24 Kasım 2019 Pazar

Okuma kalitesini önemli ölçüde artıran 8
Kitaplara hayran olan ve isteksizce okuyanlar arasında ortak olan ne biliyor musunuz? Her ikisi de okumak için her zaman yeterli zaman yok. Okumayı seven - eldeki üç kitap ve yakın bir gelecekte 10 kitap, ama iki kat daha istiyorum. Okuyucu olmayanlar için “görmeliyim” kategorisinde bir kitap var ama ellerim asla ulaşamıyor.
Okuma kalitesini önemli ölçüde artıran 8 + 2 hayat kesimi yayınlıyoruz.

İpucu 1. Okumanın amacını belirtin.

Peter Kamp kitabında " Okuma " , okumanın amacını nasıl belirleyeceğinizi öğrenmenizi önerir.
Bunu yapmak için kendinize iki basit soru sorun:
  1. Genel olarak okuduğum materyal ne kadar önemli?
  2. Ne okuyacağım veya okuyacağım malzemeden ne hatırlamalıyım?
Özel olarak mümkün olduğunca cevap verin. Bu önemli alışkanlık geliştirilirse ifadeler bir saniyeden fazla sürmez.
Kahvaltı için yediğiniz bir kutu gevrek üzerindeki metni okuyorsanız bile, herhangi bir okuma için hedef belirlemeye başlayın.
Peter Camp

İpucu 2. Ne okuduğunuzu hatırlayın.

Entelektüel için korku hikayesi - bir hafta içinde bugün okuduklarınızın% 80'ini unutacaksınız. 19. yüzyılda Alman psikolog Herman Ebbinghaus "unutmanın eğrisi" ni keşfetti. Çalışmalara göre, okunanların çoğu ilk saatte unutuluyor.
Deneylerden birinde, insanlar iki gruba ayrıldı ve aynı materyali okumayı teklif etti. İlk grup, okuma ve okuma bilgisini hatırlamaya çalışmak arasında geçen süreyi dağıtmaktı, ikinci yarı ise sadece okumaktı. Test yaparken, en iyi sonuçlar sadece okuyanlar değil, aynı zamanda okudukları şeyleri tekrar üretmeye çalışanlar tarafından da gösterildi.
30 dakikanız varsa, bunlardan 15'ini okuyarak geçirin. Kalan 15 tekrar edilmelidir. Yani daha fazlasını hatırlayacaksın.

İpucu 3. Ne okuduğunuzu eleştirin.

Bir kitabı okuduktan sonra yazar ile röportaj yapmanız gerektiğini hayal edin. Böylece eleştirel okuduğunuz şeyle ilişki kurmayı öğreneceksiniz, bu daha çok hatırlanması gereken anlamına gelir.
Amerikalı bir filozof, editör ve öğretmen olan Mortimer Adler “aktif okuma” okumasını eleştirme kabiliyetini çağırıyor. Tüm hayatını insanlara kitaplardan gerçekten faydalanmalarını öğretmeye adadı. Uzun zamandır okumayı öğrendiyseniz, çok satan kitabı okuyun . Nasıl Okunur Kitap . Belki yeni bir şey keşfet!
Birçok insan okumayı zor bulmaz. Ancak okuma süreci, başka bir sanat biçiminde olduğu gibi, her birinde yeteneklerinizi geliştirebileceğiniz ve geliştirebileceğiniz çeşitli aşamalardan oluşur.
Mortimer Adler

İpucu 4. Not al

Kitabı okurken, kendinize sorular sorun ve not alın. Yazara nerede katılıyorum? Görüşlerimiz nerede farklı? Tezler hakkında kısa bir rapor yazın: bu kitap ne hakkında, okuduktan sonra hangi sonuçları çıkardınız, hangi bilgileri uygulamaya koymak istiyorsunuz?
Notlar materyali tekrarlamak ve ezberlemek için çok faydalıdır.

İpucu 5. Soyut yerine şemalar kullanın.

