NASIL Lomber ALAN (siyatik) IN sinir sıkışması BIRAKMA: AĞRI KURTULUŞUN 2 BASİT YOLLARI!
Bir intervertebral diskin siyatik olarak bilinen ağrılı bir durumu nedeniyle çıkıntı bir sinir baskı ve neden olabilir. Siyatik Her bacak için alt sırt, kalça ve kalça için aşağı uzanan siyatik sinir ağrı olduğunu. Bu durumun nedeni, sinir kanallarına herhangi bir kusuru farketmek için oluşabilir
Lomber ağrıları üst bacak, buzağılar, diz ve ayak hissedilir. Bunlar sürekli ve aynı zamanda hareketlerinizi bozabilir bir karıncalanma hissi ve uyuşma neden olabilir. Genellikle ağrı tek bacakta hissettim ve düzenli bel ağrısı daha güçlü olduğunu. Bu siyatik ağrısı olarak adlandırılır ve ıkınma ve öksürme, hapşırma, genellikle bir gecede daha güçlü ve ayakta uzun bir süre sonra mesafesindedir. siyatik için normal tedavi geleneksel ilaçlar ve ağrı kesiciler içerir, ancak bunlar genellikle etkisiz ve organlara çok zarar veriyor. Bilmeniz gereken sadece kısa bir süre içinde ağrıyı azaltabilir basit germe egzersizleri olmasıdır.
siyatik siniri germe egzersizleri
Bu germe egzersizleri sırt ve bacaklarda ağrı ve enflamasyonu azaltır. Onlar ilk başta kolay olmayacak, ancak yavaş başlayın ve yolunuzu kadar çalışabilirsiniz.
- düz bir yüzey üzerinde uzanın ve ağrılı bacak viraj, sonra omuz doğru çekin. Bir streç hissediyorum sonra, 30 saniye için bu konumda tutun. Sonunda, bacak gevşek kısa bir mola ve iki kez egzersizi tekrarlayın.
- Daha sonra göğsünüze doğru çekin, ancak yerden kalçalarınızı kaldırmayın, yere yatmak ve dizlerinizi bükün. yanında bacak bacak üstüne ve resimdeki gibi sağlıklı bacak çekin. 30 saniye için bu konumda tutun, sonra orijinal konumuna geri döner. iki kere egzersiz tekrarlayın.
siyatik ağrıları azaltmak için, en önemlisi, kan akışını teşvik kas durgunluk ortadan kaldırmak ve kurtarma hızlandırmak için düzenli olarak uzanır, ama.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder