ARTERİNİZİ DOĞAL OLARAK TEMİZLENECEK VE SICAKLIĞI KALP Saldırılarından Koruyacak 10 GIDA

·http://www.healthylifevision.com/10-foods-that-will-clean-your-arteries-naturally-and-protect-you-from-heart-attacks/

Kalp hastalığı, zamanımızın en tehlikeli hastalıklarından biridir; bu nedenle, bunu önlemek için elinden gelen her şeyi yapmalıyız. Hastalığa genellikle kalbe doğru kan akışını kesen tıkalı arterler neden olur. Kalp hastalığının başlıca etkenleri stres, fiziksel aktivite ve sağlıksız diyettir, ancak atardamarlarınızı temizleyip kardiyovasküler sağlığınızı koruyacak olan 10 gıdayla çözülebilir

1. Somon

Somon, kan kolesterolünüzü düşürecek ve genellikle kalp hastalığının sebebi olan iltihaplanmayı önleyecek sağlıklı yağ asitleri bakımından zengindir.

2. portakal suyu

Taze portakal suyu C vitamini bakımından zengindir ve kan damarlarını hasardan korur ve tansiyonunuzu normal tutacak antioksidan içerir. Araştırmaya göre, günde yalnızca 2 bardak portakal suyu vücudun tüm temel besinlerini sağlayacak ve kalp hastalığını önleyecek.

3. Fındık

Som balığı gibi, fındık yağ asitleri ve doymamış yağlar ve sağlıklı omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Onları düzenli olarak tüketmek kolesterol seviyenizi düşürecek ve eklem ve kalp sağlığınızı iyileştirecektir. Bunun yanında, fındık da hafızanızı artıracaktır

4. Zerdeçal

Zerdeçal ve aktif bileşik curcumin, dokularınızdaki iltihaplanmayı ve aşırı aktif yağ depolamayı da azaltabilen güçlü anti-inflamatuar ajanlardır. Yemeklerinize biraz zerdeçal tozu ekleyin veya kalp hastalığını önlemek için zerdeçal çay için.

5. Yeşil çay

Yeşil çay kateşinler, kalbinizi koruyabilen güçlü antioksidanlar içerir. Bu çay türü de kolestrol seviyenizi düşürecek ve metabolizmanızı geliştirecektir. Uzmanlar, en iyi sonucu almak için her gün 2 fincan yeşil çay içmenizi önerir.

6. Karpuz

Karpuz vücudunuzdaki nitrik oksit üretimini uyarır ve kan damarlarınızı temiz tutar. Karpuzu sayısız sağlık faydası olduğu için düzenli olarak tüketin.

7. Tüm tahıllar

Kan damarlarınızı temiz tutmak ve kalbinizi korumak istiyorsanız, yulaf, tam tahıllı ekmek ve kahverengi pirinç düzenli olarak yemelisiniz. Kolestrol düzeylerini düzenler ve sizi kalp hastalığından koruyacak çok miktarda lif içerirler.

8. Kızılcık

Kızılcık, kalp için önemli bir mineral olan potasyum açısından zengin olup, kolesterol düzeylerinizi kontrol altında tutacaktır. Her gün 2 bardak taze kızılcık suyu içmek, kalp hastalığı riskini% 40'a kadar düşürür.

9. Nar

Bu harika meyve, nitrik oksit üretimini teşvik edecek ve kan dolaşımınızı artıracak, böylece kardiyovasküler sağlığınızı geliştirecek olan phytonutrientlerden zengindir.

10. Avokado

Avokado, kolesterol düzeylerinizi düzenler ve kardiyovasküler sağlığınızı kontrol altında tutacak sağlıklı yağlardan zengindir.