Bolluk Yiyecek Listesi

Çoğu zaman, istediğiniz kadar yemek yiyebileceğiniz bir dizi bolluk gıdası var. Bu gıdaların hepsinin farklı faydaları vardır ve kulübe katılarak sizin için en faydalı etkiyi bulacak olan gıdaları öğrenebilirsiniz.

• Fındık ve Tohumlar
• Meyve
• sebzeler
• Lahanası
• Fasulyeler
• Taneler
• Deniz Sebzeleri
• Baharat
• Otlar ve Baharatlar
• Balık
• Et ve Yumurtalar
• YİYECEKLER

Meyve suyu

Taze sıkılmış meyve suları lezzetli değil aynı zamanda faydalıdır, çünkü bir takım sağlık yararları sağlarsınız. Burada, bu faydalardan bazılarına, meyve sularını hayatınıza tanıtmanın ve bir meyve sıkacağı içerisinde neye arayacağınıza bakacağız. Ayrıca bir meyve sıkacağı ile bir blendır arasındaki farka ve bir blendırda neler yapabileceğinize bakacağız.

Giriş suyu ve suyu sıkmaya başlamanız gereken konulara giriş.

Meyve sıkacağı başlamak için meyve ve / veya sebze çeşitleri, meyve sıkacağı ve yaklaşık 10 dakika ayırmanız gerekir.

Meyve sıkıştığında ilk önce gidiyorsanız, öncelikle meyve sıkacağı ile birlikte verilen talimatları okuyun ve tüm çıkarılabilir parçaları yıkayın.

Sebzelerinizi seçin, gerekirse yıkayın, üstü ve kuyruklarını soyun (aşağıya bakın). Onları meyve sıkacağı üstüne oturacak kadar ince parçalara kesin. Meyve sıkacağı altındaki bir sürahi ya da tekne bulunduğundan ve suyun nereden çıktığından emin olunuz. Bazı meyve sıkacağı pulpayı atmaz, bu nedenle bunlardan birine sahipseniz gerekli değildir. Daha sonra meyve suyu sıkmaya başlayabilirsiniz. Birden fazla sebze veya meyve türü kullanıyorsanız, dönüşümlü olarak itin.

Kabuk soyma veya soyma:

Bir havuç veya elma gibi yenilebilir bir kabuk varsa o zaman kabuğu sıyırmak yerine organik almak ve cildi fırçalamak en iyisidir. Ananas veya limon gibi kabuğu yemiyorsanız, her zamanki gibi çıkarın.

İdeal senaryo, yalnızca yıkanması gereken, ancak soyulması gereken organik ürünler satın almaktır. Kabuğun hemen altında, meyve ve sebzeleri soyarken kaybedilebilecek birçok besin vardır. Organik olmayan ürünler aldıysanız soyma en iyi seçenek olabilir.

Alternatif olarak, ürünü bir su ve elma sirkesi çözeltisi içinde yıkayın. Bunu yapmak için, lavaboyu su ile doldurun, bir fincan sirke sirkesi ilave edin ve ürünleri 15 dakika boyunca suya batırın. Gerekirse fırçalayın ve durulayın.

Ne için meyve suyu:

Çoğu meyve ve sebze meyve sıkacağı olabilir. Meyve suları çok tatlı ve lezzetli olma eğilimindedir ancak kan şekeri seviyelerini bozabilecekleri için çok düzenli olarak alınmamalıdır. Sebze suları, tüketebileceğiniz en besleyici suyudur! Elma ve limonlar sebze suları ile iyi birleşmiş tek meyvelerdir.

Avokadolar, muzlar ve tarihler gibi sulu olmayan meyveler, meyve suyu sıkılmasını garanti altına alacak kadar suyu üretmez. Bununla birlikte, smoothies içine harmanlanmış ya da meyve salataları içine dilimlenmiş.

Elma, havuç, kereviz, pancar, marul, pazı, lahana, salatalık, domates, limon, kohlrabi, zencefil ve maydanoz suyu iyi şeylerdir. Farklı kombinasyonlarla deneme yapın. Havuç ve elmalar bir meyve suyuna tatlılık katarlar, bu nedenle baz olarak kullanmak iyi olur. Kereviz, domatesler ve salatalıklar çok fazla meyve suyu verdiği için yararlıdır. Lahana ve lahana gibi yeşil sebzeler, güçlü tatmak için en iyi şekilde küçük miktarlarda kullanılırlar. Zencefiye, meyve suyunu daha sıcak bir etki ve lezzet açısından bir parça vermek için faydalıdır.

Meyve suyu ne zaman:

Meyve suyu sıkma işlemi günün her saatinde yapılabilir. Sabahları ilk şey, taze sebze ya da meyve suları içmek için ideal bir zamantır, çünkü sindirim sistemini uyandırma ve hidrasyon ve beslenme sağlayan harika bir yoldur. Aksi halde, akşam yemeğinden 20 dakika önce iştah açıcı olarak bir meyve suyu içmeyi deneyin.

Suları saklaması:

Yeni sıkılmış meyve sularını hemen içmek en iyisidir; çünkü saklarsanız, bazı besin maddelerini ve enzimleri kaybedebilirsiniz. Eğer bunları önceden yapmak zorundaysanız, oksitlenmeyi önlemek için limon suyu sıkıştırın. Buzdolabında bir şişe içinde saklayın.