Kan damarlarını temizlemek için faydalı ürünler
Sağlıklı bir damar sistemini korumak için diyetinize belirli yiyecekleri dahil etmelisiniz. Doğru beslenme, kan damarlarının daraldığı ve işlevlerini tam olarak yerine getiremediği tehlikeli bir hastalık olan aterosklerozun önlenmesine yardımcı olacaktır .
Bu nedenle, kümes hayvanları ve B vitaminleri açısından zengin somon balığı gibi L-arginin açısından zengin gıdalar kan damarları için faydalıdır. Arginin vücuttaki yağ miktarını azaltır ve kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olur, bu da yalnızca sağlığınızı değil aynı zamanda görünümünüzü de iyileştirir. Yemeğe baklagiller veya otlar eklerseniz etkiyi artırabilirsiniz.
Bilim adamları ayrıca kan damarlarını “temizlemek” için çiğ sarımsak ve doğal nar suyunu kullanabileceğinizi de belirtti. İkincisi, kan damarlarının duvarlarının kalınlığını bir yıl içinde% 30 oranında azaltır.
Fermente (lahana turşusu) lahana, yanlış gıdalardan kaynaklanan zararın azaltılmasına yardımcı olacaktır. Yani popüler Kore yemeği kimchi uygundur.
Kalp-sağlıklı gıdalar
Yunanistan'dan bilim insanları, kardiyovasküler hastalıkları önleyebilecek gıdalara isim verdi. Federal Haber Ajansı, D vitamininin varlığıyla birleştiklerini yazıyor.
Uzmanlar, 3 bin erkek ve kadının beslenme alışkanlıklarını analiz ederek kardiyovasküler sistemle ilgili bir model tespit etti. D vitamini içeren gıdaları tercih eden katılımcıların kalp krizi ve felç gibi D vitamini hastalıklarına yakalanma olasılıkları daha düşüktü. Özellikle yağlı balık, yumurta, peynir ve tereyağı, incelenen deneklerin menüsünde "güneş ışığı" vitamininin varlığıyla övünebilir.
Uzmanlar, D vitamini açısından zengin gıdaları tercih eden grupta erkeklerin yüzde 12'sinde, kadınların ise yüzde 10'unda kalp sorunlarının görüldüğünü tahmin etti. Bu vitaminin ortalama içeriğine sahip gıdaları tüketen gruptan katılımcılar kalp hastalığından daha sık muzdaripken, erkeklerin %17'si ve kadınların %11'i. D vitamini bakımından düşük gıdaları tüketenlerin kalp hastalığından muzdarip olma olasılığı diğerlerine göre daha yüksektir; erkeklerin %24'ü ve kadınların %14'ü.
Karaciğere iyi gelen besinler
Karaciğer çok önemli ama aynı zamanda en ağır insan organıdır. Yaşam için gerekli birçok işlevi yerine getirir: sindirim sürecinde, proteinlerin, yağların, karbonhidratların, nükleik asitlerin, vitaminlerin ve mikro elementlerin metabolizmasında yer alır, toksik maddeleri uzaklaştırır.
İnsan vücudunun doğal filtresi sıklıkla yetersiz beslenme, stres ve kötü alışkanlıklardan dolayı zarar görür. Sağ tarafta ağırlık ve ağızda acılık, karaciğer "yorgunluğunun" en sık görülen belirtileridir.
Alkol, yağlı yiyecekler, yiyeceklerdeki kimyasal katkılar, ilaçlar - bu, karaciğerimizin düşmanlarının tam listesi değildir. Ama neyse ki bu organın da birçok arkadaşı var!
1. Devedikeni
Bitki dünyasında karaciğer üzerindeki iyileştirici etkileri açısından süt devedikeni ile karşılaştırılabilecek hiçbir bitki yoktur. Bu, silimarin adı verilen bir maddenin vücut üzerindeki hepatoprotektif etkisi ile açıklanmaktadır.