Metin okurken, bir kağıda çapraz bir çizgi çizin. Okuduktan sonra, bu çapraz çizginin üstüne bir paragraf veya bölüm konusu yazın. Metne tekrar bakmayın. Kayıtlarınızı çapraz çizgi üzerinde mümkün olduğunca kısa tutmaya çalışın. Sadece bir kaç kelime yeterli ve belki bir tane bile.

Protein hakkında notlar ezberlemek için Şeması. Kitap " Çizim" den İllüstrasyon .
Çapraz çizgiye bir alternatif, bir zihin haritası olabilir. Öncelikle, zihin haritasının yazarı kitabı bölümlere ayırır ve ardından her bölümde temel düşünceleri yazar. Haritayı istediğiniz gibi düzenleyebilirsiniz. Önemli olan, hızlı bir şekilde gezinmenizdir.

Jeff Sutherland'ın Scrum'u temel alan zihin haritası Kaynak .

İpucu 6. Birine içeriği söyle.

Bilgiyi hatırlamanın en iyi yolu onu yeniden satmaktır. Sabah kahveniz üzerinde akrabalarınız veya meslektaşlarınızla okuduklarınız hakkındaki fikirlerinizi paylaşın.
Bir kitap seçip 3-4 arkadaşınızla belirli bir güne kadar okuması için düzenleme yapabilirsiniz. Sonra tanışın ve ne okuduklarını tartışın. Tartışma kitabın etkisini birkaç kez arttırır. Örneğin, arkadaşlar bazı nedenlerden dolayı özlediğiniz bu değerli fikirleri dile getirebilirler.

İpucu 7. Kullanım ve kural!

Meslektaşımıza bir kelime, metin yazarı Sergey Kaplichny:
“Kitapları biraz hafife alırsam, şimdi okuduğum her kitaptan en az bir fikir veya tavsiye alıyorum ve hemen hayata geçiriyorum.
Çok ilginç çıktı:
“Kenarda”  → Cehennem haftası geçti. Bu yoğun sosyal ağları rahatlamak ve kontrol etmek için öğretti.
“Scrum”  → Kız arkadaşıyla birlikte Scrum'u kullanmaya başladılar. Sonuç olarak, daha fazlasını yapmaya ve birlikte daha üretken zaman geçirmeye başladık.
“Uygulamada görsel notlar”  → Her gün hoş izlenimler almaya başladım. Uzun zamandır önemli olayları kaydetmek ve nihayet uygun bir araç bulmak istedim. ”
En önemli fikri seçin ve bu hafta ona bir şans verin. Uyguladığın fikri unutmak zor.

İpucu 8. “Kesme zamanı” nı okuyun.

Daniel Granin'in Bu Garip Yaşam'da yazdığı “kırpma zamanını” kullanın Sırada beklerken ya da trafikte takılı kalırken çalışma yolundaki metroyu okuyun. Mutfakta, tuvalette ve hatta duşta okuyun.
Çeşitli koşullar altında ve farklı yerlerde elde edilen bilgiler kafada karışmaz ve daha iyi emilir.
Karmaşık materyali ezberlemek için her 4 saatte bir yarım saat boyunca 8 kez okumak daha iyidir. Okumalar arasındaki duraklamalar, yeni fikrin bir öncekini “silmesine” izin vermez.

Ve şimdi tatlım!

Tatlı olarak, sıradışı olan birkaç çöp ipucu, ancak işe yarıyor :)
- 2008 yılında Kyoto Üniversitesinde yapılan bir çalışma göstermiştir: eğer bilgi emilimine başlamadan önce, sorunları hatırlayın ve 15-20 dakika boyunca kaydedin, bilginin asimilasyonunun etkinliği çarpıcı bir şekilde artacaktır. Gerçek şu ki, negatif olan her şeyi çok iyi hatırlıyoruz. Beyin, üzüntüden hemen sonra gelen tüm bilgileri “atalet” olarak algılayıp “kötü” olarak algılar ve güvenli bir şekilde kaydeder. En komik yöntem değil ama işe yarıyor.
- Princeton Üniversitesi'nden bilim adamları, siyah Arial yazı tipini daha az tanıdık olana (örneğin gri Bodoni MT veya Comic Sans) değiştirmenin okuyucuyu çaba göstermeye zorladığını ve yapay olarak yaratılan yük sayesinde bilginin bellekte daha uzun süre kaldığını keşfetti.
Zevkle okuyun!
 TED ve TEDx


