1 Haftalık Karatay Diyeti Listesi Örneği

Kahvaltı:

1 adet haşlanmış yumurta veya menemen veya 2 yumurtalı omlet

1-2 dilim beyaz peynir,

8-10 adet zeytin (üzerine zeytinyağı ve kekik)

1 fincan ceviz içi veya fındık

Öğlen:

Zeytinyağlı Sebze yemeği

1 bardak ayran

Zeytinyağlı Mevsim salata

VEYA

Açlık hissetmiyorsanız 1 porsiyon meyve + 1 avuç yerfıstığı/ceviz/badem

(Kabuğu ile birlilte tüketilen lifli meyveler daha çok önerilir)

Akşam:

Izgara balık veya tavuk eti veya kırmızı et

Zeytinyağlı Mevsim salata

1 kase yoğurt

Ara öğünler:

Şekersiz ve tatlandırıcısız Türk kahvesi veya bitki çayları tüketilebilir.

Araştırmayı ve yazıyı beğendiyseniz aşağıdaki sosyal medya paylaşım tuşlarından, paylaşabilirseniz çok sevinirim. Ayrıca, bir önceki Lahana Çorbası Diyeti yazıma göz atmayı unutmayın.