizde - nefes alın, orijinal konumuna döndüğünüzde - nefes verin).
Egzersiz aşağıdaki gibidir:
Bu kaslara bir yük vermek ve diğer etkili yöntemleri uygulamak gerekir.
Kas yükü, herkes tarafından bilinen birçok egzersizle verilebilir. Örneğin, şınav, tüm vücutlarını iyi durumda tutmak ve eğitim için çok fazla zaman harcamak istemeyen kadınlar için mükemmel bir egzersizdir.
Buna ek olarak, günlük rutininize en az zamanınızı alacak basit ve etkili bir “yaban arısı” egzersizi eklemeniz önemlidir.
Egzersiz "yaban arısı aşağıdaki gibi yapılır:
dirseklerin, omuzların ve boynun hafif bir ısınmasını yapın (vücudu ısıtmak için normal egzersizler);
düz durun, ayaklar omuz genişliğini ayırın;
Ellerinizi başınızın arkasına getirin, dirseklerinizi bükün, avuç içi aşağı doğru katlanmış olarak;
başlama pozisyonu - dirseklerde bükülmüş kollar zemine yaklaşık olarak paralel olmalıdır;
sanki parmaklarınızla yere uzanıyormuş gibi ellerinizi indirin;
nefes almak, eforla sakin olmalı (ellerinizi indirdiğinizde - nefes alın, orijinal konumuna döndüğünüzde - nefes verin).
Egzersiz aşağıdaki gibidir:
Teslim süresi 1 dakikadır. Kolaylık sağlamak için telefonda bir zamanlayıcı ayarlayabilirsiniz.
Egzersizi doğru yapmak ve sırt ve boynun pozisyonunu izlemek önemlidir. İlk kez kolay olmayacak, ancak bu yöntemin anlamı bu - kaslar böyle bir yüke alışkın değil ve böyle bir etkiye hızla tepki veriyor.
Egzersize ek olarak, cildi nemlendirmek önemlidir. Nemlendirici losyonlar bu amaç için uygundur, bu da cildi yumuşatır ve sıkılaştırır, ancak içme rejimi de önemli bir faktör olacaktır. Günde yeterince temiz su içirin (en az 1,5 litre) ve vücut restorasyonu süreci çok daha az zaman alacaktır.
Kaynak: https://zen.yandex.ru/media/
Egzersizi doğru yapmak ve sırt ve boynun pozisyonunu izlemek önemlidir. İlk kez kolay olmayacak, ancak bu yöntemin anlamı bu - kaslar böyle bir yüke alışkın değil ve böyle bir etkiye hızla tepki veriyor.
Egzersize ek olarak, cildi nemlendirmek önemlidir. Nemlendirici losyonlar bu amaç için uygundur, bu da cildi yumuşatır ve sıkılaştırır, ancak içme rejimi de önemli bir faktör olacaktır. Günde yeterince temiz su içirin (en az 1,5 litre) ve vücut restorasyonu süreci çok daha az zaman alacaktır.
Kaynak: https://zen.yandex.ru/media/
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder