Kabızlık tedavisi için geleneksel tarifler

 1. Aç karnına bir bardak su

Sabah kahvaltı yapmadan ve yüzünüzü bile yıkamadan uyandığınızda, her zaman soğuk, en azından oda sıcaklığında bir bardak kaynamış su içerek acele etmeyin.

Soğuk, mukoza zarını harekete geçirir, uyanır ve bağırsakları başlatır. Ek olarak, sıvı bağırsakta ek hacim oluşturur, katı artıkları seyrelterek boşalmasını sağlar.

2. Gece için bir bardak kefir

Yatmadan önce, 1-2 saat önceden, bir bardak kefir için, belki biraz ısıtılmış, ancak her zaman taze, bir günlük bir üründen daha iyi - üç günlük bir ürün artık uygun değil, bir sabitleme var, müshil etkisi yoktur. Ek olarak, taze kefir, normal bağırsak fonksiyonu için çok yararlı olan daha fazla canlı laktik asit bakterisi içerir. Gece boyunca kefirdeki bakteriler bağırsakları sabah boşalması için hazırlayacaktır.

3. Zeytinyağı ile gargara yapın

Sabah dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağzınıza bir çorba kaşığı zeytinyağı alın ama yutmayın, ağzınızı kuvvetle çalkalayın, sıvıyı dişleriniz arasında hafif hale gelene kadar sürün. ve daha fazlası değil. sonra yut.

Böyle bir durulama bağırsaklarda ihtiyacımız olan süreci başlatmasının yanı sıra, işlem boğazdaki iltihabı yumuşatır, varsa diş etlerinin iltihaplanmasını engeller.

4. Kurutulmuş meyve püresi

Karmaşık ve lezzetli tarifleri sevenler için aşağıdaki yemeği sunabilirsiniz. 0.5 kg. Kuru kayısı, aynı miktarda kuru erik, kuru üzüm, incir, hurma alın ve homojen bir kütle elde etmek için kıyma makinesinden geçirin. 5 yemek kaşığı balla karıştırın. Bu tür patates püresi buzdolabında saklanabilir ve yulaf lapası, güveçler, peynirli kekler ile kullanılmak üzere sandviçler için tereyağı yerine kullanılabilir. Güne böyle bir tatlıyla başlamak ve bitirmek güzel - bağırsaklar kesinlikle hoşuna gidecek.

5. Ilık maden suyu

Sülfat içeren bazı maden suları, tüm uzunluğu boyunca bağırsağın motor fonksiyonunu arttırır. Mide veya diğer organlardan herhangi bir kontrendikasyon yoksa (bu konuda doktora danışmak daha iyidir), bu suyu sabah aç karnına içebilirsiniz. Daha önce açılmış ve ondan gaz çıkarmış 0,5 litre maden suyu alın. Hoş, haşlanmayan bir sıcaklığa kadar hafifçe ısıtın ve bir çay kaşığı balla küçük yudumlarla için. Ardından bir süre uzanın veya en azından yarım saatinizi rahat bir ortamda geçirin. Sonucu etkilemek için yavaş olmayacak.

6. Cehri, sinameki ve ravent infüzyonu

Birçok bitkinin güçlü bir müshil etkisi vardır. Bunlardan en etkili olanları ravent kökü, topalak kabuğu ve sinameki yapraklarıdır. Bu fonlardan herhangi biri veya bunların kombinasyonları bir infüzyon veya kaynatma şeklinde hazırlanabilir (soğuk su dökün ve 20 dakika kaynar su banyosunda tutun) ve yatmadan önce alın. Bu bitkiler kalın bağırsağa etki eder, bu nedenle etki ancak 7-12 saat sonra başlar.

7. Tam tahıllı ekmek ve tahıllar

Tıbbi patoloji ile komplike olmayan kabızlığın ana nedeni, gıdalardaki iri lif ve bitki liflerinin eksikliğidir. İri lif eksikliği, içerdiği toksinlerle birlikte besin kalıntılarının bağırsaklarda birikmeye devam ettiği ve uzun süre mukoza zarını olumsuz etkilediği kronik kabızlığa katkıda bulunur. Bağırsaklara yardımcı olmak için, diyetinizdeki ana yemeklerden biri yulaf lapası olmalıdır - en iyi yulaf ezmesi, ancak onu karabuğday, pirinç, darı ve diğerleri ile değiştirebilirsiniz. Sıradan yulaf lapası, tahıllar ve müsli değil, özellikle kahvaltıda yenen yulaf ezmesi, bağırsaklar üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, doğru ve düzenli boşaltılmasına katkıda bulunur.

Tam tahıllı ekmek de aynı şekilde çalışır. Kabızlık halihazırda ciddi ve düzenli bir sorun haline gelmişse, bir hafta boyunca tahıllar ve tam tahıllı ekmek üzerinde oturmaya çalışın - sorun kendiliğinden çözülecektir. Ek olarak, kabızlığa yatkınlık varsa, güçlü çay, kahve, çikolata, pirinç ve irmik lapası, beyaz tereyağlı ekmeği diyetten hariç tutun.

8. Vejetaryen yemekleri

Fazla bitki besinleri, bağırsakları temizleyen lif içerir. Bu nedenle vejetaryenler kabızlığın ne olduğunu hiç bilmiyorlar. Et ve et ürünlerinin yanı sıra süt, peynir, ekşi krema, tereyağında bulunan hayvansal yağlar, atık konsantrasyonuna ve içlerinde yüksek safra asidi içeriğine katkıda bulunur, bu da sadece kabızlığı kışkırtmakla kalmaz, aynı zamanda onları tehlikeli kılar. Bağırsak mukozası. Mukoza zarı için faydalı olan, yumuşak bir sünger gibi temizleyen hassas lifler olan pektinler, tam tersi etkiye sahiptir. Pişmiş elma, balkabağı, kabakta birçoğu var. Diyette fazla bitki lifi olması için bir süre yemeye çalışın, bağırsak problemlerini unutursunuz. Bitkisel yağlı salata, çiğ lahana, havuç ve elma salataları, yeşillikler çok faydalıdır.

9. Sabah kahvesi Kahvenin

, özellikle doğal kahvenin müshil etkisi vardır ve mukoza zarı üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir. Filtrelenmemiş kahve özellikle yararlıdır - küçük partikülleri, mukoza zarının ilave temizliğini, kolon ve orta bağırsak tümörlerinin önlenmesini sağlar. Bu nedenle, herhangi bir kontrendikasyonunuz yoksa, sabahları 1-2 fincan kahve için, sadece aç karnına değil - aç karnına, bu içecek hemen bir hidroklorik aside neden olur ve bu da doğrudan gastrite yol açar.

10. Bir kaşık hint yağı

Bu çare, tamamen doğal olmasına rağmen, "hızlı reaksiyon" maddelerine aittir ve daha çok aşırı durumlarda kullanılır. Hint yağı tadı iğrenç olsa da güçlü bir "parçalama" gücüne sahiptir. 2-3 yemek kaşığı almalısınız.

11. Karın için masaj ve jimnastik

Bağırsaklarınızın serbest kalmasına yardımcı olmak için karnınıza masaj yapın. Bu, peristaltizmi sağlayan kasları uyandırmaya, bağırsakları dolduran kitlelerin son hedefe hareketine yardımcı olacaktır. 2-5 dakika boyunca, karın boyunca saat yönünde hareket etmek için nazik, hafif bastırma hareketleri kullanın, elinizle bağırsaklara hafifçe bastırın. Özel jimnastik de yardımcı olur. Örneğin, şu egzersizi deneyin: diz çökün, nefes alın ve sonra kollarınız yukarıda olacak şekilde alnınızı yere indirin. Bu egzersiz, karın içi basıncı artırır ve bağırsak kaslarının hareketliliğini artırır. Günde en az bir saat yürüyüş yapmayı ve diğer fiziksel aktiviteleri unutmayın - hareketsiz bir yaşam tarzı ve hareket eksikliği kabızlığın temelini oluşturur.