MENÜ[zayıflamak için]

Svetlana Ahtarovoy gelen diyet zayıflama

Kahvaltı: 2 yumurta, ya da su üzerinde peynir ya da püresi bir parça, şekersiz koyu çikolata bir parça veya bal kaşığı, kahve.

İkinci kahvaltı: yarım nar, yeşil çay.

Öğle yemeği: haşlanmış yağsız et, balık ya da tavuk göğsü, bitkisel yağ, yeşil çay ile taze sebze salatası.

Snack: soyulmuş ayçiçeği tohumu, yeşil elma, greyfurt ve nar bir avuç.

Akşam yemeği: yeşil çay.

Bagaj paketi olanlar için 10 ipucu

Yolcularına ucuz bilet sunan düşük maliyetli havayolları - yolcuları en iyi arkadaşı.Onların yardımı ile, dünyanın en farklı köşelerinde bir gezi geleneksel taşıyıcıların pahalı hizmetlerini göze alamaz insanlar çok sayıda için bir gerçeklik haline gelmiştir.

Bagaj için - Ancak, bu iş modelinin çalışmalarını yapmak için de dahil olmak üzere, ek hizmetler için bir ücret tanıtmak için gerekli loukosterov. Bütçe seyahat altın kuralı, ama ne yazık ki bu her zaman mümkün değildir - sadece el bagajı ile uçan nedeni budur.

Genellikle bagaj taşımak zorunda ve toplamak ve ambalaj, bir oran için ayrılan alana sığacak şekilde bilmeli - ücretsiz bazı şirketler için - ve çevresinde ağır valiz taşımak yok.

İpucu 1: bir listesini yapın

Çok açık görünüyor, ama gerçekten yardımcı şeylerin bir listesini yaparak. Yazarak, bir seyahate gerekebilir, bu gerek olmayacak tam olarak ne olduğunu belirlemek çok kolaydır - en azından, bu çanta her zamankinden daha kolay büyüklükte bir emirdir kendi yolunu gelen her şeyi uçar. Buna ek olarak, hasta ücretleri de taban tabana zıt dezavantaj olabilir: sadece unutmak için gereksiz değil, aynı zamanda gerekli alamaz.

Eğer bir yabancı ortak veya potansiyel müşteri ile bir toplantıya gidiyoruz beyaz gömlek evde bıraktığı keşfetmek için - bir şüpheli zevk.

Koleksiyondaki şeylerin yolu olacaktır birçok hile vardır. Planları aynı meslektaşı ile düzenli toplantılar yoksa Örneğin, yalnızca bir takım ve bir gömlek alabilir.

İpucu 2: ihmal yıkama yapın

Bu Bagajın çamaşır ile bu gibi görünüyor? Değil tembel akşam çorap / çorap, iç çamaşırı, T-shirt yıkamak için eğer beraber, çantanıza alan bir çok kaydedebilir ve her gün değiştirmek için yanınızda. Tabii ki, çorap bir çift, "hafta var" bir dizi, örneğin, buna değer sınırlı ve onlarla taşımak gerekli değildir. Bu da, uzay değerli santimetre kaydeder. Sabah tamamen hazır giyim olacak şekilde Oh ve naylon ürün, çok hızlı bir şekilde kurur.

İpucu 3: sıcak giyim değiştirin

Eğer soğuk iklime sahip bir yere seyahat ya da kötü hava bekleyebilirsiniz eğer Tabii ki, bu tavsiye uygun değildir. Ama Aşağıdakilerden not almak gereklidir. Kazak ve sıcak ceketler düşük sıcaklıkta birkaç kat hafif giysiler giymek durumunda önlenebilir alan büyük miktarda işgal. Çok katmanlı giyim onun katmanları tuzak hava arasında gerçeği nedeniyle ısıtır ve onun öğelerin yer çok yapmayız. Ayrıca, hiç kimsenin iç çamaşırı iptal etti. Ve sadece kanca forması altında tişört mükemmel sıcak sentetik malzemeden yapılmış.

