Akıl Sağlığı için Sahil Kenarında Yaşayın

Makale özeti:

• Araştırmalar, deniz kenarında yaşamın anksiyete, depresyon ve diğer psikolojik sorunları geliştirme riskini azaltabileceğini göstermektedir.
• Suya yakın bir "mavi alanda" yaşamak, tıpkı doğal iç bölgelerdeki "yeşil alanların" faydaları gibi zihinsel sağlığı koruyabilir.
• Kıyı bölgesinde olsanız da olmasanız da, dışarıda vakit geçirmek ve egzersiz yapmak daha iyi bir ruh sağlığı ile ilişkilidir.

Deniz Kenarında Yaşamanın Sağlığa Faydaları

Bir noktada kendinizi yeni bir şehre nakletmeyi düşünüyorsanız veya emekliliğe hazırlanırken, deniz kenarındaki bölgelere ciddi bir görünüm vermek isteyebilirsiniz. Her gün hayranlık uyandıracak güzel bir manzaraya sahip olmanın ötesinde, bu tür konumlar hayata bakış açınız için harikalar yaratabilir. Araştırmaya göre, bir kıyı topluluğunda yaşamak, zihinsel durumunuz üzerinde olumlu bir etki ile bağlantılı.

Birleşik Krallık'taki Exeter Üniversitesi'nde gerçekleştirilen çalışma, deniz kenarındaki bölgelerde ikamet eden kişilerin, daha düşük sosyoekonomik geçmişe sahip olsalar bile, daha az zihinsel sağlık bozukluğu semptomuna sahip olma eğiliminde olduklarını buldu. 1 Bu sonuçlar, İngiltere Sağlık Araştırması'na katılan 25.963 erkek ve kadının katıldığı bir araştırmaya dayanmaktadır. Denekler, ruh sağlığı durumları ile ilgili anket sorularına yanıt verdiler.

Araştırmacılar, nüfusu coğrafi olarak ayırarak, kıyı bölgelerinde bulunan kasaba veya şehirlerde sudan bir kilometre veya daha az (veya yaklaşık bir milin yaklaşık onda altısı) yaşayanların daha iyi bir ruh sağlığına sahip olduklarını bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu belirleyebildiler. karada 50 km'den (veya yaklaşık 31 milden) daha fazla iç kesimde ikamet eden meslektaşlarından. Dahası, insanların bundan yararlanmak için varlıklı olmaları ve büyük sahil evlerinde yaşamaları gerekmediğini keşfettiler; daha düşük gelirli katılımcılar bile daha iyi bir akıl sağlığına sahipti. Bu şaşırtıcıydı çünkü İngiltere'deki yaklaşık altı yetişkinden biri anksiyete ve / veya depresyon yaşıyor ve bunlar tipik olarak daha düşük sosyoekonomik seviyelerdedir.

Deniz Kenarı Yaşamı Psikolojik Olarak Bize Nasıl Yardımcı Olur?

Soruşturma, suya yakın yaşamanın neden zihinsel sağlık bozukluklarından biraz koruma sağlayabileceğini açıklamak için tasarlanmamış olsa da, doğaya daha fazla erişimle ilgisi olabilir. Diğer araştırmalar, parklar ve topluluk bahçeleri gibi yeşil alanlarda zaman geçirmenin moralimizi yükseltebileceğini ve zihinsel sağlığımızı iyileştirebileceğini göstermiştir. Bu nedenle, suya yakın “mavi alanlarda” vakit geçirmenin de aynı amaca hizmet etmesi tamamen mümkündür.

İngiltere'deki Essex Üniversitesi'nde 2010 yılında yapılan bir araştırma, doğada sadece beş dakikalık egzersizin insanları hem duygusal hem de fiziksel olarak daha iyi hissettirdiğini buldu. Ve Hollanda'daki EMGO Enstitüsü VU Üniversitesi Tıp Merkezi'nde 2009 yılında yapılan bir araştırma, yeşilliklerin yakınında yaşamanın 15 farklı sağlık durumu riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu gösterdi .

Deniz veya Başka Yerlerde Ruh Sağlığınızı Güçlendirin

Bir kıyı topluluğunda yaşayacak kadar şanslıysanız, doğal çevrenizden doğal olarak faydalanmak yerine onları kullandığınızdan emin olun. Her gün su kenarında kendinize biraz zaman ayırmaya çalışın, yürüyüşe çıkın, huzur içinde oturun ve sadece düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın ya da biraz yoga ya da jimnastik yapmak için iyi bir açık hava mekanı olarak seçin.

Daha iç kesimlerde ikamet eden bizler için akıl sağlığınızı korumaya yardımcı olabilecek birçok seçenek var. Büyük bir şehirde yaşıyor olsanız bile, ruhunuz üzerinde benzer bir etkiye sahip olması muhtemel bir dış mekan ortamı sunan park, bahçe veya ağaçlıklı halka açık plaza gibi gidebileceğiniz yerler vardır. Ve eğer hava uyumlu değilse veya sadece açık havada bir tip değilseniz, içeride kalın ve ruh halinize olumlu bir etki yapmak, iyi hissettiren endorfinleri serbest bırakmak ve stresi azaltmak için biraz egzersiz yapın.