sabah Kahvaltılarında En Çok Yapılan 4 Hata

Sabah kahvaltıların günün en önemli öğünlerinden biridir. Ancak kahvaltı yaparken, yapacağınız hatalar, sağlık değil zarar getirir. İşte uzmanların bu konuda kişilerin yaptıkları en çok 4 hatayı sıraladılar.

Her gün aynı şeyi yemek

İngiltere’de yapılan son araştırmalara göre, sabah kahvaltılarında her sabah farklı yiyecekler tüketmek zarar değil yarar getiriyor. Araştırma sonuçlarına göre her sabah aynı şekilde kahvaltı yapan kişilerde kalın bel ve kalp hastalığı riski diğer insanlara göre yüzde 90 daha fazla oluyor.

Az görünen kahvaltılar

Diyabet hastaları üzerinde İsrailli uzmanların yaptıkları bir çalışmada bir grup hastaya üç ay boyunca besleyici kahvaltı verildi. Diğer grup hastalara ise az ve düşük proteinli yiyecekler verildi. Yüksek protieinli yiyecekler verilen hastaların kan basında azalma meydana gelirken, diğer gruptaki kişilerin “açlık hormonu” sebebiyle sıkıntı yaşadıkları gözlemlendi.

Mısır gevreği ve tahıl

Pennsylvania Eyalet Üniversitesi araştırmacıları deneklere gevrek şeklinde buğday verdiler. Ancak bir gruba yüzde 80, bir gruba yüzde 60 ve bir gruba yüzde 40 oranında gevrekleri ezilmiş olarak verdiler. Küçük boyutta gevrek yiyen kişilerin diğer kişilere oranla çok daha az tüketimde bulundukları tespit edildi. Pul şekildeki gevrekleri yiyen kişilerin daha fazla tüketim ve kalori aldıkları anlaşıldı.

Tereyağ yerine fıstık ezmesi yiyin

Yapılan bir çalışma göre, bir grup insana ekmeklerinin üzerine fıstık ezmesi, diğer gruba ise ekmeklerinin üzerine tereyağ sürdürüldü. Fıstık ezmesi yiyen kişilerin diğer gruba göre çok daha uzun süre tokluk hissi yaşadıkları gözlemlendi. Kuruyemişin tokluk hormonunun salgılanmasına yardımcı olduğu tespit edildi.