Sizin Labia Sağlıklı tutulması için 10 Temel Gıdalar

Bir kadın olarak, bal küpü sağlık hayatınızın önemli bir yönüdür. Bir çok kadın bir noktada bayan parça sorunu türü ile mücadele. İdrar yolu enfeksiyonları (İYE), maya ve bakteri enfeksiyonları, pamukçuk, vajinit, kuruluk veya aşırı deşarj herhangi bir kadın mutsuz yapabilir.

senin bal küpü sağlığını etkileyen faktörler korunmasız fiziksel sevgisini, endometriozis, pelvik inflamatuar hastalık, hormonal değişiklikler ve psikolojik sorunlar yer almaktadır. Kadın hijyen ürünleri ve doğum kontrol yan etkileri de bal küpü sağlığını etkileyebilir. Sağlıklı pancar enfeksiyonları önlemeye yardımcı olmak için doğal asidik pH seviyesini ve sağlıklı bakteri var. çeşitli gıdaların birlikte uygun hijyen dengeli sizin pH seviyesini korumak ve labia orada sağlıklı sağlayabilirsiniz. Aşağıda sağlıklı labia tutmak için on gıdalardır.

1. Kıbrıs Yoğurt

Yunan yoğurt senin bal küpü takılarak gelen hastalık yapıcı organizmaları tutmak canlı ve aktif kültürler içerir. Lactobacillus bakterileri gibi öldürmek veya enfeksiyona neden olan organizmaları devre dışı bırakabilirsiniz laktik asit gibi kimyasal maddeler üretirler. kimyasal sağlıklı pH düzeyini sağlamak için yardımcı olur. günlük bazda probiyotik yoğurt 1-2 bardak alın. Miso, lahana turşusu, kimchi ve kefir de diyet dahil ideal probiyotik gıdalardır.

2. Kızılcık Suyu

Cranberry en asidik özellik sizin pH seviyesini dengelemek ve İYE neden olan bakterileri savaşmaya yardımcı olur. Sen şekersiz doğal kızılcık suyu bir bardak her gün içme ederek yarar olacaktır. Eğer tart lezzet isterseniz de günlük kızılcık bir avuç yiyebilirsiniz.

3. Limon

limon asitli yapısı ideal pH seviyelerini korumaya yardımcı olur. Limon da serbest radikal hasarına karşı hücreleri korumaya yardımcı antioksidanlar içerir. Aynı zamanda önlenmesi ve enfeksiyonlarla savaşmak için vücudunuzun yardımcı bağışıklık, artırır. pH dengesini geri ve bal küpü sağlığını desteklemek için en az günde bir kere limon suyu alın. yarım limon suyunu ayıklayın ve ılık su artı tadı için ham bal bir bardak karıştırın.

4. Sarımsak

Sarımsak kaşıntı, yanma, önlemek antifungal ve antimikrobiyal özellikleri içeren v @ ginal akıntı, koku, ve hatta İYE. Sarımsak ayrıca enfeksiyonlarla savaşmak için vücudun hazır hale bağışıklık sistemini güçlendirir. Günde 2-3 çiğ sarımsak karanfil atın veya salata ve yemeklere ekleyin.

5. Kale

Lahana gibi düşük-oksalat yeşil sebzeler, kan dolaşımını artırmak için yardımcı vitamin A ve C zengin kaynakları vardır. Bu besinler aynı zamanda koyunda, kaşıntı, yanma ve kuruluk enfeksiyonları tutmak sağlayarak, bağışıklığı artırmak. senin sebze suyu, salata, yeşil yüzlü lahana ekleyin veya hafifçe pişirin ve bir garnitür olarak yutmayın. Kereviz, lahana, ve karalahana yeşil ayrıca bal küpü sağlığı için iyidir.

6. keten tohumu

Onlar fitoöstrojenler ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğundan keten tohumu, çeşitli bayan parça sorunları ile mücadele yardımcı olur. Çinko ve artan östrojen düzeyleri kuruluk, kaşıntı, yanma ve diğer menopoz semptomları engeller. tatlılar, tahıl, yoğurt, meyve suları ve salata zemin keten tohumu bir çorba kaşığı serpin. Eğer keten tohumu yemek sonra düzgün sindirim sağlamak için bir çok su içmeyi unutmayın.

7. Edamame

Yağlama kuruluk, kaşıntı ve diğer konularda önlenmesinde çok önemlidir ve edamame içinde fito senin bal küpü yağlanır kalır emin olun. Edamame aynı zamanda vücudunuzun adet öncesi ve menopoz belirtileri ile baş etme yeteneğine sahiptir sağlamak protein, omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller içerir. günlük doğal, işlenmemiş edamame yarım fincan tüketin. Ayrıca diyet soya fasulyesi, soya sütü, tofu ve içerebilir.

8. Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeği adet döngüsü ve mücadele bal küpü kuruluk, kaşıntı ve yanma düzenlemeye yardımcı olur çinko zengin bir kaynak vardır. Bu tohumlar aynı zamanda mesane sağlığını iyileştirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek. Bir aperatif olarak bu tatlı, kremsi tohumları yemek veya sote sebzeler, çorbalar, salatalar, ya da smoothies ekleyebilirsiniz.

9. Avokado

Dışında doğal yağlanmış tutmaktan, temel yağlar avokado desteği sağlıklı bal küpü duvarlarında bulunan. Bu nedenle, avokado, kuruluk, kaşıntı ve yanma önlemeye yardımcı olur. Avokado ayrıca bal küpü sağlığını destekleyen her ikisi de B6 vitamini ve potasyum içerir. Eğer aşırıya kaçmadan avokado yemek gerekir çünkü her gün, bir avokado dörtte alarak yeterlidir. Sen salata, güler yüzlü, ya da sandviç bu meyve ekleyebilirsiniz.

10. Tatlı Patates

absorbe kez, tatlı patates bulunan beta-karoten güçlü bir antioksidandır A vitamini, dönüştürür. Bu antioksidan serbest radikal hasarı önler ve sağlıklı ve nemli bal küpü duvarları tutarak, üreme yolu hücreleri düzgün çalışmasını sağlar. günlük pişmiş, kavrulmuş, ızgara ya da tatlı patates püresi bir bardak yiyin.

Sonuç

sizin bal küpü sağlıklı sağlamak için geldiğinde doğal ilaçlar açıkça en iyi seçenektir. ilaç farklı olarak, yukarıda bahsedilen ana ilaçları her bir yan etki, en azından bir ters yan etki vardır. diyet bu gıdalar dahil olmak üzere genel yararları göz önüne alındığında, her kadının ciddi düşünmek gereken bir şeydir.