İpucu 4: Mix ve maç giysi

Bu plan ne giymek olduğunu düşünmek gerekir. Bir zam için hazırlanan gevşek pantolon, için, doğru bir gömlek ya da gömlek bulabilir ve sessizce kasabasında onları içine gidin. Uzun tişört ve dişi geceliğini değiştirin ve plaj giysileri. Bir şey konabilir ne ve nerede birlikte ne net bir fikir - harika bir yoldur fazla kargo kurtulmak için.

İpucu 5: Kumaş konular

Keten veya ipek gibi bazı malzemeler, yapılan şeylerden, terk edilmelidir. Onlar güzel olabilir, ama sorun bu malzemelerin çökmek için son derece kolay ve onlar ütülenir ve satılabilir durumda koymak emin olmak için çaba harcamak zorunda olduğunu. Daha az sorun (ve daha fazla zaman) - Az şey kırışık olan. Sahiplerinin sorun teslim olmayacak - örneğin polyester ve pamuk için - Ayrıca, bunların rahat ve hoş göz sentetik kumaşlardan yapılan giysiler ve kombinasyonları bulmak çok kolaydır.

İpucu 6: Nötr renkler

Parlak şeyler, çoğu durumda, bu evden daha iyidir. Herhangi bir sorun birbiriyle birleştirilir, çünkü nötr renk, gerçek bir cankurtaran olacaktır. Çok fazla almayacağız - Bu nedenle, biz onların giysi renk düzeni düşünmek nasıl öneririz. Çantanızı kapatıldığı, böylece dans dokunun varsa, bu iyi bir işaret değildir.

İpucu 7: Minimum ayakkabı

Ayakkabı ağırlık bir sürü (bir çift - biraz daha fazla 500-600 gram) ve çok yer kaplar, böylece daha az daha iyi olduğunu. İki çift - Mutlak maksimum. Her elbise ya da takım için ayakkabı almak için gerekli değildir. Düşük nötr ders Rahat ayakkabılar yardımcı olacaktır. Ayrıca, bir sezon için plaj güzel ve ucuz flip-flop sitede satın alınabilir unutmak ya da herhangi bir ya da geri onları yapmayız.

İpucu 8: Sıkıca paketi

Çanta içinde yer olduğunu, çok basit yani bu ama er ya da geç, paketi pratik gerektirir.Giysi tüm öğeleri yakından birbirine uygun, düzgünce katlanmış olmalıdır. Bir şey rulo en aza indirebilirsiniz; Hala büyük bir çevresinde küçük öğeler paketi öneririz. Bazen kolay torbanın içindekileri sıralamak yapmak paketler için özel bir paket keyfini çıkarın.

İpucu 9: Az iyidir

Tereddüt etmeden, büyük ve küçük nesneler arasında seçme biraz almak. Say şampuan "hayır" büyük paketler, küçük bir alternatif bulabilirsiniz diş macunu, ilk yardım çantaları ve diğer hacimli şeyler büyük bir tüp. Sen, üç kat daha az yer kaplıyor diş macunu küçük bir tüp satın alacak kuru şampuan, bir blok alabilir, duş jeli ilaçlar için sayaç özel ambalaj üzerinde ayrı bir küçük şişe içine dökülür ve değerli yer kazanmak için bin yollarını bulmak.

İpucu 10: Kaldıraç el bagajı

Bagaj bölmesine alacak bir çanta, içinde koyun, carry-on için bagaj nedeniyle önem vererek kaydedilebilir. Fazla bagaj riski olduğunda, daha iyi gemide yanlarında taşımak tamamen ücretsiz olabilir, daha sıkı bir şeyler koymak. Tek bilmeniz gereken: el bagajı için havayolu de akışkanların taşınması konusunda, örneğin her zaman özel gereksinimleri bir dizi vardır. Bu nedenle önceden havayolu kurallarını incelemek gerekir - ve unutulmaz bir gezi beklentisiyle çanta toplamak için bir ışık kalp ile mümkün!

Ilk kez uçağa seninle ne almak?

