İlginç  Güzellik  Saç Bakım İpuçları  

Uzmanlara göre saçlarımı ne sıklıkta yıkamalıyım?

Cilt, saç ve saç derisi problemlerinde uzmanlaşmış tıp uzmanları bile, şampuanlamanın yararlarına ve ne sıklıkta kullanılması gerektiğine bölünmüştür. Bazıları, bunun sebum sekresyonunda bir artışa yol açtığını ve sürekli liçini telafi ettiğini öne sürerek, sıklıkla kullanılmaya karşı çıkıyor. Diğerleri, şampuan kullanmanın akne gibi cilt sorunlarına yol açarak sebumdaki gözenekleri ve saç köklerini temizlediğini söylüyor.

Saç bir bezle karşılaştırılabilir. Ne kadar sık ​​yıkarsanız o kadar kötü görünürsünüz. Bu yüzden her gün saçınızı yıkamamanız gerekir. Sıklık, saçın türüne ve uzunluğuna ve diğer birçok faktöre bağlıdır.

Uzun, kalın, kıvırcık ve bakımlı saçlar daha az sıklıkta yıkanabilir. Bunun nedeni subkutan yağın saçın uzunluğuna yayılması çok hızlı olmaması ve saçın kuru kalma eğiliminde olması ve sık sık şampuanlama gerektirmemesidir. Bu durumda en bakımlı kısa, ince, düz saçların bile günlük bakıma ihtiyacı vardır.

Günlük şampuan sadece deri altı yağ üretimi çok etkinse gereklidir. Günlük bir şampuan seçtiyseniz, hafif bir şampuan kullanın. Köpüklü olmayan, sülfat içermeyen temizlik maddelerine geçiş, sağlıklı saçların korunması için önemli olacaktır. Doğal bileşenler daha az köpük üretir, yeterli temizleme özelliğine sahiptir.

Saçı temizleme işlemi, sık sık yıkama yapmaktan daha az önemli değildir. Kökler saçın tüylerinden daha hızlı büyür, bu yüzden şampuanlama onları kurutur. Sebumun en yoğun biçimde yoğunlaştığı kafa derisinin temizlenmesi çok önemlidir.

Sağlıklı saçların anahtarı, doğru şampuanın ve saç kreminin seçimi ve kullanımıdır. Her gün veya hemen hemen her gün yıkanmanız gerekiyorsa, hafif bir şampuan seçin. Saçlarınızı, yıkama arasında, suya girmeden ve fönle kurutmadan tazeleyebilirsiniz. Kuru şampuan veya küçük bebek pudrası kullanmayı deneyebilir ve şampuan kullanımını haftada 1-2 kez azaltabilirsiniz.

kaynak

Video  Sağlığı  İlginçtir 

Tümörler ve diyabet dahil, 300 hastalığı tedavi edebilen harika bir ağaç

Moringa ağacı inanılmaz sağlık yararları için övgüyle karşılandı ve dünyanın pek çok bölgesinde buna "harikalar ağacı" deniyor. Mükemmel bir protein, karbonhidrat, yağ, C vitamini, demir, potasyum ve diğer besin kaynaklarıdır. Ağacın tüm kısımları gıda katkı maddelerinin yanı sıra kozmetik ürünlerinde de kullanılır. 

Moringa ağacında bulunan bazı kimyasal bileşikler güçlü biyokimyasal aktivite göstermiştir ve ateroskleroz ve kalp hastalığı ile başarılı bir şekilde savaşabilmişlerdir. Ayrıca bağışıklık sistemini geliştirmeyi ve güçlü antiviral, antibakteriyel, antioksidan ve anti-tümör özelliklerini göstermeyi başarır.