TED, önde gelen yazarların, tasarımcıların, girişimcilerin, bilim adamlarının ve diğer akıllı insanların belirli bir konu hakkında fikirlerini konuştuğu ve paylaştığı bir konferanstır. Her ders sizi yeni bir şey hakkında düşündürür, merak uyandıran bir soruya atlar ve konuşmacının ustalığına hayran kalır.
hafızayı geliştirmeye yardımcı olmak için 8 yol

Söylemek istediğimiz önemli tarihleri, unutulmaz olayları, düşünceleri ve cümleleri unutuyoruz. İyi haber şu ki, ezberleme becerilerini geliştirebilir ve sonuçların keyfini çıkarabiliriz.
Aşağıda hafızayı geliştirmeye yardımcı olmak için 8 yol vardır. Kartlar biçiminde!
1
Dikkatli ol
Dikkat ve hafıza yakından ilgilidir. Dikkat çekmeden bir şeyi hatırlamak imkansızdır. Unutmanın en yaygın nedeni dikkat dağıtıcıdır. Örneğin, hatırlamaya odaklanmak yerine, düşüncelerimizi sıklıkla uzak bir yerde buluruz. İyi bir odaklanma uygun bir ortam gerektirir. Yetersiz konsantrasyonla, bilgi alınmayacak ve hafızanın depolanmasına ulaşılmayacaktır. Yani tekrar ediyoruz: Dikkat çekmeden bir şeyi hatırlamak imkansız. Burada hiçbir strateji işe yaramayacak.
2
Anlamlı öğrenme
Bir papağan gibi ezberlemenin ve ardından tekrar etmenin tamamen etkisiz bir yol olduğu iyi bilinmektedir. Ve bu gerçekten doğru. Bilgileri hafızaya kaydetmek için neyin tehlikede olduğunu anlamanız gerekir. Ne de olsa, anlayış ezberlemenin temelidir. Anlaşılmaz fikirler hızla unutulur. Bu nedenle, hafızayı geliştirmek için hatırlayacağınız şeyin anlamını anlamalısınız. Bu, kendinize soru sorma yoluna yardımcı olur.
3
Bağlam Vermek
Kural olarak, bilginin asimilasyonu sırasında, ezberlemenin gerçekleştiği yer ve zaman da hatırlanır. Onu nasıl tanıdığımızı hatırlayamasak da hepimiz sokakta bir adamı selamlıyorduk. Daha iyi hatırlamak için, hatırlananı belirli bir bağlamla ilişkilendirmeniz gerekir. Bağlamda öğrenilen bilgiler, hatırlama sırasında bağlamın parçalarının mevcut olması durumunda daha iyi hatırlanır.
4
tekrarlama
Bilgiyi tekrarlamak, kontrol etmek ve tekrar tekrar çoğaltmak, ezberlemeyi büyük ölçüde iyileştirir. Tekrarlama, öğrenilen materyali güçlendirmenin klasik bir yoludur. Aynı zamanda bir ritim veya eğlenceli bir melodi eklenirse (örneğin, çarpım tablosunu incelemek için bir şarkı veya şiir) bilgiyi hatırlamak daha kolay olacaktır. Bellekte düzeltmek için çaba gerektirir. Kendi kelimelerinizle hatırladığınız şeyleri tekrar hatırlatmak daha iyidir - hafıza için harika bir araçtır.
5
motivasyon
Hatırlanması gereken en önemli şey motivasyondur, çünkü iç kaynaklara erişim sağlar, bu sayede ciddi başarıya ulaşmak mümkün değildir ve aynı zamanda iyi bir konsantrasyon sağlar.
6
Konuşma ezberlemek nasıl
Düşünceler dizisine kesinlikle bağlı kalarak kendi kelimelerinizle konuşmak en iyisidir. Konuşma bir düşünce zinciridir. Eğer tutarsızlarsa, böyle bir konuşmadan büyük bir etki beklememelisiniz. Bir cisim dizisini ezberlemek için ilişkilendirme sistemini nasıl kullanacağınızı zaten biliyorsunuz. Birleştirici bağlantılar kurmanın bir yolu, bir diğeri yeni bir fikir ve onun ana düşüncelerinin katı bir şekilde konuşmalarını yapmanın bir yolunu bulacaksınız.
7
yapılandırma
Sınıflandırma, yeniden gruplandırma ve yapılanma, bilgileri düzenlemenin yollarıdır. Gittiği yer sırasını bulmak hatırlamak için harika bir teknik. Örneğin, alışveriş listenizi, satıldıkları mağazaya göre ürün gruplarına bölerseniz, hatırlamanız daha kolay olacaktır. Yedi basamaklı bir numarayı hatırlamak bir telefon numarasından çok daha zordur, bu sayılar iki ila üç basamaklı gruplara ayrılmıştır. Bilgilerin ayrı parçalara ayrılması, ezberlemeye yardımcı olur. Genel olarak, parçalara ayrılabilecek her şey daha iyi hatırlanır.
8
savurganlık
Olağandışı, garip, başka hiçbir şeye benzemeyen veya saçma bir şey sıradan daha iyi hatırlanır. Örneğin, renk ve hareket, bellekteki bilgileri birleştirmeye yardımcı olur. Filmin içeriğini kitaplardan, renkli çizgilerle vurgulanan metinlerden, normal metinlerden hatırlamak çok daha kolaydır. Parlak aksesuarlar ile gelin - örneğin, halkayı diğer parmağınızın üzerine koyun veya atkıya bir düğüm atın.

Mantıklı bir valiz nasıl toplanır

Mükemmel tatil ücretleri ile başlar. Yeni bir zihinle neye ihtiyaç duyulduğuna dair bir liste yapın: böylece hiçbir şeyi unutmayacak ve çok fazla almayacaksınız.
  • Eteklerin ve pantolonların üst kısımlardan daha az olması gerekir, çünkü iki kez giyilebilirler.
  • “Bir gün, bir üst” formülünü takip edin. Elbiseler de dikkate alınır.
  • Eşleşen gölgelerde tek renkli öğeler seçin, böylece görüntüleri kolayca karıştırabilirsiniz.
  • Aksesuarları hatırlayın: Kolyeler ve eşarplar, görünümün yenilenmesine yardımcı olacaktır.
  • Bir bavul toplarken, şeylerle değil, bütün imgelerle düşünün, böylece tüm bunlar kendiliğinden kaybolacaktır.
  • Bavulunuzda yer kazanmak ve kırışıklıkları gidermek için, pamuktan, jarse ve viskondan yapılmış kıyafetler için bunları sıkıca sarın. Hatta kolayca katlanan ipek ya da ayları katlatarak çok daha iyi görünecek.
  • Kırılgan aksesuarları korumak için, onları giysi katmanlarının arasına koyun veya bir toz bezi içinde ayakkabı ve ayakkabıların içine gizleyin.
  • Kozmetik çantalarda ve el çantalarında küçük şeyleri gruplara ayırabilirsiniz: kozmetikler, şarj cihazları ve teller, iç çamaşırlar, takı, çoraplar, mayolar, saç tokaları ... Bavulun kenarındaki kozmetik torbaları dikkatlice katlayın, böylece ihtiyacınız olanı kolayca bulabilirsiniz. Basit ve kullanışlı!
  • Son olarak, eğer bir uçağa uçuyorsanız, tam olarak, valizi önceden tartın, böylece check-in sırasında havaalanına doğru bir şeyler atmanız gerekmez.
  • Mümkünse, ağır ayakkabıları valizinize atın.

Seyahat Kıyafetleri

Rahat bir yolculuk için birkaç küçük numara.
  • Asla karnına baskı yapan şeyler getirme. Diyelim ki kot tulum tulumlarına ve erkek kardeşlerine lüks kumaşlardan.
  • En rahat ayakkabıyı seç.
  • Katmanlı görüntüleri tercih edin, böylece hava koşullarına bağlı olarak bir dizi şeyi değiştirebilirsiniz.
  • Bir fular ve bir çift çorap vazgeçilmezdir ... Soğuk olmadığınızda ve üflemediğinizde, yaşam çok daha kolay hale gelir.

Dolap ve hedef

Dağlar, plaj, otomobil gezisi veya Akdeniz - uçak biletine göre bir şeyler topluyoruz.

Kışın dağlara

Dondurmamak, stilden ödün vermemek gerçek bir sınavdır.
Temel bilgilerin temeli tulumdur . İki seçenek var:
- Kadınsı bir silueti korumak için her zaman belinde bir kemer bulunan snowboard tulumları. Unutma, koyu renkler daha incedir.
- Devasa bir kayak ceketi ile birlikte siyah yalıtılmış tayt. Bacakların hacimlerinin kontrast nedeniyle daha zarif görünecektir.
Asit renkler , gösterişli baskılar ve kırmızı, turkuaz veya mavi elektrik gibi canlı renkler, silueti daha az zarif kılar (bunlara binmek daha eğlenceli olsa da). Sıcak renklerdeki kumaşları seçin. İnce bir termal iç katman tabakası ısınır ve bu rakamı ağırlaştırmaz.
Kollarınızı, bacaklarınızı ve başınızı sıcak tutun . Kürk çizme, yün şapka ve koyun eldivenlerini al. Oranlarla oynayın: Büyük detaylar siluetinizi inceltecek. Bir artı!
Sadık bir yoldaş, dış giysilerin altına giyilebilen küçük bir ceket . İnce, hafif ve çok sıcak ve onlar sayesinde dağlarda bile en sevdiğiniz paltoyu giyebilirsiniz.
Dolapta dolaşırken, Noel kazaklarına geyikler ve kar taneleri ya da büyük yumuşak örgü hırkalarla ikinci bir şans verin. Onları ironi ile taşıyın ve kış tatilinin atmosferine dalın!

Araba ile seyahat

Buradaki en önemli şey pratiklik, çünkü bir günlüğüne hala oturmuyorsunuz ve kıyafetler bir valizde saklanıyor. Ancak yanınızda yalnızca temel şeyler olsa bile, ayrıntılar sayesinde bir gezgin imajı oluşturulabilir: bir T-shirtün kollarını sokun, püsküllü kot pantolon, şort veya aksesuarları toplayın, gömleğin bir kısmını (kareli veya keten) kısa şort ve sandaletler üzerine bahis yapın ya da denim toplam görünümünü deneyin. Görünümünüzü bir omuz çantası ya da sırt çantası ve retro tarzı gözlüklerle tamamlayın.

Fransız akdeniz

Rahat, lüks bir atmosfer ... Kusursuz, akıcı kumaşlar. Gevşek beyaz pamuklu gömlekleri, hemen hemen her şeyle birlikte gelen denizci elbiseleri ve bronzluğunuzu vurgulayan haki üstleri giyin.
Hafif kotları ve klasik şortları kaba kayışlarla birleştirin - bu daha çekici görünmenizi sağlayacaktır. Yunan tarzı sandaletler, şapka ve dokuma çanta - ve Cote d'Azur'un en iyi geleneklerinde pazarda dolaşmaya hazırsınız.

Hindistan cevizi avuç içi altında

Palmiye ağaçlarının ve kumların bulunduğu ılık ülkelerde, bronzlaşmak için beyaz ve altın giymek ve sıcak akşamlarda maksi elbiseler giymek en iyisidir. Parıltılı yağı yanınıza alın: cildinize hafif bir cinsel ışıltı kazandırır.
Ve bir pareo giyebilirsin. Doğru, onu bağlamak gerçek bir sanattır.
İşte basit bir kumaş karesinin beş şık kıyafeti dönüştürebileceği beş adım adım talimatlar.

"Şık" kitabından şema

Bir mayo nasıl seçilir

Mayo denize ve güneşe geçişimizdir. Bütün gün vücudumuz sadece bu küçük doku parçasını kaplar, bu yüzden onu seçerek hata yapamazsınız.
  • Mayoların rengi, özellikle bronzlaşmadığı zamanlarda cildin nasıl göründüğünü büyük ölçüde etkiler. Bu nedenle, renk türünüze bağlı olarak ılık veya soğuk bir gam seçin.
  • Hepimiz vücudun en güzel ve sevgili kısmına sahibiz, o yüzden onu bulun ve ondan nasıl utanmayacağınızı öğrenin.
  • Yakadaki mücevherleri, kurdeleleri, süslü kayışları, külotları düşün. Onlar da önemlidir.
Figürünüzün tipi “rakam sekiz” veya “kum saati” ise . Harika bir figürünüz var, bu yüzden sadece doğal oranları ihlal etmemeniz gerekiyor. Alt ve üst için aynı renkleri ve vücudunuzun eğrilerini vurgulayan modelleri seçin.

"Şık" kitabından şema
Figürünüzün tipi “kalp” veya “ters üçgen” ise. Ayrı bir mayo seçin. İyi göğüs desteği olan spor modelleri idealdir. Düşük bel külot kalçaların göğsle görsel olarak dengelenmesine yardımcı olur. Küçük bir ipucu: üst kısmı yumuşatmak, göğsüne açılarak geniş beyaz bir gömlek ya da yemyeşil göğüste harika görünecek oryantal bir tunik giymek.

"Şık" kitabından şema
Şeklinizin türü “elma” veya “dikdörtgen” ise . Avantajınız orantılılıktır. Yanlarda koyu vurgulu, ince bir mayo belinizi görsel olarak daha ince yapmanıza yardımcı olacaktır. Ayrı mayolardan ağız sulandıran bir siluet oluşturan yüksek belli retro modeller çok uygundur. "Şık"

kitabından şema
Figürünüzün tipi “armut” veya “piramit” ise. En iyi seçenek karanlık dibi olan ayrı bir mayo. Amerikan kolluğuna dikkat edin ya da omuzlarınızı vurgulamak için arkanıza yaslanın ya da arkaya bağcıklı, gözlerinizi çekecek bir model arayın. Kalçaları örtmeyen külotları seçin - bacakları daha ince ve daha uzun görünür. Ve aksesuarları da unutma. Geniş kenarlı bir plaj şapkası, geniş kalçalarınız varsa silueti mükemmel şekilde dengeler.

Bütün aile için haftada bir alışkanlık

üç yıl önce, “Haftada Bir Alışkanlık” yayınlandı - ve hemen en çok satanlar oldu. Ve işte devamı: “Bütün aile için haftada bir alışkanlık . ” Sevdiklerinizle birlikte geliştirilebilecek 52 alışkanlık.
Fikir basit: yeni bir hafta yeni bir alışkanlık. Küçük adımlar büyük değişikliklere yol açar. Kapağın altında bir teori artı kullanışlı anketler, egzersizler ve tabletler. Kitabın çok güzel bir düzeni var ve her bölüm için ilham verici alıntılar seçiliyor. Her şeyin yolunda gittiğinden emin olmak için.
Güneşle arkadaş olmak, hedefleri doğru belirlemek, vücudunuzu sevmek, daha fazlasını vermek - bu alışkanlıklar hayatınıza sıkı bir şekilde girecektir. Ve onu daha parlak ve daha mutlu yap. Başlayalım →

Nasıl çalışır

“Ya hep ya hiç” yaklaşımı işe yaramıyor. N hafta sonra, kendinizi güçsüz bir şekilde kanepede bulabilirsiniz. Başka bir şey, küçük adımların stratejisidir. Mikro değişiklikler kolaydır. Ve sonuç hemen görülebilir. Şarj ediyor.
52 hafta - 52 iyi alışkanlık: sihir gibi görünecek gerçek değişimler.
Her hafta bir değişiklik - ve bir yıl sonra aniden hem kendinizin hem de sevdiklerinizin “iyileştirildiğini” anlarsınız. En iyi versiyonun ol. Cehennem işi olmadan, önemli olan.

Hangi trenler gelişiyor

Tüm programın geçilmesi gerekli değildir. Sen de sırayla git. Şimdi ihtiyacınız olanı seçin. Sağlık yapmak gerekir - öyleyse devam edin ve aklınızın eğitimini kaldırın. 52 haftada, aynı anda dört bölgeyi pompalayın:
Hayat, denge gerektiren, sürekli bir uzlaşma gerektiren bir arayıştır. Bir şey işe yaramazsa, unutmayın: yarın yeni bir gün olacak. Sadece başlayanları bırakmamak ve daha fazla yeni değişiklik eklemek önemlidir. Mesela böyle.