Modern havacılık sektöründe tüm gelişmelere rağmen, uzun uçuşlar hala seyahat için kişisel bir meydan okuma bir tür. Nasıl kabinde birkaç saat hayatta kalmak için, ve gürültülü komşular şeklinde yaşamın tüm iniş çıkışlar aşmak için, uyuşmuş boyun tsepeneyuschih bacaklarda ve en önemlisi, can sıkıntısı? Bu sorular genellikle ilk kez gemiye tırmanmaya olanların sordu. Deneyimli gezginler genellikle zaman test var ve şerbetçiotu çok sayıda tüm durumlar için yararlı gizmos listesi, kişisel tercihleri ​​karşılamaktadır. Henüz gelmek hepsi var olanlar için, mümkün olduğunca ilk uçuş kadar rahat yapabilir şeylerin kısa bir listesini sunuyoruz.

1. İyi kulaklıklar

Onlar tüm olası oylaması sık bulunmaktadır. Kullanışlı Kulaklıklar sadece sessizce müzik dinlemek veya uçuş bir favori film izlemek için. Huzursuz çocuk kabinde yolcu varsa onlar da seni kurtarmak, komşunuzun horlama veya sadece sessizlik bir süre dinlenmek istiyorum.

2. Hava yastığı

Tabii ki, birinci sınıf uçmak yoksa - Ne yazık ki, kabinde koltuk rahat aramak için her zaman mümkün değildir. Eğer boyun altına yerleştirilebilir karayolu, hava yastığı, uyku gitmiyorsun bile, sizi kurtarmak için güçtedir. Pratik gösterdiği gibi, vücut çok kısa sürede hissiz hale gelir ve hazırlıklı olmak daha iyidir. Buna ek olarak, nedeniyle kompaktlığın, bu şey el çantanızda çok yer kaplar ve pek zarar vermez.

3. Şarj

Belki de gemide Wi-Fi daha yaygın hale geliyor ve bu ancak sevinirler olamaz. Tüm yolcuların çıkışları sağlamak mümkün olacak Ama önce, görünüşe göre, bu çok uzun bir zaman alacaktır. Eğer, o zaman bir şarj cihazı güvence altına almak ve getirmek (ve hemen hemen herkes bu takım, büyük olasılıkla, en azından bir şey) bir dizüstü bilgisayar, tablet, akıllı telefon veya e-okuyucu varsa, bu nedenle zarar vermez. Favori araçlar kritik anda boşaltmak için kötü bir alışkanlığı var, ve bir kaç saat özledim - değil bir yolculuğun en iyi başlangıcı.

4. Nemlendiriciler

Yüksek irtifada kabinde hava biz eskisinden iki kat daha az nem içerir. Sen vücut buna tepki verecektir, bu yüzden basit bir nemlendirici ya da termal su almak için onunla karışmaz biliyorum asla - ne olursa olsun cinsiyet ve yaş çok güzel, değil lapa lapa kuru cilt ile uçuş yapıyordu. Bu arada, bu aynı madde bol su içmek ve vücudu kurutmak için daha fazla acı alkol önlemek için bir öneri içerebilir.

5. Çorap

Kalkış ve varış noktası söz korkunç ısı noktası, basit pamuklu çorap bir çift almak bile değil zarar. Kabinde hava sıcaklığı, genellikle oldukça düşük ve kolayca donabilir. Öte yandan, çorap da kolay ayakkabılarını çıkarmak ve ayakları aynı pozisyonda uzun süre ihtiyaç göz önüne alındığında, önemli olan, dinlenmek için izin verir. 
Uçuş gerçekten uzun ve özellikle soğuk mevsimlerde planlanıyorsa, aynı zamanda alabilir ile Plaid. Birçok havayolu battaniye markalı yolcu vermek, ama onlar sentetik ve nadiren yüksek kalitede.

Laptop 6. Standı

Tabii ki, eğer bir dizüstü bilgisayar almak. Ama uzun bir yolculuk için, taşınabilir standları vazgeçilmezdir: Onlar bir dizüstü bilgisayar ile rahat almaya çalışırken başvurmak zorunda kaldı ritmik jimnastik, egzersiz kurtaracak. Bir soru işareti bükmeden bir film sessizce çalışmak veya izlemek isteyenler için, bu harika bir şey.