Moringa ağacının sağlık için sağladığı faydaların bir listesi:
Ağaç, bağırsaklarınızı temizleyen ve vücudunuzdaki fazla atıkları gideren lif bakımından zengindir. 
Moringa, gastrit ve mide ülserlerine neden olan bakterileri yok etmede çok etkili olan güçlü bir antibiyotiktir. 
Moringa tohumları, özellikle su arıtması söz konusu olduğunda da çok faydalıdır. Aynı amaç için kullanılan çoğu sentetik malzemeden daha iyi çalışırlar. 
Moringi yaprakları temel besin maddeleri bakımından zengindir. Sadece 100 gram. yapraklar yoğurttan 9 kat daha fazla protein, muzdan 15 kat daha fazla potasyum, havuçtan 10 kat daha fazla A vitamini, sütten 17 kat daha fazla kalsiyum, 12 kat daha fazla C vitamini içerir. portakaldan ve ıspanaktan 25 kat daha fazla demir.
Yapraklar ayrıca hücrelerde şeker emilimini yavaşlatabilen bir element içerir. 
Moringa, niaziminin adı verilen bir bileşiğin varlığından dolayı bir antitümör ve anti-kanser etkisi gösterdi. 
Ağaç, tiroid bezinin işlevini düzenleyebilir.

Moring hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

kaynak

Sağlık  Vücut İpuçları  https://vkurselife.com/2019/03/11

40 yaş üstü kadınlar gerekir! bu 5 alıştırma her gün yapılmalıdır

Hepimiz anlıyoruz ki kadın bedeni ve figürü değişebilir. Yıllar kendi ayarlamalarını yapar. 40 yaşından sonra metabolizma yavaşlar, hormonal değişiklikler meydana gelir ve vücut daha az esnek ve hareketli hale gelir. Bu hem kadının fiziksel durumunu hem de zihinsel durumu büyük ölçüde etkiler. Böyle bir şeye katlanabilir ve vazgeçebilir ya da bir şeyi değiştirmeyi deneyebilirsiniz.

Tüm yaş değişiklikleri için en iyi tedavi düzenli egzersiz yapmaktır.

Ve "Kopilochka Faydalı İpuçları", 40 yaşından sonra kadınlar için en etkili egzersizlerden 5'ini hazırladı; bu, yaşlanma belirtilerini ortadan kaldıracak ve vücudu şekillendirmeye yardımcı olacak.

Her gün
için bir egzersiz seti Aşağıda bir dizi egzersiz ve eğitim videosu yer almaktadır, ancak şimdilik eğitimin neden bu kadar yararlı olduğunu ve eğitime başlarken ilk olarak nelere dikkat etmeniz gerektiğini konuşalım.

Vücudu iyileştirme ve tonlama isteği - bu çok güzel, bu doğru yol. Ancak bu arayışta abartmamak önemlidir. Daha önce spor yapmadıysanız, dikkatli olmanız gerekir. Küçükten başlamak ve ardından yükü eklemek en iyisidir.

Egzersizlerin kalitesine odaklanmak, hıza değil, çok önemlidir. Onları yavaş ama doğru bir şekilde yapmak daha iyidir. Daha fazla fayda sağlayacak ve sizi yaralanmaya karşı koruyacaktır. Kadınlar için yaşlılık çok önemli bir kuvvet eğitimidir. Kas büyümesine katkıda bulunurlar ve vücudu formda tutarlar.

Kokteyller, backbend egzersizi, bhujjangasana

Kuvvet antrenmanının ruh sağlığınız üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır. Ek olarak, araştırmalar düzenli egzersizin kan akışını iyileştirdiğini ve beyin aktivitesini uyardığını göstermiştir. Egzersizler ayrıca uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur ve daha hızlı uykuya dalmanıza izin verir. Bilirsin, yaşın seni zihinsel ya da fiziksel olarak tanımlamasına izin veremezsin. Katılıyor musun? Öyleyse egzersizleri yapalım.

5 ZORUNLU EGZERSİZ

Burpi
Klasik bir burpy şu aşamalardan oluşur: bir çömelme yapar, ellerini önünüze kaldırır, uzanarak durur, dışarı çıkar, oturmaya geri döner ve bu pozisyondan bir sıçrama yaparsınız. Bu burpy. Tekrar sayısı fiziksel formunuza bağlıdır. 10-15'ten başlayabilir ve kademeli olarak hızınızı artırabilirsiniz.

Adım adım talimatlar: Başlangıç ​​pozisyonunda başlayın. (A) Bir çömelme içine düş. (B) Tahta pozisyonunda zıplayın. (C) Yukarı itin. (D) Tahta pozisyonuna (C) geri dönün ve çömelme pozisyonuna geri dönün. (B). Ve nihayet çömelme konumundan yukarı zıpla. (E)

Bu egzersiz sizi korkutabilir, çünkü oldukça zor görünüyor. İnan bana, yapabilirsin. Evet, burpi birkaç egzersiz içeriyor ve tüm kas gruplarını içeriyor, ancak özel bir eğitim ve ekipman gerektirmiyor. Evde yapmak zor değil.

Bu, en iyi kalori yakma egzersizlerinden biridir. Sadece formunuzu korumanızı sağlamanın yanı sıra kas geliştirmenizi de sağlar. Kas kuvvetine ek olarak, burpy dayanıklılığı, akciğer hacmini artırmaya ve kalbi güçlendirmeye yardımcı olur.

Ağız
kavgası Uygun ağız kavgası kalça, kalça, karın ve sırt kaslarını güçlendirir. Ayrıca, ağız kavgası, denge ve koordinasyon üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Doğru şekilde ağız kavgası yapmayı öğrenmek önemlidir. Bu yüzden dik, omuz genişliğinde ayrı dur. Sırt, alt sırtın aşırı yüklenmemesi için düz olmalıdır. Kalçalarınızı yavaşça geriye çekin ve çömelmeye başlayın.

En önemli kural - diz ayak parmaklarının ötesine geçmemelidir. Derin ağız kavgası uygulayın, pelvisi mümkün olduğunca düşürün. Topuklarda ağırlık taşıma, sonra gluteus iyi çalışabilir. 20 squat ile başla ve yavaş yavaş sayılarını arttır.

Planck
Kalça, sırt, karın ve aklınıza gelebilecek tüm vücut için en iyi egzersiz. Bununla karın kaslarınızı güçlendirebilir, duruşunuzu geliştirebilir, metabolizmanızı hızlandırabilir ve hatta kötü ruh halinizden kurtulabilirsiniz.

Bu alıştırmada en önemli şey doğru başlangıç ​​pozisyonunu almaktır. Yere uzanarak vurgulayın (ellerde veya dirseklerde olabilir). Ellerin yaralanmasını önlemek için çıtayı dirsek üzerinde uygulamak daha iyidir. Dirseklerinizi omuzlarınızın tam altına yerleştirin.

Omurganız pelvisten tepeye doğru olmalıdır. Düşük geri sapma izin verilmez. Ellerinizi zorlamayın, bu egzersizde çok önemli değillerdir. Asıl mesele karın kaslarını ve kalçalarını zorlamak. Mümkün olduğunca bu konumda kalın. Birkaç kez tekrarlayın.

Akciğerler
Bu, dünyanın en popüler egzersizlerinden biridir ve çeşitli nedenlerden dolayıdır. Bacakların ve kalçaların kaslarını mükemmel şekilde çalıştırmanızı sağlar. Ağız kavgası durumunda olduğu gibi, doğru teknik önemlidir.

Düz dur, sırt düz, omuz bıçakları düzleştirilmiş, kollar vücut boyunca. Ayaklar kesinlikle kalçaların altında durmalıdır. Bu sizin başlangıç ​​pozisyonunuz, şimdi akciğerleri göstermeye başlayın. Bir adım öne, vücudu dik tut. Vücut ağırlığını ayağın önüne transfer ederek tam olarak aşağıya inin.

Bedeni öne yatırmamak ve geriye yatırılan ayağa yardım etmemek önemlidir. Kalça arkasını gererek bir kaldırma yapın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Her bacağınıza 10-15 atak yapın.

Eğilerek bükülmüş bacaklar
ve listemizdeki son egzersiz. Obur kasları üzerinde çalışmak ve vücudu iyi durumda tutmak için mükemmeldir.

Başlama pozisyonu - dört ayak üzerinde, ellerde vurgu, alt sırtta hafif bir sapma sağladı. Şimdi sırayla dizlerinizi öne ve arkaya eğilmiş olarak bacaklarınızı bükün. Her ayağa 10-15 kez tekrar yapın.

Spor yapmak asla geç değildir. Bu egzersizler kesinlikle çok kullanışlıdır ve yapılması gerekenler, ancak aynı zamanda spor dersleri ekleyebilir veya spor salonuna kayıt olabilirsiniz.

Egzersizleri doğru, düzenli ve tüm özenle yaparsanız, yalnızca kıyafetlerinizin boyutunu değil aynı zamanda eklemlerinizin ve kardiyovasküler sisteminizin sağlığını da koruyabilirsiniz. Ayrıca düzenli egzersiz, kanser, diyabet ve artrit riskini azaltabilir. Kendine ve sağlığına iyi bak!

Kulübe, Bahçe, Bahçe  İpuçları https://vkurselife.com/2019/03/11/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%B2-%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%B9-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B4%D1%83/

Fideler için sebze ekimi: optimum zamanı hesapla

Sebze iyi bir hasat sözü - iyi yetiştirilen fidan. Ekim tohumlarının zamanını nasıl doğru bir şekilde hesaplayacağınızı anlayın, böylece sonuç tüm beklentileri aşıyor!

Fide yetiştirmek sorumlu bir yaklaşım gerektirir çünkü hasat, bitkinin yaşamının “fide” döneminin nasıl gittiğine bağlıdır. Sıcaklık rejimine uygunluk, zamanında sulama, fide yeterli miktarda ışık verilmesi - bunların hepsi kuşkusuz bitkinin normal gelişiminin bileşenleridir, ancak zamanla fideleri ekmek için eşit derecede önemlidir.

Isıya dayanıklı mı yoksa soğuğa dayanıklı mı?

Fidelerden yetişen bitkiler çoğunlukla termofiliktir (belki de, hafifçe donlara kolayca tolerans gösteren beyaz lahana ve karnabahar hariç). Ekim zamanı planlanırken bu parametre dikkate alınmalıdır, çünkü daha sonra sebze ekiminin özellikleri, toprağın ekim zamanına bağlı olacaktır.

Örneğin, biberler ve patlıcanlar sıcağı seven sebzelerdir, bu da donma tehlikesi oluştuktan sonra toprağa (serada bile) ekilebilecekleri anlamına gelir. Ancak, özellikle kuzey bölgeler için yetiştiriciler tarafından yetiştirilen bazı sebze bitkileri çeşitleri, düşük sıcaklıklara tolerans gösterebilir, bu nedenle türlerin diğer temsilcilerinden önce açık toprağa veya seraya ekilir.

Hava koşulları

Bölgenizdeki doğal koşullara bağlı olarak, fideler için ekim tohumlarının zamanı değişir. Aşağıdaki tablo, sebze dikimi için elverişli terimlerle ilgili ortalama verileri göstermektedir.

Sebze kültürünün adı	Güney bölgeleri	Orta Kara Dünya Bölgesi	Orta bant	Ural ve Sibirya	Uzak doğu
patlıcan	5-10 Şubat	10 Şubat - 15 Mart	21-31 Mart	5-10 Nisan	25 Şubat - 10 Mart
kabak	1-10 Mayıs	25 Nisan - 15 Mayıs	10-15 Mayıs	10-20 Mayıs	15 Mayıs - 10 Haziran
Beyaz lahana	10-15 Şubat (erken), 20-25 Mart (ortalama)	1-15 Mart (erken), 25 Mart - 15 Nisan (geç)	15-25 Mart (erken), 25-30 Nisan (ortalama)	5-10 Mart (erken), 25-30 Nisan (ortalama)	10-15 Mart (erken), 20 Mart - 20 Nisan (ortalama)
salatalık	10-15 Nisan	5-30 Nisan	1-10 Mayıs	25-30 Nisan	1-15 Nisan
biber	5-10 Şubat	10 Şubat - 15 Mart	11-20 Mart	10-20 Mart	1-15 Mart
domates	25 Şubat - 5 Mart (erken), 1 - 10 Mart (ortalama)	10-25 Mart (erken), 10-25 Mart (ortalama)	10 Mart - 15 Nisan (erken), 11 - 20 Mart (orta ve geç)	1-5 Nisan (erken), 10-22 Mart (orta ve geç)	1-25 Mart (erken), 20-30 Mart (orta ve geç)

Tablodaki tarihler yaklaşık ve kesin değildir, fidelerin ekim zamanının daha doğru bir şekilde hesaplanması için, aşağıda tarif ettiğimiz geri sayım yöntemini denemenizi öneririz.

Dikkate alınması gereken önemli şey nedir?

İlk sebze mahsulünü belli bir sürede elde etmek için, fidelerin tohumlarını ekeceğiniz zamanı doğru bir şekilde hesaplamanız gerekir. Bunun için bilgiye ihtiyacınız var:

- sebze bitkilerinin büyüme mevsiminin süresi;

- tohum çimlenmesi için gereken süre (çimlenme).

Bu değişkenleri hesaba katarsanız, fidelerin tohum ekme zamanını hesaplamak zor olmayacaktır. Şimdi her bir faktör üzerinde duracağız ve daha detaylı olarak ele alacağız.

Tohum çimlenme süresi

Bazı ekinlerin ekim zamanını hesaplarken, tohum çimlenmesinin zamanlamasını dikkate alma gereğini sık sık unutuyoruz. Çimlenme süresi ve çimlenmenin anlaşılabilirliği, tohumların depolanma koşullarına, ön işlemlerine, fide yetiştiriciliği için oluşturulan uygun koşullara bağlıdır. Bu parametre için ortalama sayılar:

Sebze kültürü	Tohum çimlenme süresi (gün)
patlıcan	8-14
kabak	4-8
Beyaz lahana	3-6
karnabahar	3-6
salatalık	4-8
biber	8-15
kereviz	12-22
domates	4-8
kabak	4-8

Kendi başınıza topladığınız ve sakladığınız tohumları kullanın ya da dolandırıcılardan korunmak ve iyi bir hasatta kendinize güvenmek için özel mağazalardan tohum satın alın.

Bitki örtüsü

Çimlenmeden hasata kadar geçen süreye büyüme mevsimi denir. Bitkilerde bu sürenin süresi değişebilir, üstelik aynı türün çeşitleri için de farklı olabilir - bu nedenle çeşitlerin erken olgunlaşma, orta olgunlaşma ve geç olgunlaşma şeklinde bölünmesi.

Erken olgunlaşma çeşitleri, olgunlaşma için geç olgunlaşma ve orta olgunlaşmadan daha az zamana ihtiyaç duyar. Kural olarak, orta kuşakta, daha uzun bir büyüme mevsimi olan bitkiler, bir mahsul üretmek için zamanları olacak şekilde fide yöntemiyle büyütülür.

Tohum üreticileri genellikle ekinlerin büyüme mevsiminin uzunluğu hakkında ambalaj bilgisine işaret eder. Ortalama olarak, büyüme mevsimi sürer:

Sebze kültürü	Büyüme mevsiminin ortalama süresi (günler)
patlıcan	100-120
kabak	40-60
Beyaz lahana	50-200
karnabahar	70-120
salatalık	35-60
biber	80-120
kereviz	80-180
domates	90-130
kabak	90-130

Bu gösterge çeşitli koşullara bağlıdır: tohum saklama koşulları, sebze kültürünün biyolojik özellikleri, yetiştirme koşulları, vb.

Fidan nasıl hesaplanır?

Yukarıdaki tablolarda verilen bilgiler fidelerin tohum ekim tarihini hesaplamak için kullanılabilir. Bunu yapmak için, tohum çimlenmesi için gerekli gün sayısını ve yetişme mevsiminin uzunluğunu gösteren sayıya ekimden sonra bitkiye adapte olmak için 5 gün (yaklaşık olarak) ekleyin. Sonra, ortaya çıkan numarayı, hasat etmeyi planladığınız tarihten itibaren çıkarın.

Örneğin, Temmuz ortasına kadar domates mahsulü almak istiyorsunuz (20.07 alıyoruz). Ambalajda çeşit seçiminizin büyüme mevsiminin 130 gün sürdüğü belirtiliyor: 130 + 7 + 5 = 142, yani 20 Temmuz'dan itibaren 142 gün sürmeniz gerekiyor. Anlaşılan, 28 Şubat'ta fidelere domates tohumu ekmelisin. Elbette, tarihler yaklaşıktır, çünkü tesisin gelişimini çok sayıda faktör etkilemektedir.

Fide toprağa ne zaman eklenir?

Ekim fidelerinin zamanını planlarken, “geçiş” işleminden sonra bir bitki yetiştireceğiniz koşulları - bir sera mı yoksa sera mı (korumalı toprak) veya sadece bir yatak mı (açık toprak) olacağını dikkate almayı unutmayın. Bitkileri Mayıs ayının başından itibaren korunan toprağa ve açık alanın içine ekleyebilir - Mayıs ayının sonundan önce değil - Haziran ayının başına. Bu tarihlerden itibaren ekim tohumlarının zamanını beklemek üzerine inşa etmek gerekir.

Toprağa ekim için en uygun fide yaşının belirtildiği tablodan haberdar olmanızı öneriyoruz.

kültür	Fide yaşı (gün)
salatalık	20-25 (açık zemin için)
domates	50-60 (korumalı toprak için)
biber	50-60
patlıcan	50-70
Erken lahana	45-55
Lahana ortalaması	35-45
Geç lahana	35-50
kereviz	70-75
kabak	25-35
kabak	25-35

Fideleri toprağa ekerken, genç bitkiye zarar vermemek için çok dikkatli olmak gerekir, çünkü fideler için streslidir. İpuçlarımızı kullanmanızı öneririz:

Fırsatlarınızı fazla abartmayın!

Tohumlar ne kadar erken ekilirse, uzun zamandır beklenen hasat o kadar erken olgunlaşacaktır. Fakat her şeyi tam anlamıyla almayın ve bu gerçeği körü körüne takip edin. Ekim zamanını hesaplamak, düşünmek ve onların yetenekleri.

Örneğin, biber tohumlarını vaktinden fide ekim yaparsanız (örneğin, Ocak ayının sonunda), fideleri yakmanız gerekecektir, çünkü bu süre zarfında gün boyu bitkinin gelişmesi için yeterince uzun değildir. Fideler için ek aydınlatma yapmazsanız, o zaman çok gerilir ve solur.

Ek olarak, böyle bir erken ekim durumunda, yetişen biber fidelerinin Nisan ayının başında toprağa ekilmesi gerekecektir. Orta şerit koşullarında, bu yalnızca ısıtılmış bir serada yapılabilir, bu nedenle bu tür fırsatlara sahip değilseniz, o zaman fide ekim tohumlarına acele etmemelisiniz.