42. Hafta. Stres Direncinin Geliştirilmesi

Beni başarılarım ile yargılama; Aslında bakılırsa
Düştüm ve tekrar yükseldi kaç kez.
Nelson Mandela
Stres direnci zorlaştığında olay yerine gelir - yaralanmalardan daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur. İşte onu güçlendirmek için alışılmadık bir yol: bırakılmayanı bırak. Evet biliyoruz: Bundan daha kötüsü olmadığını söylüyorlar. Ve savaşmayı durduracak olan şey, stresle savaşma fikrine aykırı. Ama hayır.
Başarısızlıklar ve zorluklar dayanıklılığı arttırır. Ancak, yalnızca büyüleyici bir işle uğraşıyorsanız ve yıkıcı bir iş tarafından bitmiyorsanız, o zaman bir meydan okuma olarak algılanır ve zarar vermezler.

21. Hafta: Yıldızını takip et.

Başarılı olmak için değil, hayatınızı değerli kılmak için gayret gösterin
.
Albert Einstein
Değerleriniz hakkında net bir fikir bulunmadığında, koşulları takip etmek ya da diğer kişilerin baskısına yenmek kolaydır. İçin gençler hepsi de tehlikelidir. Çok fazla değer olabilir, ancak yeni başlayanlar için sayıları üçe düşürmek faydalıdır. Kendinize ve ailenize sorularınızı sorun:
Especially Özellikle benim için değerli olan şey nedir?
Usually Genellikle hangi değerlere göre hareket ederim?
✤ Ne için feda etmeye hazır olduğum için savaşmaya hazırım?
Bir nedenden dolayı değerlerinizi takip etmediğinizi fark ederseniz, bunu nasıl düzelteceğinizi düşünün.

24. 24. Plastikten kurtulun.

Sadece insan doğanın baş edemediği atıkları üretir
.
Charles Moore
Okyanustaki çöp adaları ve paketlere dolaşmış hayvanlar yüreklendirici bir manzaradır. Plastik ayrıca bize zararlıdır: Tehlikeli maddeleri yiyecek, içecek ve havaya salgılar. Sonuç, hormonal bir dengesizliktir, kanser ve diyabet riskinin artması riskidir.
Alternatif malzemeler kullanın. Birçoğu var.

MYTH'de çevre dostu olmaya da çalışıyoruz: plastik torbalar yerine bu tür tekstil çantalarında kitap taşıyoruz
Cam, paslanmaz çelik, kağıt, tekrar kullanılabilir tekstil çanta ve çantalar. Plastikten cam eşyalara kadar her şeyi aktarın. Plastik oyuncaklar yerine tahtadan al. Süpermarkette paket almayın.

Yolunu takip et

Kitap bir yıl için tasarlanmıştır. İdeal olarak, alışkanlıklar birbiri ardına edinilmelidir - bu şekilde en iyi şekilde çalışırlar. Ama bu senin yolculuğun, istediğin gibi hareket et.
Kitapta çok yararlı şeyler bulacaksınız:
  • Kahkaha nedir
  • Dokunarak nasıl iyileşirim
  • "Geniş bir ailede olduğu gibi" kuralı: Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını aşıladık
  • Çöp beyni nasıl etkiler (spoiler: so-so)
  • Neden pratik Sinrin-yoku - "ormana daldırma"
  • Bir çocuk okumaya aşık olmak nasıl
... sağlık ve mutluluk için 52 adım. Onları kendi başınıza geçirebilir veya tüm ev sahiplerini bağlayabilirsiniz. Ve arkadaşlar. Birlikte daha eğlenceli.
Yaşamın ana sorusuna, evrene ve “52” olabilecek her şeye cevap. Kitabın sunduğu ilerlemeler azdır. Fakat onlar harika yaşam iyileştirmeleri yapabiliyorlar. Bugün başla.