Silymarin, karaciğeri sadece zararlı etkilerden korumakla kalmaz, aynı zamanda yenileyici özelliklere de sahiptir; alımı, hastalık sonucu tahrip olmuş veya hasar görmüş karaciğer hücrelerinin yenilenmesini destekler.
Karaciğer hastalıklarının en basit ve etkili ilacı öğütülmüş deve dikeni tohumlarıdır. Eczanede toz halinde satılıyorlar, kahve değirmeninde kendiniz öğütebilirsiniz. Toz, önleme ve tedavi için reçete edilir, yemeklerden önce günde 3-4 kez bir çay kaşığı sade su ile yıkanır.
2. Kabak
Karaciğeri, kırmızı ve turuncu etli parlak meyveleri sever. Kabak genel olarak karaciğer için en iyi ürün olarak kabul edilir - tohumlar dahil hepsi. Balkabağının temel avantajı hepatositlerin hücre zarlarını onarma yeteneğidir.
Yüksek miktarda nadir bulunan T vitamini (veya karnitin) sayesinde balkabağı, sığır eti, domuz eti ve diğer yağlı yemekler için haklı olarak en iyi garnitür olarak adlandırılabilir. Sonuçta T vitamini ağır gıdaların emilimini arttırır ve karaciğeri rahatlatır.
3. Turunçgiller
Turunçgiller, doğal karaciğer temizliğini uyaran ve iltihabı azaltan esansiyel yağlar, vitaminler ve antioksidanlar içerir.
Bu meyveler bağışıklık sistemimizi güçlendiren, bizi enfeksiyonlardan ve diğer ciddi hastalıklardan koruyan C vitamini deposudur. Sabahları aç karnına limon suyu içmek, karaciğerin gün boyu uyarılmasına yardımcı olacak ve sizi kahve veya siyah çaydan çok daha iyi canlandıracaktır.
4. Laminaria
Bu alglere genellikle deniz yosunu denir. Yaprakları %5 oranında “zararlı maddelerin doğal uzaklaştırıcısı” olarak adlandırılan aljinik asit tuzlarından oluşur. Aljinatlar, bazı kimyasal olarak aktif bileşiklerin yanı sıra ağır metal tuzlarını da bağlar. Yani karaciğerin vücudu zararlı maddelerden temizlemesine yardımcı olurlar.
Deniz yosunu, iyot içeriği açısından mutlak bir rekor sahibidir; tiroid hastalıklarını önler, kolesterol seviyesini düşürür ve kansere yakalanma riskini azaltır.
5. Enginar
Bu bitki vücuttaki fazla sıvının atılmasına, karaciğerdeki yağ seviyesinin azaltılmasına ve kan şekeri seviyesinin normalleştirilmesine yardımcı olacaktır.
Enginar çayının yemeklerden 30 dakika önce günde üç defa 200 ml içilmesi tavsiye edilir. Çayı hazırlamak için bir litre saf suyu kaynatın ve bir çorba kaşığı doğranmış enginar ekleyin. Kapağını kapatıp 25 dakika bekletin, sonra süzün.
6. Pancar
Pancarın karaciğer için ne kadar faydalı olduğunu herkes bilmez. Kök sebze, proteinin emilmesine yardımcı olan betain adı verilen bir madde içerir. Betain ayrıca kan basıncını düşürür, ateroskleroz gelişimini engeller ve karaciğer yağlanmasını önler.
Pancar hem çiğ hem de pişmiş veya haşlanmış olarak faydalıdır. Taze meyve suyuna çiğ pancar ekleyebilir veya lezzetli bir salata yapabilirsiniz.
7. Karahindiba
Karahindiba çayı çeşitli karaciğer hastalıklarının tedavisinde mükemmeldir. Hazırlanması çok kolaydır.
Bir litre saf suyu kaynatın ve bir çorba kaşığı karahindiba yaprağı veya kökünü ekleyin. 25 dakika demlensin, süzün ve dozlar arasında 6-7 saat ara vererek sabah 250 ml, akşam 250 ml çay içirin.
Bu çayın iki hafta tüketilmesi, ardından bir hafta ara verilmesi ve iki hafta daha tekrarlanması önerilir.
8. Papatya ve nane
Bu şifalı bitkiler antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirir. 200 ml suyu kaynatın ve bir çay kaşığı bitkisel karışım ekleyin, 15 dakika demleyip süzün. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez 100 ml kaynatma içilmesi tavsiye edilir.
9. Avokado
Avokado vücudumuz için gerekli olan amino asitleri, lifleri ve antioksidanları içerir. Bu vücudumuzda biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Bu meyveler aynı zamanda karaciğerin toksinleri yok etmek için ihtiyaç duyduğu bir bileşik olan glutatyonu da içerir. Avokadonun içerdiği omega-3 yağ asitleri kandaki LDL kolesterol düzeyini düşürmeye ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.Karaciğer restorasyonu için en faydalı besinler
10. Kuru kayısı
Kuru kayısı ve E vitamini açısından zengin diğer gıdaların düzenli tüketimi karaciğeri hastalıklardan korur. hastalıklar. Çinli bilim adamları karaciğer patolojilerinin görülme sıklığına ilişkin istatistikleri analiz etti. Anlaşıldığı üzere, kuru kayısıların insanların beslenmesinde yer aldığı bölgelerde, kronik karaciğer hastalıklarının gelişme yüzdesi ortalamanın önemli ölçüde altındadır.
Büyük olasılıkla, bu fenomenin nedeni, kuru kayısılarda büyük miktarlarda bulunan E vitamininin, karaciğer dokusunun yenilenme süreçlerini geliştirme yeteneğinde yatmaktadır. Tüm faydalı maddeleri almak ve vücuda zarar vermemek için günde dört meyve yeterlidir.
11. Zerdeçal
Her yemeğe bir tutam zerdeçal eklemeyi alışkanlık haline getirirseniz karaciğerinizin durumunu önemli ölçüde iyileştireceksiniz. Zerdeçal sindirimi etkiler ve bir enzim görevi görür ve ayrıca karaciğeri toksinlerden korur. Ayrıca içeceğe zerdeçal da ekleyebilirsiniz.
Zerdeçallı latte hazırlamak için yarım çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal, yarım çay kaşığı bal, bir tutam kırmızı biber, 2 x 2 cm zencefil kökü, 240 ml süt alın.
Tüm baharatları karıştırın - zerdeçal, biber, zencefil ve bal, ılık süte dökün ve birkaç dakika bekletin. Süzün ve latte içmeye hazır!
12. Elma
İyi karaciğer fonksiyonu için, hem çiğ hem de pişmiş olarak her gün elma yemek önemlidir. Bunlar temel bir besindir ve karaciğeri temizlemek için idealdir.
Elmalar, bağırsaklarda ve karaciğerde biriken toksinleri uzaklaştırarak sindirim sistemini temizleyen, çözünür bir lif olan pektin miktarını büyük miktarda içerir.
Elma yemek kandaki kötü kolesterol (LDL kolesterol adı verilen) seviyesini azaltır. Onlar sayesinde karaciğerimizin onu işlemesi kolaylaşır.
13. Zeytinyağı
Ana antioksidan olan E vitamini içerir. Vücudu serbest radikallerin (güneş ışığı, sigara dumanı, kirli hava ve radyasyonun etkisi altında oluşan maddeler) etkilerinden korur. Karaciğerimizin savaşmaya zorlandığı şey bu zararlı maddelerdir.
En sevdiğiniz karaciğer ürünlerini bir arada tüketmeniz tavsiye edilir. Her biri karaciğere genellikle benzersiz olan kendi yararını sağlar. Bu nedenle bu listeden ne kadar çok ürün tüketirseniz o kadar iyi olur
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder